男性头皮的护理技巧 如何自测头皮健康状况

一、男性如何维护头皮健康

　　男士头皮护理原则

　　80%的头发问题是由不健康的头皮引起的。不健康的头皮会带来瘙痒、油腻等症状，而你注意到的却只是头屑、掉发、头发细软无力。

　　对策一：护理头皮比清洁头发更重要

　　从现在开始，请把头皮也列入你的护肤清单。除了眼周，全身第二薄的皮肤就要数头皮，它含有大量毛囊、皮脂腺和汗腺，以及丰富的血管和淋巴管，因此需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。

　　对策二：洗护分开，区别养护

　　不管你的洗头频率如何，也不管你留的是板寸还是风中凌乱的长发，每次洗头时请养成洗护分开的习惯。洗发水并没有你想象中那么全效，正如你不能苛求洁面产品的滋润功效堪比面霜一样，多用一瓶护发素不会耽误你几分钟。

　　对策三：使用专业头皮护理产品

　　给你的头皮选一款专用护理品，这一点儿也不新鲜，特别是当你的头皮出现问题时。有针对性的头皮护理产品可以很快将你从烦恼中解救出来，头皮按摩也可以很好地舒缓放松，促进护理品发挥功效——前提是你没留长指甲。

　　再说简单点，头皮和脸面一样重要，面部遇到的问题头皮都会遇到，这就是为什么我们要学会护理头皮。如果把头发比作田里生长的农作物，头皮就是它们赖以生存的土壤。农作物生长的不好，土壤好坏起到重要作用，头皮对头发也起到相同的作用，所以，日常护理你应该遵循以下原则。

　　注重清洁

　　头皮和皮肤类似，有很多皮脂腺和毛囊，皮脂和死皮细胞堆积，堵塞毛囊，造成油腻和角质堆积，会引起脱发、发痒等问题。

　　头皮清洁分为日常清洁和定期清洁，日常清洁就是使用洗发水，注意，洗发时需要将洗发水在手中揉搓出细腻泡沫，然后以脂腹轻轻按摩头皮后用大量清水冲掉泡沫。定期清洁则需要每周一次为头皮清除堆积角质，让头皮保持清爽。

　　按摩头皮

　　以指腹从发际线开始按摩：先从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按压； 从头顶开始，横向两侧按；双手轻轻拉起头发，再用指尖轻捏头部两侧，轻轻敲打按压。每个位置按摩5~10 次，每天进行3~5 分钟即可。

　　精华调理

　　当头皮出现炎症、过敏等问题时，可以选择精华类产品调理头皮，维持头皮酸碱度平衡，改善头皮炎症。头皮精华的优点在于，涂抹后不黏腻，稍加按摩就会被头皮吸收。一般推荐早晚使用。

　　专业护理

　　当然，如果你懒得在家做这些工作，去专业的美发店进行头部护理更加简单高效，并且分类明晰。针对头皮角质堆积的护理多数为头部清洁、头部舒压，针对脱发则有头皮滋润、专项护理。它们采用的护发工具能更深入地将护理产品导入头皮。

二、测试头皮健康状况的方法

　　我们整天嚷嚷着发质不好老爱出油，真的是头发不好造成的么？其实健康的头发来源于健康的头皮，你的头皮状况出了问题所以才会引起一系列的不好，今天我们就来测测。

　　1. 你每天都洗头。

　　2. 如果一天不洗头，头皮就有瘙痒症状。

　　3. 每次洗头，都有大面积的头发脱落。

　　4. 经常感觉头痒，头屑总是会出现。

　　5. 头皮总有紧绷的感觉。

　　6. 你平均每三个月就要烫头或者染发。

　　7. 秋冬季头皮头皮屑明显增多。

　　8. 仔细摸头皮，有的地方有突起的小疹子，有的时候还很疼。

　　达到1~2个。你的头皮基本没有太大的问题。只要保持良好洗发习惯，保持头皮干净，最好能定期给头皮做个中药护理，则就拥有一头令人羡慕的头发。

　　达到3~4个。你可能没有正确选择适合自己头发的护理产品，因此你的头皮会有一些敏感，建议你选择一些温和的洗发水同时搭配头皮护理的产品进行调理。

　　达到5~6个。洗发水或外界环境影响已经对你的头皮可能造成了伤害，同时洗头过于频繁也会导致很多头屑的产生，建议选择适合自己的洗发产品同时进行头皮护理。达到7~8个。你的头发可能护理不当，如过度日晒，清洁不到位等等情况，这些都有可能引发头皮水油不平衡，建议你选择一些温和的洗发水同时配合中药性质的护发产品。

　　适当的洗发温度洗头时过热的水会烫伤敏感的头皮，并且带走更多油脂，使得不到充分的保护；过冷则会刺激头皮收缩，出现更加严重的瘙痒症状。洗头的水温在正常体温上下浮动为宜，还能起到舒缓头皮的作用。温和的洗护产品头皮敏感了，首要做的就是保湿，只要让头皮在水润的环境下才能慢慢恢复正常的酸碱水平以及水油平衡状态，逐渐修复自我保护的屏障。

　　在保湿的同时，要主要选择温和的产品，不能再给头皮带来过多的刺激，想想当你的脸过敏的时候，使用的产品的温和度就明白了。给头皮做按摩洗头时轻揉头皮，按摩两至三分钟，这样有助于血液循环，并起到舒缓的作用；而平时则可以在一些按摩霜或是头皮精油的配合上。

　　先从头顶向两侧按，之后再由前至后的方向朝后按压，或者从两侧太阳穴开始，用大拇指顺着发际线向上按压，同时要用手指梳理头发，并且轻提头皮。头皮皮脂腺的过度分泌，使得大量油分沾染发丝，因此做好清洁就是最重要的一步。油性发质的男士建议每天洗头，以保持头皮的清洁干爽，并且在睡前一定要吹干头发，头皮在湿漉状况下更容易滋生细菌，引发头皮问题。

　　洗头发切忌用手指抓头皮，指甲易使得头皮破损，更易损伤头皮毛囊细胞，在洗发时将十个手指深入头皮，用指腹按摩头皮即可，按摩数分钟随后冲净即可。对于洗发水的选择同样需要注意，应该选择针对油性头皮的清爽控油型洗发水，添加了茶树油等植物成分的洗发水可以在控油的同时舒缓头皮。

　　避免使用清洁力度过大和碱性产品，容易引起头皮干燥，反而容易导致出油状况加重。可适当配合使用护发素，但切勿将护发素涂抹于发根部，因为所含的营养往往都是针对发丝，对于头皮来说过于油腻。在洗发时，可以使用柠檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉树等天然精油进行头发头皮按摩，为头皮解压排毒，这样能帮助有效调节头皮的油脂分泌，达到洁净头皮的效果。

　　两手五指微曲，以十指指端从前发际起，经头顶向后发际推进。反复操作20~40次。之后两手手指自然张开，用指端从额前开始，沿头部正中按压头皮至枕后发际，然后按压头顶两侧头皮，直至整个头部。

　　日常摄入过多的油腻、刺激食物也会导致皮脂腺分泌过多油脂，因此在日常应当注意个人饮食的清淡，多食水果和蔬菜，并且每日多饮水，这样有助平衡油脂分泌。除此之外长期熬夜会使毛囊功能退化，影响头皮油脂的正常分泌，产生“大油头”，注意劳逸结合，保持良好的生活习惯，对改善油性发质很重要。

三、正确按摩头皮的操作步骤

　　了解头皮症状起因、部位、护理方法，选用专门的头皮护理产品，再做头部水疗，这一点很重要。如果再有意识地对容易出现头皮问题的部位和血液循环差的部位加以按摩，能够让头部皮肤更健康。

　　肌肉弹性差或血液循环差的发硬头皮，以及血液淋巴循环不好不能排出毒素的浮肿虚胖的头皮都很难给头发顺利地提供营养，因此会妨碍头发的健康生长。而且，头皮发硬的人脸上容易起皱纹，头皮浮肿的人面部也会跟着虚胖。

　　通过头部水疗按摩，放松紧张发硬的肌肉，促进血液循环和淋巴循环，促进头皮的健康发育和头发的健康生长。每天一分钟，在自己家里就可以做的8步骤按摩，帮助你从根部上打造美丽的秀发。

　　步骤1

　　用除了拇指以外的四根手指的指肚轻轻按压头发分印处（中心线），一点点地往左右两边按压，做2-3下。

　　步骤2

　　用手指轻轻按压整个头皮。先从发迹线开始，慢慢至头顶，然后是后脑勺。重复做6次。

　　步骤3

　　用手指做梳子，通发，做10次左右，把按摩膏均匀地涂抹到头皮和头发上。

　　步骤4

　　两拇指指肚按着两边太阳穴，沿着发迹，向头顶上按压，每次挪动2公分左右。

　　步骤5

　　手指轻叩整个头部，使头皮放松。

　　步骤6

　　手掌贴着耳朵上方靠着太阳穴的位置，夹住头部，轻轻地画圆圈揉动提拉头皮，做3-4次。手掌的掌根部分用点力，把眼角吊起来，这样做还有助于提升脸部轮廓。

　　步骤7

　　用手掌摩挲头前部和头后部，前边是放在发迹上，后面是把手掌下半部分放在后脑勺的凹处。像这样两手夹住头，挤压3-4此。最后，要是再用后面的手按在后脖颈上画圆推揉，效果会更好。

　　步骤8

　　把头发抓成一束向上提拉，慢慢放下，使头皮缓和地回复自然状态。

四、维护头皮健康必吃的7类食物

　　1、牛排养发固发

　　牛排中含有大量的蛋白质、铁以及锌，其中，锌能够让头皮腺体让毛发更坚固的连接在毛囊中，具有很好的固发作用。同时头发中所需要的营养，大多来自于蛋白质中，对于高蛋白的牛排来说，无疑是护发的好帮手。

　　2、杏仁坚固秀发

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　3、贝类促进细胞再生

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　4、豆类补充高蛋白

　　豆类中含有丰富的蛋白质食品，尤其是黑豆，里面含有的蛋白质以及铁，是补充揉法营养的重要成。

　　5、葡萄干促进头皮血液循环

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

　　6、鸡蛋补充多元营养

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　7、柑橘促进胶原合成

　　柑橘中阿訇男友大量的维生素C，它能够有效的帮助身体更好的吸收铁质，与此同时，胶原质的生长中，离不开维生素C的作用，它可以有效的促进头发生长的作用。