晚上喝什么汤可以减肥呢 晚上吃这些减的快

一、晚上喝什么汤能减肥

1、凤菇豆腐汤

　　做法：取鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。

　　2、山楂首乌汤

　　做法：取山楂、何首乌各15克，分别洗净，切碎，一同入锅，加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。

　　3、银耳竹笋汤

　　做法：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;

　　4、山楂玉米须汤

　　做法：取山楂10克、玉米须50克。将山楂去籽洗净打碎，与洗净的玉米一同放入沙锅内，加水适量，煎汤，日服数次，不拘时。此汤具有补益脾胃、利尿消肿、降血脂的功效，适用于减肥。

　　5、萝卜海带汤

　　做法：海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。

二、晚餐减肥汤的食谱

1、马蹄薏米水

　　马蹄薏米水功效：减肥，清热，解毒，止渴，去水肿。

　　马蹄薏米水材料：马蹄12粒，大薏仁3两，冰糖适量。

　　马蹄薏米水做法：马蹄削去外皮，大薏仁泡水2小时备用。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮1个半小时即可 。熄火前加适量冰糖。

　　马蹄薏米水汤不但有减肥的功效，还能解毒，清热，止渴，喝适合夏天使用，因为马蹄能止渴解热，具有降血压抗癌的功效。

　　2、银杏薏仁水

　　银杏薏仁水功效：利肠胃，消水肿，镇咳止喘，治白带。

　　银杏薏仁水材料：银杏20粒，大薏仁3两，南北杏2两，冰糖适量。

　　银杏薏仁水做法：大薏仁泡水2小时备用，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮1个半小时即可，熄火前，加适量冰糖。

　　3、淮山莲子红豆汤

　　淮山莲子红豆汤功效：强精固肾，养血滋阴，消肿利尿。

　　淮山莲子红豆汤做法：红豆先泡水隔夜备用，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。

　　4、苹果白木耳汤

　　苹果白木耳汤功效：皮肤滋润，养肺润燥。

　　苹果白木耳汤材料：雪梨2个，苹果2个，白木耳1两，马蹄15个，陈皮1片。

　　苹果白木耳汤做法：马蹄削去外皮，白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

三、晚餐喝多能减肥的食谱

1、栗子花生冬菇汤

　　栗子花生冬菇汤功效：补肾，益精，滋润养颜。

　　栗子花生冬菇汤材料： 栗子10两，花生3两，冬菇6朵，红豆2两，红枣8颗。

　　栗子花生冬菇汤做法：红枣去核，锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮3小时即可。

　　2、素八宝汤

　　素八宝汤功效：滋润，护肤，养颜。

　　素八宝汤材料：金菇2两，冬菇5朵，草菇8朵，栗子8两，白木耳1两，红枣15粒，马蹄8个，发菜1两。

　　素八宝汤做法：红枣去核，栗子，马蹄削去外皮，白木耳浸水泡软。锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

　　3、薏仁减肥水

　　薏仁减肥水功效：减重，利尿。

　　薏仁减肥水材料：大薏仁1两。

　　薏仁减肥水做法：大薏仁泡水2小时备用，将薏仁加水煮开半小时放入茶杯浸泡30分钟即可饮用。注意薏仁会使子宫收缩，因此怀孕的准妈妈可千万别吃。

　　4、西洋菜白木耳百合汤

　　西洋菜白木耳百合汤功效：养颜，润肺，治便秘。

　　西洋菜白木耳百合汤材料：西洋菜1斤，白木耳1两，百合1两，南北杏2两，蜜枣5个，陈皮1片。

　　西洋菜白木耳百合汤做法：白木耳浸水泡软，锅中注入8分满水，放入陈皮，水开后，放入所有材料，以大火煮20分钟，转至小火煮4小时即可。想吃到爽口的西洋菜，一定要等到水滚后再放入，否则整锅汤会变得苦苦的。

四、有哪些汤晚餐喝多有助于减肥

1、基本减肥汤汁的做法

　　首先，我们来做一下基本减肥汤，分量大致是4次，每次替代1晚的晚餐，而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。

　　材料(4次分量)

　　水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。

　　做法：

　　(1)将干燥的海带剪成条状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。

　　(2)在锅中倒入800毫升的水，放入海带和生姜，煮沸后，加入洋葱和鸡精调味。

　　(3)煮好后倒入密封容器中，放到冰箱里保存，等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。

　　2、香芋鲜虾汤

　　热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g。

　　材料：基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。

　　做法：

　　(1)将香芋去皮切成小块，洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮，随意切段后，放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳，韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。

　　(2)将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后，加入鲜虾再次煮沸。

　　(3)再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇，待食材煮熟后加点盐调味即可。

　　3、番茄南瓜汤

　　热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g。

　　材料：基本汤汁150毫升、罐头番茄(连汁)1/4罐、南瓜90克、西兰花50克、丛生口蘑30克、盐和胡椒粉少许。

　　做法：

　　(1)将南瓜切成2厘米的块状，放入微波炉中用中火加热2分钟。

　　(2)在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，最后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。

　　4、土豆咖喱汤

　　热量138kcal、膳食纤维6.3g、盐分1.1g。

　　材料：基本汤汁200毫升、土豆100克、西兰花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、盐和胡椒粉少许。

　　做法：

　　(1)土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热1分半钟。西兰花随意切小，韭菜切段。

　　(2)在锅中倒入基本汤汁煮沸，放入西兰花煮一下后，把剩余的材料都倒进锅中，并加入咖喱粉、盐和胡椒粉调味即可。

　　5、鸡肉豆奶味噌汤

　　热量191kcal、膳食纤维5.7g、盐分0.9g。

　　材料：基本汤汁150毫升、无糖豆浆100克、鸡胸肉50克、土豆80克、胡萝卜10克、牛蒡20克、丛生口蘑30克、小松菜50克、味噌1茶匙。

　　做法：

　　(1)将土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热2分钟。鸡胸肉切丁，胡萝卜切块，牛蒡洗净后刮皮切厚片，小松菜切段，丛生口蘑切掉根部。

　　(2)将基本汤汁倒入锅中加热，然后依次放入鸡胸肉、胡萝卜、牛蒡并煮沸。调至中火，倒入豆浆，同时放入丛生口蘑煮一下。

　　(3)最后放入土豆和小松菜，加点味噌调味即可。

　　通过健康合理的减肥计划,一定能够保持一个优美的身材.选择一个适合自己的晚餐食谱,相信每个人都能够成功减重,既健康又有营养的晚餐不比节食更好吗?健康的方式才是最好的方式,配上美味可口的水果还能够对皮肤有很大的好处。