宝宝冬天穿衣的保暖方法 适合冬天保暖吃的食物
2016-12-13来源:网友分享 作者:唐凡蕾
一、宝宝冬季怎么穿衣保暖
现在气温变化非常大,对于自身调节能力尚处于发育阶段的宝宝来说,合适的衣服才能有利于他们的健康,过多或过少都不行。在确定宝宝是否需要增添衣物之前,可以先摸摸宝宝的手脚,如果宝宝的手脚温暖而不出汗,说明宝宝的体表温度适宜;如果宝宝的小脸通红或脊背出汗,则说明衣物过厚或过多,这时就可以适当减少衣物;但如果宝宝的手脚冰凉,则说明宝宝感到寒冷,需要及时增加衣物。
首先要弄清楚宝宝哪些身体部位最需要保暖。到了寒冷的冬天,几乎所有的宝宝都变成了小企鹅,被父母里N层外N层内地用各种衣物包裹着。甚至有些夸张点的,已经可以用动弹不得来形容。事实上,宝宝的活动力被大大的限制,并不是一件好事,如果我们能有针对性的对宝宝进行穿衣,将会更有效果。那么,宝宝哪些身体部分最需要保暖呢?
首先肯定是头部,因为宝宝的头部血管比较丰富,大约有30%的身体热量都是由头部散发的,所以头部就成为寒气侵袭宝宝的窗口,如果头部受凉,宝宝身体的热量就会散发得较快,很容易着凉感冒。
脖子,宝宝脖子上的皮下脂肪比较薄,因此御寒能力也比较薄弱,颈部受寒会使宝宝的抵御寒冷的能力下降。
腹部,宝宝一旦腹部受寒,很容易导致腹痛、腹泻、消化不良等症状,从而影响宝宝的防御力。
背部,背部是阳气汇聚之处,因此,持续保持背部的温度可以减少宝宝得感冒的几率。
脚部,脚部阴阳经穴交汇之处,其中阴经走得最多的地方,而且神经末梢丰富,对外界的刺激最为敏感,保护好宝宝的脚步温暖,有助于他适应外界气候的变化。
所以,帽子、围巾、背带裤、毛线衣是宝宝必备的过冬衣物。有针对性的为宝宝穿衣,对宝宝的御寒效果更加显著。
另外一个值得注意的问题则在衣物的材料选择上。衣料的选择为了保暖,冬季的衣服大多是厚重衣料,就连宝宝的衣服也不例外;对宝宝稚嫩的肌肤来说,棉质衣物还是最好的选择。因为毛料虽然保暖,却会刺激宝宝的肌肤、造成宝宝不适;假如真要选毛料,也只能作为外衣,宝宝的贴身衣物,纯棉材质还是不二人选。
二、适合冬天保暖的食物有哪些
羊肉:味甘性温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等,能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾,是冬令营养丰富的御寒佳品。
狗肉:味甘性温,能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦,含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等,对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。正如俗语说,“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可过冬”。
辣椒:含有辣椒素,能刺激食欲,增进消化,使人心跳加快,末梢毛细血管扩张,流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒,使人感到温暖舒适,且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。
虾米:蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶,具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功,最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。核桃仁含脂肪达 40%以上,且主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构成人体细胞的重要原料,可增进细胞活性,促进造血功能,增进食欲。此外,它还含有丰富的碳水化合物,产热量高,可增加机体热量,御寒保暖。
另外,饮酒御寒其实是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少,饮酒后全身有发热的感觉,是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒能力反而下降,往往会使人浑身起鸡皮疙瘩,这就是人们常说的“酒后寒”。
三、冬季御寒勿饮过热饮料
科学研究发现,冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大类热源营养素的分解,以此弥补人体热量散失加快所造成的损失,从而增强机体的御寒能力。因此,冬天营养应以补充热能为主,可适量增加碳水化合物和脂肪的摄入,蛋白质则应以鱼类海鲜为主。
鉴于此,饮食专家推荐了冬天宜吃的8种食物:1.黄豆芽;2.牛奶;3.黑豆;4.香菇;5.大豆;6.黑木耳;7.狗肉;8.鲈鱼。
另外,在严寒的冬天人们喜欢喝上热腾腾的饮料暖胃又暖身,但是,专家指出,冬天喝过热的饮料其实也是误区。因为饮用温度过高的饮料,会造成广泛的皮肤黏膜损伤。蛋白质在43℃开始变性,胃肠道黏液在达60℃时会产生不可逆的降解,在47℃以上时,血细胞、培养细胞和移植器官会全部死亡。所以,不要在冬季经常饮用过热的饮料。
四、冬季御寒应注意的五个误区
误区一:穿衣服越多越暖和
寒冷时节,有的人以为衣服穿得越多越暖和,其实这种观点是非常片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有一定关系。当一件件衣服穿上后,空气层厚度也随之增加,保暖性能也随着增大。但是当空气层的总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性能反而会下降。
误区二:戴口罩防感冒
人们的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜,在黏膜下又有许多微血管。当鼻子吸进的冷空气,通过弯弯曲曲的鼻腔和呼吸道,进入肺部时,已经接近体温了。人体的这种生理功能,能够通过锻炼得到增强,从而提高人体的耐寒能力。要是人整天总戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒就更容易感冒了。
误区三:蒙头睡觉
蒙头而睡的时候,除了因人体氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外,从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度加大。被窝内良好的小气候环境遭到破坏,会使全身肌肤变得很不舒服。
误区四:热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的收缩状态。毛细血管这样一张一缩,影响人的面部健康,也容易使面部产生皱纹。
误区五:饮酒御寒
酒精容易使人体调节功能失调,让热量在短时间内散失得过多。刚喝完酒的人会觉得很温暖和舒适,但当酒劲儿一过,反而会感觉更加寒冷。