血压的正常范围，高血压怎么办，影响血压的因素

一、人体正常血压值范围是多少

　　大家在体检的时候都会检查血压这个项目，因为血压的高低都会反映身体的健康状况，无论过高还是过低都是不正常的，需要及时就医诊治，那么，人体正常血压范围是多少呢，请看的下面详细解答。

　　1正常的血压都是又一个核定的范围的，根据医学标准的规定，高压在90到140之间。低压在60到90之间就是比较正常的，同时上下血压之差既不能小鱼20，也不能大于60，否则就过小或过大了。

　　2血压的高低在一天当中都是会变化的，尤其是在剧烈运动、情绪波动后，血压很容易升高，这也是不少人在过度激动、兴奋、悲伤、愤怒后容易血压过高，导致心脑血管发作的原因之一。

　　3同样的，我们的饮食也会导致血压的高低，每天摄入过多的钠，也就是吃饭胃口太重，放的食盐味精过多的话，血压也是容易偏高的，因此，我们要注意饮食习惯，多吃一些清淡的食物。

二、如何正确测量血压

　　血压的量度单位是毫米水银，根据世界卫生组织于1999年的指引，120/80以下是理想的收缩压/舒张压，139/89以下是正常血压，140/90至160/95是偏高血压，161/96以上便属于高血压。血压令血液于动脉里正常输送至全身，若血压过低，便无法将血液供应全身，相反，血压过大，有可能令血管受损，亦反映血液或心脏可能出现异常。

　　血压测量方法

　　由于血压的特点有明显波动性，需要于非同日的多次反复测量才可判断血压升高是否为持续性。目前使用以下三种方法评价血压水平。

　　诊所偶测血压

　　目前临床诊断高血压和分级的标准方法，由医护人员在标准条件下按统一的规范进行测量。

　　1.测量血压的环境应安静、温度适当。测量前至少休息5分钟。测前半小时禁止吸烟，禁饮浓茶或咖啡，小便排空。避免紧张、焦虑、情绪激动或疼痛。

　　2.被测者 一般采取坐位，测右臂，全身肌肉 放松;不应将过多或太厚的衣袖推卷上去，挤压在袖带之上。肘部应置于心脏同一水平上。

　　3.袖带的气囊应环绕上臂的80%，袖带下缘应在肘弯上2.5厘米。将听诊器胸件置于袖带下肘窝处肱动脉上(不可将听诊器胸件置于袖带里 )，轻按使听诊器和皮肤全面接触，不能压得太重。

　　4.测量时快速充气，气囊内压力应达 到使手腕 桡动脉脉搏消失，并再升高30毫米水银柱(mmHg)然后缓慢放气，使水银柱以恒定的速度下降(2—5mmHg/秒)。

三、血压会受到以下因素的影响

　　血压会受到以下因素影响：

　　1、身高：身体越高，心脏便需要更大压力去泵出血液，令血液能流遍全身。

　　2、年龄：年纪越轻，新陈代谢率越高，血流量较大，心脏需要较大压力泵血，随着年龄增长。

　　3、血黏度(血液密度)：血液越黏稠，心脏需要越大压力泵出血液。

　　4、姿势：站立时血压高于坐姿血压，而坐姿时的血压又高于平躺时之血压。因受重力原理影响。

　　5、血管质素：血管如果变窄，血液较难通过，心脏便需要更大压力泵出血液。

　　6、其他：精神状态、生活节奏、个人差异、饮食习惯、药物、遗传、天气变化等等。

　　高血压是心脑血管疾病发生的重要危险因素。目前已成为影响人们健康的*。由于高血压患者多不采取住院治疗，一般都是仍然坚持正常的生活和工作。因此，此类病人的自我保健和康复就显得十分重要，要学会自己照顾和控制自己。

四、患有高血压平时需要注意什么

　　1.减轻精神压力 保持心理平衡

　　长期处于应激状态的人群，如驾驶员、飞行员、医生、会计师等，其患病率明显增高，长期精神紧张、焦虑、压抑，大脑皮质下神经功能紊乱，交感神经兴奋性增加，小血管收缩，心输出量增加，导致血压升高。

　　情绪变化对血压的影响很明显，尤其是高血压患者，情绪突然变化导致心脑血管事件者屡见不鲜。因此，高血压病人必须首先保持自我心理平衡，正确认识疾病的病因、药物治疗、自身保健情况，减轻思想压力，消除恐惧、悲观和急躁等不良情绪。其次，工作和生活中，要建立一个和睦的家庭及良好的人际关系，处事宽宏大度，正确对待名利得失，使自己处于平静、安逸、轻松、乐观的良好心态中，保持血压正常稳定。

　　2. 戒烟限酒

　　吸烟可使高血压合并症如脑卒中、心肌梗死和猝死的危险性增加，能降低或抵消降压治疗的疗效，加重脂质代谢紊乱，降低胰岛素敏感性，增加心脏肥厚倾向。长期饮酒可导致血管病变，百害而无一利。戒酒或减少饮酒量，可使血压显著降低，对饮酒后加压反应和体瘦者应戒酒。

　　3. 适度锻炼 减轻体重

　　高血压的发生与肥胖确有密切关系。有资料表明，减轻体重的10%收缩压可降低6.6mmHg。并且有助于改善伴发的危险因素，如糖尿病、高脂血症、胰岛素抵抗，并间接降低盐敏性，对控制血压十分有利。

　　减肥除节制饮食外，适度的增加活动量是非常重要的。轻、中度高血压患者可接受有氧代谢的训练，如步行、慢跑、骑车、游泳和跳舞。因人而异，老年人和3级高血压患者可适当打太极拳、练气功，达到静神养心、理气和中之目的。但要注意强度，最大心率不要超过150次/分，每次以30～60分钟为宜。

　　4. 合理的膳食

　　饮食是高血压非药物治疗的重要组成部分，也是自我保健的重要环节。有人提出“四低、三补、一控制”原则。四低指低钠、低脂肪、低胆固醇、低热量;三补是指钾、钙、镁;控制糖类食品。每日氯化钠应少于6克。含钾量丰富的有香蕉、橘子、油菜、香菇、大枣等。多食粗粮、鱼类、豆制品、牛奶、适量瘦肉。

　　5. 积极防治糖尿病

　　高血压和糖尿病经常共存，会明显增加心血管疾病的发病率和死亡率。高血压患者多存在胰岛素抵抗，降低胰岛素的敏感性，促使血压升高，动脉粥样硬化，血糖代谢紊乱。一般情况下血压要求控制在140/90mmHg以下，而高血压合并糖尿病时血压要求控制在130/80mmHg以下。