怀孕失眠多梦的原因这七个原因你知道吗

一、孕期失眠的七大原因

　　1、饮食习惯的改变

　　对于很多孕妇来说，还会对她们的睡眠质量带来影响。所以饮食方面就要格外注意。

　　必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

　　2、怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感

　　对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

　　在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。

　　3、治疗失眠抵抗力不足

　　可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。

　　除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要留意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏反应等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

　　4、半夜轻易抽筋

　　到了妊娠后期，很多孕妈咪经常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。

　　而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较轻易发生抽筋。

　　另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。

　　一般正常的血液是处于微碱性，假如情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很轻易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

　　5、头痛

　　少数孕妇在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模模糊糊。

　　同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。

　　6、腰痛

　　随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，只会有一种头部被轻轻叩击的感觉，无痛、无损伤、操作简便、安全可靠。

　　专家会根据患者的实际情况为患者制定适合的疗程，实现疗效的最优化。

　　7、腹痛

　　有些妇女（尤其是子宫后倾的妇女）在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。

　　倘若怀孕期间下腹部痛比较剧烈，而且有阴道出血，可能是流产或子宫外孕的征兆，必须迅速就医。

　　日益增大的子宫进入骨盆，还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。

二、如何预防孕妇失眠呢

　　1、静下心

　　很多孕妇在晚上夜深人静的时候经常会开始想宝宝的发育情况，并且还有可能会想着可能出现的各种胎儿异常、畸形等情况，越想就越睡不着。这是大部分孕妇晚上睡不着的主要原因，专家提醒这部分孕妇，晚上睡不着的时候不妨静下心来读书或者是听音乐，这些方法可以让你在最短的时间内有困意，从而尽快的进入睡眠状态。

　　通常只要情绪能保持稳定，失眠的情况就能得到有效的缓解了。而对于一些失眠情况比较严重的孕妇，则可以在睡觉前喝一杯热牛奶然后静下心，睡眠同样不成问题。

　　2、控制情绪

　　在平时生活中孕妇一定要注意控制情绪，很多孕妇在怀孕后都会出现有脾气不稳定、暴躁等情况，这些都是导致孕妇晚上睡觉失眠的原因。因此孕妇一定要和丈夫商量，让其从旁帮助控制自己的情绪，这也是治疗孕期失眠的有效方法之一。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，同时还有利于夫妻之间的感情培养，最重要的是失眠问题也得到了有效的解决。

　　同时在平时生活中孕妇还可以试着用婴儿威胁自己，每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，告诉自己对宝宝不利的一定不要做。

　　3、情感转移

　　怀孕之后大部分孕妇都将所有的精力放在胎儿身上，经常想着宝宝有没有正常生长发育、营养够不够，这些问题都是导致孕妇失眠的原因。尤其是一些头一次怀孕的孕妇，因此而失眠的情况更加的频繁常见。过多的想法会导致孕妇精神过度紧张，因而导致出现有失眠等情况。因此专家提醒孕妇，在怀孕期间除了定期的产检之外不要过分的担心胎儿的发育，以免影响到睡眠质量。

　　可以说烦躁以及担忧是孕期失眠最大的因素，因此专家提醒孕妇在怀孕期间如果有什么不开心的事情必须要找个人说出来，这样失眠就轻松解决了。

　　4、控制饮食

　　怀孕期间还要特别的注意控制饮食，如果饮食不合理的话同样会导致孕妇出现失眠的情况。很多孕妇在孕期食欲特别的好，因此经常会半夜还大吃特吃，这个时候不但容易导致失眠，同时还有可能会导致脂肪堆积从而出现肥胖。进食过多，会影响肠胃功能从而影响到睡眠质量。

三、孕妇失眠的危害

　　1、在夜间孕妇辗转难眠，总是睡不着觉，脑子里就会胡思乱想，情绪波动很大，长期的睡眠不足也会影响身体健康，还会影响胎儿的发育。提醒，孕妇的失眠现象一定能够要提高重视，不仅危害身体，还会威胁到腹中的胎儿健康问题。

　　2、我们都知道孕妇在怀孕期间失眠是很常见的，但是多数会有即将分娩的不安和恐惧，所以紧张到难以入眠，另外在妊娠的后期，还会有腰部的不适，出现疼痛和腿部抽筋的现象，使患者更睡不着。这都是间接的影响胎儿的健康。

　　3、孕妇失眠压力大可致子女精神病。临床上孕妇失眠现象并不罕见，但无论是女性本人还是家人都不能由于其常见而忽视其摧毁作用。专家称，妊娠失眠症状略微可能对母子健康影响不大，但如果失眠情况频繁而严峻就需重视并及时采取治疗手段了。原因之一是，受到创伤性压力影响的孕妇生出来的孩子患有精神疾病，格外是精神分裂症，可能性较高。

四、孕妇严重失眠应该怎么办

　　一、孕妇严重失眠应该生活要有规律，生活杂乱无章势必会影响睡眠，所以患者要养成的良好的生活习惯，每天劳逸结合，可以打打太极，慢跑等，这样有助于精神放松，晚上睡得更香。

　　二、孕妇严重失眠应该饮食合理，人们要合理饮食，一日三餐，不可多食，更不可暴饮暴食，晚饭尽量不吃过饱，清淡为宜，忌吃辛辣刺激性食物，如：大蒜、葱、辣椒等。

　　三、晚上泡脚利于睡眠，据研究每天晚上九点是人体排毒的时刻，泡脚，脚底按摩有助于血液循环，促进睡眠。

　　四、孕妇严重失眠应该避免精神高度紧张，保持良好心态，每个人要按照自己的良好的生活习惯规划自己的未来，安排自己的工作，制定可行的目标。

　　五、放松自己的身心：身心松弛有助于睡眠，失眠患者应该如何自我治疗，睡前可到户外散步，放松一下精神，上床前可洗个澡，或用热水泡脚，然后再睡，可以促进血液循环，消除疲惫，帮助顺利进入睡眠。

　　六、放平自己的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。失眠患者应该如何自我治疗，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。