吃利尿的食物 活出健康人生

一、利尿的蔬菜有哪些

　　1.红豆：红豆主要的功能包括有：补血、利尿、消肿、促进心脏的活化等。

　　2.黄瓜：性凉，可除热，利尿、解毒。

　　3.薏米：能利尿清除体内毒素和多余的水分。

　　4.冬瓜：冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥。冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中。

　　5.西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　6.绿豆：绿豆有利尿作用，是凉身性质的食品，可以防暑降温。

　　7.咖啡，茶：茶含有*、茶碱等的而这些就是利尿的主要因子。

　　8.海带：表面有一层略带甜味的白色。

　　9.山楂：新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。

　　10.桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化 痰散淤、利尿消肿。

　　11.玉米须：玉米须对人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效。

　　本节就关于利尿的蔬菜知识和大家介绍清楚了，相信大家对蔬菜的认识会更多。我们生活中的蔬菜很多都是有利尿作用的，看大家是怎样利用而已。利尿的蔬菜可以帮助身体激发细胞的活性，促进身体的免疫能力。

二、吃什么水果利尿

　　苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体 内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防 止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预 防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

　　柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 ，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果。

三、利尿食物该怎么做

　　利尿食谱

　　1.清炖鲫鱼：主料：鲫鱼200克　辅料：香菇(鲜)50克，冬笋50克　调料：大葱5克，姜5克，盐2克，胡椒粉1克，猪油(炼制)15克，味精1克　　做法：（1）、鲫鱼去鳞、内脏后洗净;香菇、冬笋切丝。（2）、锅内放熟猪油，烧热后，放姜、鱼，略煎，加入清水烧开，放香菇、冬笋、葱，用大火煮开后改小火，炖至汤白，加精盐、味精调味即可。

　　2.竹叶茶：主料：淡竹叶6克，生地黄6克，绿茶3克　调料：白砂糖3克　　做法：将淡竹叶、生地黄、绿茶、白糖，一同用热水冲泡闷约15分钟，即可饮用。

　　3.冬瓜汤：主料：冬瓜500克，猪肉(瘦)50克　调料：酱油10克，味精2克，盐2克，香油5克，猪油(炼制)25克，大葱5克　做法：（1）、将冬瓜去皮、去瓤洗净，切成2厘米宽、3.3厘米长、0.7厘米厚的片，猪肉切成薄片。（2）、汤锅放猪油置火上烧热，下葱末炝锅，放入冬瓜、肉片、适量开水、酱油、细盐煮至冬瓜至熟烂时，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

四、利尿药物的副作用

　　利尿药是一类能促进肾脏排出溶质及水而增加尿量的药物，本类药物能治疗心、肝、肾等疾病所引起的水肿及腹水，临床应用较为广泛。近年来，国内外研究发现，长期应用利尿药对人体有多种毒副作用，严重者可引起心律失常、动脉硬化、冠心病和糖尿病等。利尿药的副作用主要有以下几点：

　　1.加重心律失常 利尿酸和噻嗪类利尿药既能增加尿钾的排泄，又可增加尿镁的排泄。以前认为缺钾是致心律失常的主要原因，近年的研究发现缺镁是导致心律失常的主要原因。

　　2.血糖升高 噻嗪类排钾利尿药能使碳水化合物耐受性降低，长期应用可致高血糖。糖尿病患者或有隐性糖尿病者不宜使用。

　　3.血脂升高 长期口服常用量的速尿和噻嗪类利尿药，可引起血清甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白则降低，故可诱发、加重动脉硬化和冠心病。

　　从利尿药的副作用可以看出，虽然利尿药能够有效的利尿，但是也有很大的副作用，因此想要利尿还是应该注意平时的生活，了解哪些食物是方便利尿的。