小学生健康小常识有哪些呢 小学生心理缺陷的主要表现有哪些

一、小学生主要的健康小常识有哪些呢

　　1、读写时眼离书本的距离应该一尺。
　　2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
　　3、看电视时座位与电视机至少保持二米。
　　4、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮。
　　5、心脏在人体的左胸部。
　　6、肺在人体的胸腔里。
　　7、预防流感主要是在流感流行期间，应尽量少到公共场所去。
　　8、预防肠道传染病应防止“病从口人”;养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。
　　9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生;喝开水;饭前便后要洗手。
　　10、老鼠主要会传播流行性出血热。
　　11、苍蝇能传播肠道传染病。
　　12、预防贫血要多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物。
　　13、吸烟可致肺癌。
　　14、骨头、虾皮、豆制品的含钙、磷量较多。
　　15、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。
　　16、脂肪的主要功能是供给人体热量;维持体温;促进脂溶性维生素的吸收;保护内脏，滋润皮肤，是人体必不可少的。

二、小学生应该怎样预防肥胖呢

　　1.控制饮食。

　　原则上是把进食的热量减少到机体所需热量水平以下，造成热量供给的不平衡，从而达到减肥的目的。具体方法为成人膳食中每日脂肪限制在40克以下，碳水化合物在150克左右，蛋白质每日每公斤体重1～1.5g供给量，使每日进食的总热量降至1000～1200千卡之间。

　　2.食物多样。

　　儿童处在生长发育阶段，肥胖儿童的饮食控制不能像成人那样严格，只能适当限制食量;食物成分中应多提供些鱼、鸡、瘦肉、豆制品及大量蔬菜，以满足机体对蛋白质、维生素和无机盐类的需要，保证儿童的正常发育。

　　3.增加运动。

　　不减膳食，而大增活动量，如每日摄入热能2000千卡，但2700热能千卡，也可减轻体重。如以普通速度走路1小时，可消耗体重300～360千卡，坚持一个月，体重能下降约1500克。跑步400米所消耗热能可使体重减轻100克。打一场篮球体重可减800克。如果身体情况不适于运动，可以散步，做家务等，对减肥也有帮助。

　　4.肥肉与瘦肉。

　　有的人喜欢吃肥肉，有的人喜欢吃瘦肉，但凡事都有一个限度，超越了就会走反方面。根据营养学家的研究，一个成年人一天只要各吃50克左右就可以了。多吃肥肉会使血浆中胆固醇增高，易诱发高血压、冠心病，特别是对原来就比较胖的人来说，更要有所节制。瘦肉吃多了不仅浪费营养，还会在体内转化为脂肪，因此也要适可而止。

　　5.多吃高蛋白。

　　多吃高蛋白，能增加肌肉，但如果不进行锻炼，肌肉不会发达，已形成的肌肉也会渐渐萎缩。所以，要进行持之以恒的锻炼。那种不愿锻炼，只吃高蛋白而想使肌肉发达的想法是不切合实际的，其结果只会使多余的蛋白转化为皮下脂肪，使人肥胖。

三、小学生应该如何预防食物中毒呢

　　预防食物中毒的关键是讲究饮食卫生。

　　首先要防止食物污染。生食和熟食要分开来放，食物要烧熟煮透，充分杀灭细菌;饭菜最好现烧现吃，实在吃不完的，也要烧熟后再存放在安全的地方;夏天，吃以前要重新烧透;电冰箱也不是保险箱，食物从里面拿出来不要直接吃，同样要加热消毒。

　　其次，厨房里必须有防灰尘、防苍蝇、防老鼠的设备。餐具要经常消毒。如果做凉拌的食物，刀、菜板等要单独用一套;生食和熟食要分开加工、存放。食堂工作人员应特别注意手的卫生，不留长指甲。还要定期进行健康检查，发现在传染病的，一定要离开食堂工作岗位。

　　最后，对非细菌性食物中毒的预防方法，主要是防止误食。对那些有毒物，我们要学会识别，如毒蘑菇、发芽马铃薯等。对有些操作不当引起的中毒，我们要掌握正确的方法，如豆浆要煮开了才能喝。看来，如果我们掌握了一些必要的食物卫生知识，就能避免食物中毒的发生。

四、小学生常见的心理缺陷需要注意呢

　　1、小学生一般都自我意识强烈，自尊要求迫切，而且心理承受能力低。因此，当他们意识到自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏，多疑。由于小学生正处于成长过渡期，孩子们的独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。这是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强(如学习、相貌、人缘等)，表现出不悦、*、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。

　　2、小学生抱有很多的理想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意的追求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩高档的玩具等方面。这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。

　　3、小学生对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉。在人际交往中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。