怎么样才能预防近视 保持这些习惯可使眼睛明亮

一、预防近视眼七诀窍

1、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
　　2、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
　　3、我们平时多吃一些水果，尤其是柑桔类的水果，还要多吃一些蔬菜、鱼和鸡蛋；而且平日多喝水也能够减轻眼睛干涩的哦。
　　4、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
　　6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
　　7、要将荧光屏距离位置进行适量的调整。最好是50-70厘米之间，荧光屏要稍微的低于眼水平位置的10-20厘米，15-20度的下视角。这是因为角度和距离能够降低对屈光的需求，帮助减少眼球疲劳。

二、孩子近视前的症状

孩子频繁眨眼揉眼
　　频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。因此，当您的孩子出现频繁眨眼的症状时，应考虑其是否患了早期近视。一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。因此，当发现您的孩子经常揉眼睛时，应及时带其去医院检查视力。
　　孩子经常歪着头看物体
　　一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。因此，当发现你的孩子经常歪着头看物体时，一定要带其去医院检查视力，并要纠正其看物体的错误姿势，以免使其养成歪头的习惯。
　　孩子经常皱眉斜视
　　一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。因此，当发现您的孩子经常皱眉时，要及时带其去医院检查视力，并要帮助其改掉经常皱眉的毛病。部分患近视的孩子常会合并有斜视（即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯。因此，当您发现自己的孩子有斜视的习惯时要考虑其是否患有近视。
　　看东西贴得近或看不清
　　当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。

三、平时预防近视的好方法

鼓励学生减少持续近距用眼的活动，每周看书、看电视、使用电脑与平板电脑或智能手机的时间最好不要超过30个小时，且在学习的时候时间长一些需要站起来活动一下，放松一下眼睛，向远处望，对眼睛有一定的保护作用；平时要多做户外运动，加强眼睛锻炼，即加强眼睛睫状肌的运动，像羽毛球和乒乓球等运动都有此功能。
　　打羽毛球时，当球飞近时，人眼的睫状肌收缩、眼向近处调焦，以看清来球。当回球远去时，睫状肌放松。在这样连续不断的击球、回球中，眼球中的睫状肌、晶状体等关键结构反复进行收缩与放松的运动，这样便缓解了因长时间在近距离用眼引起的视疲劳，也让睫状肌经锻炼后变得更加灵活，其看清不同距离物体的适应能力也会随之增强。因此，可以有效的遏制近视的发展势头，甚至对治疗弱视和斜视，也有一定的疗效。
　　多接触绿色植物、多走出户外，这样的环境，有利于保护视力与眼睛，对于缓解视疲劳和放松眼部神经也有着非常积极的作用。“眼睛是心灵的窗口”，多走出户外吧，莫让“厚重的镜片”挡住您明亮的窗口。

四、治近视眼秘方介绍

桑螵蛸方
　　【来源】柏仲英，《名医治验良方》
　　【组成】桑螵蛸9克，覆盆子、菟丝子各15克，党参、白术各9克，怀山药15克，焦六曲16克。
　　【用法】每日1剂，水煎服，日服3次。
　　【功用】健脾、益肾、固精。
　　【方解】方中桑螵蛸入肝肾经、益阴生精、功专收涩；覆盆子入肝肾经、益肾固精、补肝明目；菟丝子不温不燥，平补阴阳而补肾养肝；党参补中益气、健脾助运；白术补脾燥湿；焦六曲消食和胃；怀山药益脾肾、培补先后天之本。诸药合用，健脾固肾涩精，补先天不足，精血充沛，神光发越而视远，可增强视功能，提高视力。本方用于青少年假性近视，疗效显着。对真性近视则能控制稳定，冀其视力提高。
　　【主治】青少年假性近视。
　　【加减】临床运用，可随证加味。
　　【疗效】临床屡用，疗效显着。
　　糯稻根
　　【来源】柏超然，《上海中医药杂志》（1）1985年
　　【组成】糯稻根、石楠叶、锦鸡儿、截叶铁扫帚各15克，荠苎30克，炒麦芽、炒白术、炙甘草各10克。
　　【用法】水煎服，每日1剂，日服3～4次。
　　【功用】益肾健脾。
　　【主治】学龄近视。
　　【加减】肾虚者，加覆盆子、菟丝子、金樱子、山萸肉各6克；脾虚者，加谷芽、建曲、青葙子、北柴胡各5克。
　　同时配用外治——抗近视眼药（爵床、制炉甘石、光明子、九制玛瑙、麝香、冰片。共研极细末，备用）点眼，每日点1～3次。
　　【疗效】治疗学龄近视403例，有效率为72%，治愈率为53%。