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山楂减肥方法大曝光 推荐7种有关山楂的做法_吃山楂减肥吗_怎样吃山楂减肥

2016-10-29来源:网友分享 作者:郝访卉

一、吃山楂减肥吗

  山楂酸酸甜甜,很多时候都被女性们列入减肥食物的行列,但山楂真的能够减肥吗?这是很多人都非常关注的,因为生山楂很酸,吃下去很容易就饿了,这让人不知道是不是正起着减肥的效果,今天和小编一起了解一下吃山楂减肥吗?

  Q:吃山楂减肥吗?

  A:能!

  吃山楂为什么能减肥呢?正是因为山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物等物质,不仅有降血压、降血脂的功效,还能促进行肠胃消化,因此中医认为,吃山楂可以健脾去积,促进肠胃消化,对减肥有好处。

  吃山楂减肥的方法非常丰富,可以用山楂泡水,或者用山楂搭配其他材料做成山楂茶,不仅饮用方便,有减肥功效,还能起到一定的保健效果。

  山楂的热量多少

  山楂的热量高吗?山楂很多时候都被用来促进消化,预防食积,是一种很好的保健食物。但因为山楂还具有减肥消脂的功效,倍受女性们的欢迎,那山楂的热量高吗?因为能消脂并不代表山楂热量就低哦!

  山楂的热量:95大卡(100克)

  新鲜的山楂热量每100克里面就含有95千卡热量,热量不算高。可见山楂既能起到减肥的功效,同时热量还不高,适合想要瘦身的女性食用。山楂不仅可以减肥,还具有促进消化、降血脂、降血压以及降低胆固醇的作用。但山楂不能一下子吃太多,会引起胃酸过多的。

  但是亲们要注意山楂片的热量是会比山楂的热量高,因为做山楂片还要加入白砂糖,糖的热量高,所以减肥效果就大打折扣了。

二、怎样吃山楂减肥

  既然解决了吃山楂能减肥吗的问题,那么接下来就是怎样吃山楂减肥效果最好了。其实山楂减肥方法有很多,可以根据所需时间、喜欢的口味来自制山楂减肥食谱哦!

  1、泡山楂水/煮山楂水。这个是山楂减肥的最简单方法,直接用新鲜山楂去掉蒂之后切开两半,去核,加入热水泡水喝。如果觉得太酸的话,也可以煮山楂水,用煮锅加入适量的水,放入切好的山楂,按照个人口味加入少量的白糖,煮到山楂烂熟之后就可以关火,晾凉饮用,风味更佳。

  2、薏米荷叶山楂茶。准备山楂500克,薏米200克,干的荷叶200克,沸水适量。将以上几种材料洗干净晾干之后研磨成粉末,分为10包,或者用瓶子分开装起来,每天用一包加入沸水冲泡饮用,这种吃山楂减肥的方法简单方便,而且山楂味不会太酸。

  3、两花山楂饮。准备山楂、金银花、菊花各10克。首先将山楂洗干净后去蒂切碎,如果是干山楂的话就拍碎,和金银花、菊花一起放入茶杯中,加入热水冲泡,这是一天的量,建议一天喝1-2杯。

三、山楂有什么功效

  山楂,红红,圆圆的外表,串在一块再涂点冰糖就成了冰糖葫芦,可能很多人都没发现其实糖葫芦是用山楂做成的。除了大人小孩都爱吃的冰糖葫芦,山楂还能做成山楂糕点,也可以熬成粥,或者做成山楂酱、乌梅汤,大部分山楂甜品都具有酸酸甜甜的口感,让人欲罢不能。下面介绍几种拥有迷人红色外表的山楂糕、酸甜爽口的山楂乌梅汤以及温和暖胃的山楂粥。

  山楂糕

  原料:山楂,白糖。

  做法:

  1、山楂洗净,取出山楂核。

  2、将山楂放入搅拌机中,加适量清水,搅拌成山楂酱。

  3、山楂酱倒入锅中,加入白砂糖,搅拌,直至山楂变得浓稠。

  山楂乌梅汤

  原料:乌梅、山楂、甘草、陈皮。

  做法:

  1、将乌梅、山楂、甘草和陈皮洗净,沥干。

  2、陈皮用到刮去白色的纹络。

  3、锅中加水,放入乌梅、山楂、甘草、陈皮,大火煮开后转小火。

  4、40分钟后,加入冰糖,糖溶化后即可。

  山楂粥

  原料:山楂、葡萄、莲子、江米。

  做法:

  1、山楂、葡萄干、红枣、莲子、江米洗净,莲子在江米要浸泡半个小时。

  2、锅中放入江米,加入适量清水,熬20分钟后加入莲子。

  3、将山楂切开,放入米粥中,搅拌继续放入红枣和葡萄干。

  4、20分钟后关火,放入桂花糖即可享用美味。

  山楂消脂茶

  原料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

  做法:将上面的材料都放入砂锅中加入适量的清水煎煮,之后过滤掉茶渣即可饮用,每日1次。

  山楂泡橘子皮

  原料:山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁。(山楂、橘皮、荷叶各20g,生薏苡仁10克)

  做法:将山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁研磨成粉末,用热水冲泡。每日饮1次。

  山楂酱

  原料:山楂、冰糖。

  做法:

  1、山楂去核洗净,沥干水。

  2、去除山楂的顶部、尾部,留下山楂肉。

  3、锅中加入适量的水,倒入山楂,不时搅拌山楂。

  4、山楂煮软后加入冰糖,继续煮,需要不断搅拌山楂。

  5、冰糖溶解,山楂叶变得细腻后,就可以出锅享用美味了。

  自制山楂片

  原料:山楂、白砂糖。

  做法:

  1、新鲜山楂洗净去核,放入装有白糖的罐子里腌制一晚上。

  2、将腌白糖的山楂放在蒸锅上大火蒸15-25分钟。

  3、取出蒸好的山楂,加入柠檬汁以及白糖调味,搅拌均匀。

  4、最后待山楂泥冷却后,捏或切成所爱的形状就可以开吃了。

  山楂瓜皮饮

  原料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。

  做法:将山楂、冬瓜皮、首乌、槐树角放入锅中煮20分钟,滤汁饮用。

四、山楂能不能经常吃

  山楂能不能经常吃?下面小编详细讲解。

  山楂被许多MM评为刮油效果最好的水果,其含有的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。饭后吃点山楂能消除腻感,促进消化,起到很好的刮脂效果。那么山楂能不能经常吃呢?

  山楂不能经常吃,山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,对于肠胃不好的人来说,会刺激肠胃,另外空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

  另外,生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此,应尽量少吃生的山楂,尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。医生建议,最好将山楂煮熟后再吃。

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