这里有关于女性健康常识 女人们都该学习_女性健康常识

一、女性健康常识

　　私密篇

　　女人的生殖系统是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵护，任何一个细节的疏忽，都有可能让你被妇科疾病缠上。

　　1. “便前”也要洗手

　　都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。

　　2. 不要每天都使用护垫

　　虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。

　　3. 不要把卫生巾存放在洗手间

　　很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。

　　4. 睡觉时把Bra脱掉

　　担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra?赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。

　　5. 一定要让他干净地上床

　　别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。

　　运动篇

　　不管是什么年龄、什么身体状况，运动总是不能缺少的，尤其是对*来说，运动绝对是能够帮你保持青春健康成本最低的方法。

　　6. 电视开着就不要坐下

　　看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下!

　　7. 不要光靠跑步来减肥

　　很多女性会选择跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”跑半小时，其实跑步会造成膝盖很大的负荷，如果运动不当很容易让膝关节磨损受伤，如果要坚持跑步的话，还要做全套的下肢肌肉和关节的拉伸、放松。

　　8. 尽早开始瑜伽课程

　　瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

　　9. 每天走6000步

　　代步工具越来越便捷，大大减少了人们走路的机会，其实走路是最好的运动方式，既不剧烈，又很容易做到，只要少坐一站车，多上几次厕所，即使在办公室里也可以直接走到同事身边谈事情而不要打电话。

　　饮食篇

　　10. 减少盐分摄入

　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果，对减重也很有好处，而且每减轻半千克，血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

　　11. 每天喝2000ml 的水

　　生理学家告诉我们，每个人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率会比较低，皮肤也比较好。

　　12. 吃饭时少喝水

　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭后就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

　　生活篇

　　13. 高跟鞋7cm是极限

　　不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

　　14. 每周熬夜不超过2 次

　　年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

　　15. 向右侧卧最健康

　　大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

　　女性健康常识的介绍，对女性是有着很大的作用的。如果女性能够通过我们的介绍，能够按照上面的方法去做，就会减少女性的某些疾病的出现，就会让女性活得更精神，过得更幸福的生活。女性应当对自己好一些，减少疾病的到来，让自己过得更舒心。

二、女性健康生活需要注意什么

　　女人不能让自己冷。

　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　　女人要激素。

　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。

　　特殊时期的痛

　　战斗的*，就是老姜。

　　可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。

　　女性朋友一定要认真对待自己的生理期，在月经期间应注意不做剧烈运动，不碰冷水更不能喝冷水，不能吃刺激性的食物。每天保持良好心情;注意生活卫生;不熬夜。定期做身体全面检查。作为女生不爱自己谁还会保护我们呢。

三、女人每晚做一次竟能排毒养颜

　　蒸脸篇

　　1.美容师都举荐用这个办法来清洁毛孔。

　　清洁是缩短毛孔的最好办法。

　　蒸汽不花钱，也很天然。

　　可以参与香草和精油来增加天然芳香。

　　美容店也常用蒸脸加面膜的办法来医治毛孔粗大。

　　2.在炉子上烧一壶水，热水才有蒸汽。

　　用大一点的水壶，烧满足的水。

　　必须用热水，不然没效果。

　　当烧到冒热气时可以关火。

　　3.在水中放入玫瑰花瓣、香草或精油。按照你的喜欢，选用不一样的香草和精油。

　　美容师举荐罗勒、薄荷、迷迭香和薰衣草，它们的香味令人放松。

　　假设你喜欢别的香草，也可以用。

　　还可以试着用橙子或柠檬皮。

　　4.参与香草后，用毛巾把脸盆盖起来。把蒸汽关住，盖5分钟。

　　这段时刻让香草和精油在热气中宣布香味。

　　不要盖太久，不然水冷了就没有蒸汽了。

　　5.把毛巾取下来，把脸靠近蒸汽。

　　蒸10-15分钟，呼吸天然芳香。

　　让脸部皮肤汲取氧气和水分。

　　这么就能翻开毛孔，便于清洁。

　　6.用温水洗脸。清洁毛孔中的油脂和废物。

　　水温不能太高或太低。

　　洗完后用洁净的毛巾擦干。

　　蒸脸后不能运用油性护肤品，以防再次堵塞毛孔。

　　用爽肤水清洁毛孔。

　　塑形篇

　　1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)

　　2、双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)

　　3、双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)

　　4、身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)

　　5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

　　6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)

　　7、身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)

　　8、身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)

　　9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

四、女人内分泌失调一招帮你全调理

　　内分泌是人体机能的调控者，它主宰激素分泌。但是它也会因某些原因使身体激素出现混乱，导致身体代谢异常，从而造成内分泌失调。

　　内分泌失调是影响激素的，那是不是对身体的影响并不大呢?然而，它对身体各个方面都有很大的影响!

　　内分泌失调的影响： 皮肤

　　很多女性朋友都有这样的经历，本来皮肤好好的，突然脸上多了很多黄斑、痘痘，就算天天敷面膜、补水都似乎没什么用。其实，你有没有想过，这是内分泌失调在作祟，而皮肤问题正是内分泌失调的外在表现。

　　内分泌失调的影响：脾气

　　女人本来心理就比较敏感，情绪很容易受他人影响。而一旦内分泌功能下降，也会引起脾气暴躁。

　　内分泌失调的影响：妇科疾病

　　妇科病很常见，基本是每个女人都会得的，但是有一些妇科疾病就是因为内分泌失调引起的，如不育不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等，还包括一些乳腺疾病，它们都跟内分泌有着密切的关系。

　　内分泌失调的影响：体重异常

　　内分泌失调会影响脂肪的代谢功能，从而导致体重异常。

　　虽然内分泌失调是很多女性都头疼的问题，但也并不是无计可施，最主要的还是要纠正生活中的不良生活习惯。

　　1. 饮食调理：饮食清淡，多吃一些补气血的食物，如黑米、赤小豆、银耳等，平时还要注意少碰凉水、凉饮料。

　　2. 运动调理：坚持做有氧运动，每次最少30分钟。有氧运动除了减少体重外，还能提升身体的代谢率。

　　3. 精神调理：保持乐观的心态，不要大喜大悲，也不要随意发脾气。生活中遇到不开心的事要学会疏解、找到放松的方法。

　　4. 睡眠调理：睡眠不充足很容易引起内分泌失调，因此，每天保证7小时的睡眠，按时起床和睡眠，维持正常的生物钟。