过敏体质如何锻炼 如何预防过敏

一、过敏体质的人怎么锻炼

　　一说到过敏体质，人们就想着要锻炼，但是我想说的是光锻炼是不够的，一定要找出是什么原因使体质差，然后对症下药。如果是由于患有慢性病，比如说鼻炎、咽喉炎、哮喘等一些病，一定要及时就医诊治。
　　平常要有良好的生活习惯，一日三餐要按时吃，要吃饱，蔬菜、肉类摄入要均衡。要多喝开水，少喝饮料，饮料里有很多化学成份，会对人体有害，长期饮用，不用于身体健康。此外平常可以多吃水果。
　　上面已经讲了一些，注意疾病，和良好的饮食，如果上述都做到了，体质还不好的话，那就是缺乏锻炼了，这个时候建议你每天抽出一定的时间来慢跑，可以选择晚饭后散散步，也可以练习瑜伽等等体育运动都是可以的。
　　注意事项：
　　过敏体质，可以慢跑，游泳这些都是不错的锻炼方法。不要去吃什么药物来增强体质，这些是不正确的做法。平常不仅要加强锻炼，还要注意饮食，调理。注重养生，这样长期坚持下来会有效果的。

二、过敏体质的人如何改善呢

　　1.皮肤过敏是一种很常见的过敏形式，有20%的人有皮肤过敏现象。皮肤过敏又称为敏感性皮肤。从医学角度讲，皮肤过敏主要是指当皮肤受到各种刺激如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉，某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿，发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感性肌肤可以说是一种不安定的肌肤，是一种随时处在高度警戒中的皮肤。改善体质调养脾、肺、肾三脏之外，避免过敏原的刺激，生活环境中易引起过敏物品，例如枕头、棉被、床垫、地毯、窗帘、衣橱易附有尘蹒，应该常清洗、日晒，以消灭尘蹒；同时也要避免身处在花粉及粉刷油漆的空气中，以免刺激而诱发过敏病症，平时应多运动、放松身心，再配合药膳饮食及按摩来增强免疫力，持之以恒过敏体质会有显着的改善。
　　2.人参核桃煎 材料人参2克.核桃肉3枚。作法：二物煎汤服之。 功效：有补肾益气作用，适用於缓解期肾虚者。
　　3.紫苏粥 材料：粳米（即食用白米） 20 克，苏叶 10 克（纱布包）。作法：先煮粥，将熟时放入苏叶，再煮成粥。 功效：适用寒喘痰稀白。 五、百合杏仁粥 材料：百合 20 克，杏仁 10 克，粳米（即食用白米）20克。作法：所有材料同粥一起煮。 功效：适用於脾肺虚喘者。 以上介绍的信息仅供参考如果身上有患有该病，请务必到当地正规医院，结合自身生理特点和不同的患病原因接受治疗，才能达到最好的治疗效果，争取尽快恢复健康。
　　以上介绍了很多过敏体质人需要注意的事情，对于过敏体质的人应该注意很多，在饮食方面要注意不要吃一些辛辣刺激的食物，也要少吃一些甜食，同时要多吃一些维生素比较多的食物，这些对于过敏的人都是比较好的。

三、过敏体质的人怎么样选择护理品

　　由于过敏肌肤的症状因人而异，其表现也各不相同。因此，选择护肤品要十分慎重，购买时可遵循以下原则：
　　1、不选气味太芳香的产品，因其含香料太多，太复杂，容易引起过敏。
　　2、含酒精和果酸成分的产品也要慎用，因其对肌肤刺激大，对敏感肌肤无疑雪上加霜。
　　3、不使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜，这些都是加重过敏的产品。
　　4、购买时，应选标有敏感肌肤用，或有低过敏、经皮肤科医生测试等字样的产品。
　　随身携带治疗过敏的药品
　　小编是赞成把治疗过敏的药带在身边的，以备不时之需，但小编希望大家不要使用扑尔敏等这类药品，因为它有不小的副作用，对身体不利。小编建议大家携带贝目舒敏膏，中药制品，温和无副作用，外用涂抹，能有效提高肌肤防御各种过敏源，缓解敏感皮肤产生的红痒等各种不适。

四、平时怎么样预防过敏

　　1. 日常饮食要均衡
　　过敏性体质的人应该注意饮食，不要吃油腻、辛辣的食物，也要少吃甜食，这些食物也许会加重过敏症状。多吃含维生素丰富的食物可加强机体免疫能力。椰菜和柑橘可抵抗过敏症，日常生活中应该多吃。多吃热量高的食物，绝对不能吃冰冷的食物。[2]
　　2. 要有良好的生活习惯
　　洗脸、刷牙要用热水，经常换洗衣物。经常引起皮肤过敏的枕头、床单、被褥等要经常清洗且晾晒。不要处在花粉浓度高以及刷油漆的地方。要从日常生活中避免接触过敏原。
　　3. 锻炼身体，增强抵抗力
　　有规律的适当的做些运动，放松身心，再配合药膳饮食来增强免疫力，对改善过敏性体质有显著效果。
　　4. 正确选用护肤品
　　过敏性体质的肌肤异常敏感，因此在选择护肤品时一定要慎重。不要使用含有香料、酒精和果酸的产品，对肌肤刺激大，容易引起过敏。
　　5.随身携带治疗过敏的药品
　　不少人都将扑尔敏、金芙敏等治疗过敏的药带在身边，以备不时之需，这点小编是赞成的。