徒手深蹲是健身运动中肢体和器官参与较多的全身性运动，经过长期锻炼，它的主要功效，一是对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉锻炼作用，有利于锻炼...

　　很多时候，我们在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的减肥或健身。比如跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，...

作为现代人，我们有很多很多种的锻炼方式，可谓是五花八门。有些运动方式是科学健康的，也有些运动方式是对身体有利有弊的。蛙跳就是属于对我们人体有利有弊的运动方式之一。今...

现在的人们都是喜欢健康的，因为健康是可以帮助到人们身材变得更加苗条而且形体感也是会更加美的。可是因为健身也是存在一定危险性的，所以说应该在进行健身前进行适当的颈部热...

休闲运动是我们比较熟知的一些养生运动，其实我们可以运用一些散步和跳绳、钓鱼以及街舞、瑜伽等运动方法来陶冶一下我们的情操，这些运动方法还具有强身健体的效果，所以我们可...

杠铃深蹲这个动作是可以帮助我们练习臀部的肌肉和腿部肌肉的，还可以锻炼到我们腰部和腹部的肌肉，通过这个动作来健身的人应该都有一个这样的感受，做杠铃深蹲的时候全身都是需...

对于个子不高的人，都有一个长高的梦想，希望自己能够在原来的基础上长高，但是有哪些长高的方法是可靠的呢？有人说吃促进长高的药吧，有人说多运动才能长高，简单一想长高的方...

为了防止运动后脚踝小腿水肿，大家在运动以前应当穿宽松的衣裤，朋友们平时要少吃一些寒性的食物，这样可以避免由于胃寒而导致身体内水分滞留。有心脏病的患者应当谨慎运动，平...

一般来说经常需要使用电脑的人们是最容易出现肩颈疼痛的，这主要就是由于平常不良的姿势导致的情况，特别是正在发育的青少年们一定要注意这样的情况发生，如果是发生肩颈疼痛的...

五公里跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大...