如何简单自测身体健康状况

　　俗话说的好细节决定成败，这是说做事要注意细节问题，其实在对待身体的健康方面，通过一些很小的细节也可以了解我们个人的健康状况，下面就来介绍一下身体不好时出现的一些迹象。

　　身体不好的几大迹象

　　1，才刚刚起床就觉得没精神，就算晚上的睡眠时间足够的多，但是即便是这样睡眠充足的条件下，早上七点起床在还不到九点的时候就开始无精打采提不起精神，出现这些情况大多数是因为身体缺少锻炼或者长时间坐着的原因，所以一定要进行运动最好是有规律的运动，在固定的时间进行半个小时左右的运动，可以缓解这种现象。

　　2，稍微拿点东西手和胳膊就酸胀，每只手上拿上一点东西，一共也就三四斤的样子，但是还没有走几步就觉得胳膊啊手啊没力气还酸痛，这个简单的拿东西不仅仅是在测试身体上的肱二头肌，也是在测试肩膀，胸部和各个肌肉之间能不能完美的配合，如果感觉胳膊酸疼，就一定缺乏肌肉量，人也容易受伤，也容易增加患关节炎和骨质疏松症的可能性。

　　3，上下跳跃10次，心脏开始蹦蹦乱跳，上下跳可以了解心率是否健康，也可以判断心血管是不是健康，如果你还没有跳几下就觉得心脏蹦蹦的乱跳的话，那么你的身体就一定存在着某些状况，可以去医院做一下全身检查，也要慢慢的增加一些运动，循序渐进的增加自己心脏的耐力。

　　4，后抬腿踢不到屁股，这个动作看起来似乎很简单，却可以很好的检查你个人的身体柔韧性，如果你很难做到这个动作，说明你的身体灵活性很差，身体的机能状态也在走下坡路。

　　5，固定双脚向后看较困难，这个动作看起来也是很简单，但是可以了解在中间起作用肌肉的柔韧性的力量，假如你做起这个动作来很困难，那就要多转动一下腰部才可以增强腰部的肌肉，对现在常见的慢性腰肌劳损以及腰椎骨质增生都有很好的效果。

　　6，快走30分钟就觉得很疲惫，走路看似很简单但是却跟身体的很多指标健康都很有关系，走一小会就觉得累，代表着身体四肢肌肉以及心肺功能都存在着一定的问题，所以要适当的增加行走的时间，走路不仅燃烧脂肪，也可以释放压力，让你的心情更加舒畅。

　　通过以上这几项指标可以了解自己的身体状况，如果以上的动作每一个你都觉得做起来很困难，那你的身体素质就是比较差的，还是需要通过改变日常生活的一些习惯来调节自己的身体状况，如果情况比较严重的还是到医院做一下相关检查才好。