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翻来覆去难入梦 按摩6个穴位让你睡得香

2019-04-02来源:网友投稿作者:陈笑白

  随着生活压力的不断增加,睡眠质量的好坏会直接影响我们第二天的神经状态。如果我们夜里常常辗转反侧、难以入眠,那么,第二天我们整个人的状态一定会很差,还会感觉头晕、犯困。所以,提高我们的睡眠质量是非常重要的。但是,有什么好的办法能够帮助睡眠吗?当然是有的,通过按摩6个穴位,保证让你夜里睡得香。

  无论什么原因导致了失眠,我们都可以尝试穴位按摩。让我们一起来看看,到底是哪6个神奇的穴位能让我们提高睡眠质量吧:

  1、印堂穴:这个穴位在两个眉毛中间。我们用拇指推按印堂穴2~3分钟即可。

  2、足三里穴:这个穴位位于外膝眼下四横指处、胫骨的外缘。用两双手的拇指分别按揉左右腿上的足三里穴3~5分钟即可。

  3、三阴交穴:位于小腿内侧,内踝尖上四横指处,用两双手的拇指分别按揉两侧的三阴交穴,每边3分钟即可。

  4、涌泉穴:这个穴位的位置在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用两双手分别按摩两只脚的涌泉穴,每边100下。

  5、百会穴:百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手的拇指尖在百会穴点按,如果局部产生很重的胀麻感后,就应该改用拇指指腹旋摩,重复并交替进行约30秒,然后用手掌心按压并摩擦百会穴约30秒。

  6、神门穴:腕部,腕掌侧横纹尺的侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

  如果你也有睡眠质量不好的困扰,那么,你一定要学会按摩这6个穴位。按摩这6个穴位,既简单又方便,也很适合我们平常在家里按摩。没事的时候,给自己按按摩,不但缓解了压力,而且整夜都能有个好觉。除了按摩这6个穴位以外,我们还可以通过进补食物来改善失眠。

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