美眉如何让胸部挺起来 女性丰胸的食疗技巧

一、女性丰胸的常用方式

　　沐浴健胸按摩

　　在冲凉时用淋浴头冲洗胸部，要使用温水冲洗，每次冲洗3钟左右为佳，这样可促进胸腺发育，刺激胸部的血液循环。不仅能保持身体的清洁，还有增加乳房的柔韧性，预防下垂的功效。

　　端正的姿势

　　中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

　　选择合适的胸罩

　　在选择胸罩时必须因人而异，如果胸罩太大，不能有效地起到托举作用，长期下去容易导致乳房肌肉的松弛、下垂，同时，为了防止乳房下滑，便将其缠得很紧，这样使得血液循环不畅，也不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

　　科学饮食

　　乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20 — 25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是自我丰胸的最快方法、胸部太小怎么办健康方法。

　　定期使用丰胸产品

　　使用乳霜，配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，唤醒乳房二次自然发育自然增大。在每月停经5天后，人体内的荷尔蒙分泌比较旺盛，胸腺和相关细胞也比较活跃，这时可以使用一些丰胸的产品。

　　美国在60年代已经提出这种理论，日本、中国台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。研究表明，"霜"是最易被肌肤渗透吸收的剂型，尤其是乳霜：体质地细腻、触手生温，涂抹后与肌肤相融，更易渗透，直达机理，使有效成分瞬间吸收、持续营养作用，效果更佳。揭盖后即可闻到暗香浮动，一股淡淡的茉莉花清香沁人心脾，理气解郁，可以使人感到心情舒畅。

二、美眉食疗丰胸的小妙招

　　一、米醋生姜炖木瓜

　　这个搭配可以调整肠胃功能，不仅能够瘦身，还能丰胸，帮你打造*的曲线。

　　材料：木瓜500克，米醋500克，生姜50克。

　　做法：将生姜洗净切小片，木瓜切块。然后将木瓜、生姜和米醋一起放入锅内，用文火炖熟即可。

　　丰胸吃法：平时每周可以吃2-3次。月经来的1-2或者第11-13天可以加大力度。米醋不能与味精一起吃，否则可能会出现中毒的现象。

　　木瓜

　　木瓜中的醇素能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，并且对对乳腺发育很有帮助。想要丰胸用青木瓜的效果最好。

　　姜

　　生姜具有解毒杀菌的作用，生姜中的姜辣素能抗衰老，生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化。

　　二、补钙

　　人们都知道补钙可以促进骨骼健康，其实补钙还是女人丰胸的一大利器，因为钙元素能刺激荷尔蒙分泌。补钙也有窍门，“少吃多餐”的原理不仅适用于减肥，也适用于补钙。每次服小剂量的钙片，吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好，如果能再结合适当的胸部锻炼，丰胸效果更佳。

　　三、多吃胶质类食物

　　想猪脚、鸡脚、牛肉、海参等富含胶质的食物，可增加胸部的脂肪，具有相当好的丰胸效果。

　　四、多吃丰胸水果

　　像水蜜桃、香蕉、苹果、橄榄、龙眼等，都可以促进乳腺的发育，同时也是哺乳期妈妈最佳的营养食品，有促进乳汁分泌的功效。

　　五、多吃豆类和坚果

　　黄豆、花生、杏仁、芝麻、玉米等豆类和坚果类食物都是天然的美胸滋养品。

　　六、多吃富含维生素E的食物

　　榛子、葵花籽、核桃、芹菜、红豆等蕴含丰富维生素E的食物，有助于胸部的发育。

　　七、多吃富含维生素A的食物

　　椰菜花、葵花籽油、豆浆等富含维生素A的食物，有利于激素的分泌。

三、女性必知的几种丰胸食材

　　1、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

　　6、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

　　7、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

　　8、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

　　9、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

　　10、可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。

　　11、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容（美容食品）和丰胸的效果。

　　12、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

　　13、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

　　14、红枣茶：中医认为，红枣性味甘、温，具有补脾和胃之功效，服后，可调和药性、益气生津、养血宁神。产后或是月经期间，食之可补益身体。此外，用于美容方面，可以美胸、丰胸。兼具食用和药用价值。

四、可用于丰胸的几种运动

　　一、充分伸展 让胸部得到放松

　　屈膝跪坐做准备

　　首先，双膝合拢跪坐在床上或者地上，膝盖缓慢的偏向右侧约45°左右，这个过程中，身体要正对着前方。双手的手腕相互贴在一起，手掌向下分开成180°并将双手紧紧的贴在地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

　　伴随呼吸向上拱背

　　双手抬离地面，仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒，整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。

　　伸展手臂 体侧俯身

　　弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

　　静坐调整呼吸

　　将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。

　　二、促进血液循环 推动胸部和内脏运动

　　上下晃动手臂

　　双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。

　　有氧呼吸很重要

　　当我们在做这个运动时最重要的是要伴随均匀的呼吸，两只手平举放在胸前，一边有节奏的呼吸，一边抖动着手臂，只有这样才能够实现将氧气输送到全身的目的，对于血液循环的促进也会更加有效。

　　三、仿瑜珈动作 拉伸腰背肌肉锻炼胸部

　　抬头挺胸面向墙静坐

　　在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处。身体向上挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长。

　　面向墙壁三角倒立

　　双手十指交叉抱在脑后，弯曲腰部将身体向前倾，将肩部贴向墙面，用手护住头部，手臂放在地面作支撑，双脚向后伸直，身体呈三角状。对于有能力的姐妹，可以将脚抬起，贴向墙面，完全倒立。倒立能够让血液很好地循环，让胸部得到充分运动，同时对于内脏也有益处，还能 抗老化，帮助思考哦！