冷冻脂肪减肥是怎样的 常见的减肥方案

一、冷冻减肥的方法

　　减肥成为了大多数朋友的话题，减肥给大家带来了困扰，没有一两天就可以成功减肥的事情，有的只是坚持和选择对的方法。当下的冷冻脂肪减肥方法受到关注，只是有些还不放心的朋友不敢尝试，最重要的是我们不知道怎么保持瘦身。

　　冷冻脂肪减肥

　　1、冷冻减脂

　　人体的脂肪最害怕的就是低温，而肥胖人士的身体大多数是脂肪过多，脂肪多的原因有很多，而可以安全的将脂肪移出，可以选择冷冻减脂的方案。而且，冷冻脂肪主要是针对我们这一个脂肪的细胞，对于周围的一些组织绝对不会有影响，保证不会带来其他伤害。提前的把脂肪细胞造成死亡后由人体的新阵代谢排除体外，自然有了瘦身的效果了。

　　2、瘦身方法

　　采用了脂肪减脂成功之后，很多人就觉得自己已经完成了减肥的工作，其实不然，想要一直的保持瘦身，还需要调整自己的往后生活作息，尤其是饮食方面，要继续的没有规律去生活，没有要求的乱吃乱喝，虽然冷冻减脂是安全的，可也不是这样去破坏，这并不是副作用，是个人的问题。想要瘦身的朋友，还是应该认真计划一下饮食好。

　　减肥方法虽然是有很多，但是，只要找对了方法，也就可以少走冤枉路了，所以，冷冻脂肪减肥方法，不会影响自身的健康，又可以让自己实现瘦身，相信大家会满意。希望每一位朋友都可以减肥成功的享受瘦身生活。

二、冷冻减肥和普通减肥有什么区别

　　冷冻溶脂减肥过程

　　首先在腹部或腰侧划定需要溶脂的范围，把冷冻溶脂仪贴合在皮肤表面，并将皮下组织冷却到5℃，一个小时后脂肪组织被破坏，脂肪细胞的主要成分三酸甘油酯则会提前老化，脂肪细胞陆续死亡，两三个月后坏死的脂肪细胞随着人体新陈代谢排出，达到塑身效果。

　　折叠编辑本段冷冻溶脂适用的人群

　　美国专家强调冷冻溶脂只适用于局部减肥，不能用于全身，例如腰腹部的赘肉很难摆脱多余的脂肪，用这种仪器非常有效，但对于全身肥胖超重的人群并不适用，只适用那些饮食合理经常锻炼，但依然甩不掉局部赘肉的人。

　　与传统减肥的区别

　　适用范围：只适用于腰部和腹部的赘肉，不适用于身体的其它部位。

　　安全性：无需吃药、无需麻醉、无需开刀、无创伤。

　　疼痛感：刚接触溶脂仪会有不舒服的冰冻感，但很快消失。

　　见效期：2~3两个月后死亡的细胞完全排出，达到瘦身塑形的效果。

　　恢复期：无恢复期，做完后可进行其它活动。

　　注意事项：做完冷冻溶脂后要合理安排饮食和锻炼，保持体型。

三、吃什么减肥效果好呢

　　1.黄瓜

　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

　　2.西红柿

　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　3.柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　4.芹菜

　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

四、减肥操怎么样呢

　　一。瑜伽

　　减肥系数：★★★★

　　塑身效果：★★★★★瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于减肥，颇为有效。[1]

　　二。芭蕾舞减肥系数：

　　★★★★塑身效果：★★★★★相对于减肥瘦身，小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质，是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！

　　减肥操

　　三、肚皮舞：减肥系数：

　　★★★★塑身效果：★★★★肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制，是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，可以有效地收紧全身线条，让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外，很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动，所以经常训练能让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

　　四。跳舞机减肥系数：

　　★★★塑身效果：★★★跳舞机于1998年在日本推出，后传至台湾。在中国*，这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的最大差别，在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，如张学友、陈小春、吴君如。后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做减肥的运动。