男性如何减胸 男性塑身计划

一、男性胸部过大用什么方法可以减胸

　　男性胸部过大用什么方法可以减胸?你说有些女性想胸大可偏偏是胸小，可是有些男性朋友却有这一对大胸，搞的跟女人的胸部一样，常会因此受到别人的嘲笑，严重伤及到了男人的自尊。那男性胸部过大用什么方法可以减胸呢?

　　男性胸大现在可以用胸部吸脂的方法来减胸。它是缩小胸大最有效的方法。

　　胸部吸脂主要是通过吸除胸部多余脂肪、切除增生的腺体和结缔组织就可以使胸部恢复正常状态，将那些拥有近似妇女的乳房的男性从难堪中解救出来。这样的手术并不复杂，整个过程不会超过2个小时，如果不需要麻醉甚至都没有必要住院，手术后一个星期病人就可以完全恢复了。

　　由此可见胸部吸脂不单单只是用在女性的身上，男性胸部过大也是可以用胸部吸脂的方法来改善的。运用这种方法可以让男性恢复原有的自信和魅力。

　　通过上述的介绍，男性朋友现在知道胸部过大用什么方法可以减胸了吧!在此还要提醒男性朋友，做这种昂胸部吸脂手术建议你最好是去正规专业的整形医院进行治疗，以便提高术后的疗效。

二、如何减肥减胸男士们的福音

　　减肥，这听起来似乎只是女士们的权利，不过现在，男士们也可以行动起来了，不用再愁眉紧锁得望着自己的肥肉发呆了。节食，这是很多人采取的策略，不过又有多少人能坚持下来呢?不要再苦恼了，现在就介绍几个减肥减胸的小tips给您。

　　1.每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸, 多泡脚!

　　2.左右两臂慢慢向上举起，由前向上举起，由前慢慢下落，每次做20~30次。要求上体直立，臂必须伸直，两肩自然，会产生一种上提胸肌群的感觉。

　　3.两肘侧曲于肩两侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次，再向相反方向绕环。

　　4.两臂曲肘放在胸前，右手尽量慢慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢慢上推，共做20~30次，最好直到胸臂肌肉发酸为止。

　　减肥是个长期的过程，为了减肥减胸而吃减肥药并且节食是伤身体的!减肥是一个长期的过程,要循序渐进!关键是养成好习惯并且坚持下来! 早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,不宵夜。 减肥靠自己 坚持锻炼身体，营养均衡，保证睡眠质量，一定能成功，你行的!祝你好运!

三、男性塑身的七个忠告

　　1、在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。

　　但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。对此，美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出，健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。

　　2、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。

　　在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。

　　鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

　　3、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。

　　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

　　4、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。

　　首先，做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5至10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

　　5、恢复对训练来说，也是同样重要的。

　　在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。

　　在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

　　此外，全面的营养维护是必需的，一天进餐5、6次是很好的选择。最后一点，你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。

　　6、不要反复做同样的锻炼。

　　运动专家告诉我们，只有在你强迫它的时候，你的身体才会发生变化，也就是说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。

　　而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。

　　这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。因此，健身专家建议，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

　　7、女性喜欢强壮的男人。

　　心理学家认为，有力量的男性被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好，而且也十分吸引异性。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因。

四、男人健身减肥方法有哪些

　　没有一个女人能抗拒男人的肌肉，也没有一个人不想要自己变得更迷人。所以说，男人健身是变帅、变迷人最有效的方法。不信?你坚持以下运动，就能看到神奇的效果!

　　男人健身减肥的方法1、下蹲运动

　　下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部，首先站好，把两脚张开，两腿膝盖可以稍微弯曲一些，然后将腹部和臀部的肌肉收紧，身体往下蹲，一直蹲到最低点为止，然后保持姿势2秒钟，接着起身。重复下蹲几遍。

　　男人健身减肥的方法2、后踢腿运动

　　后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉，首先先双膝跪地，然后将两手臂伸直，撑在地面上，接着把头低下，让左膝盖往鼻尖方向运动，接着抬起头，同时把左腿往后上方踢起，踢起的高度根据自身的舒适度决定，重复做几遍之后换腿做。

　　男人健身减肥的方法3、蹬车运动

　　首先先仰躺下来，然后用双手手肘支撑身体，把右腿膝盖弯曲起来，靠近胸前，接着将腿部伸出，让其与地面相距15厘米，与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，这样像蹬车一样运动，坚持做久一点。