备孕期间如何缓解紧张 如何做好怀孕的准备_孕前有哪些准备要做

一、孕前有哪些准备要做

　　孕前需要做哪些准备

　　饮食：注意多样化

　　怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食上的营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可以调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意养精蓄锐，为准备优秀的精子和卵子做好基础工作。

　　生活习惯：减少不良习惯

　　孕前最好早睡早起，不熬夜，根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体，例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为往后怀孕做好准备。

　　医疗保健：做好预防接种

　　孕前要做好各方面的检查，预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话，要做好减肥工作，控制饮食，最好在体重标准时再怀孕，这样对自己和宝宝都好。

　　宠物：避免感染病毒

　　有的家庭喜欢养些宠物，例如猫、狗等，它们身上都会带有某些病毒，如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了，最好先把这些宠物送走，可以把它们托付给亲戚朋友，等什么时候方便的时候再接回来。

　　受孕季节：最佳受孕时机

　　我们都知道五六月份是最佳怀孕时间，因为这段时间蔬菜、水果充足，还可以多晒太阳，且没有严寒干扰，有利于胎儿的成长发育。

二、孕前要做好检查

　　孕前检查什么时候最好

　　· 孕前检查的最佳时间

　　怀孕前三至六个月，夫妻双方就要开始做各项检查，最好夫妻同时进行检查，以确保身体健康，适合怀孕。要注意的是，女性最好在月经结束后三至七天内进行检查，检查前不要同房，这样出现问题就可以治疗解决。

　　· 检查项目：女性

　　1.盆腔检查：就是常规的望诊、触诊，彩超，内窥镜等。

　　2.排卵监测：女性一生大约排出四百多个卵子，平时要知道自己的排卵期，以增加怀孕的几率。

　　3.检查性激素六项：即促黄体生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六项性激素。需要注意的是，激素检查在月经来两三天时，其他则在月经走后三到七天时检查。

　　4.子宫内膜检查：通过检查白带，看是否有霉菌、滴虫及其他阴道炎症等妇科疾病。如果有要及时治疗，等痊愈后再怀孕生宝宝。

　　5.妇科B超检查：及时了解子宫卵巢的健康情况，是否有子宫肌瘤、畸形等问题。如果有要在孕前进行治疗。还可以通过心电图等方法检查心脏及肺部是否有疾病。

　　· 检查项目：男性

　　1.精液检查：这是男性最重要的孕前检查，通过检查精液的量、粘稠度、颜色及精子的活跃度等等情况，以此来判断男性的受孕能力。注意，检查前要禁欲三到七天。

　　2.内分泌激素：要检查LH、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG一共六项，知道自身体内激素水平。

　　3.男性体格检查：检查生殖器官、前列腺、睾丸、精索、精索静脉、附睾及阴茎是否有疾病。

三、备孕有哪些要注意

　　备孕注意事项

　　1.坚持锻炼以防感冒、咳嗽

　　准备怀孕的女性最好坚持锻炼身体，这样有利于预防感冒、咳嗽等疾病，以防怀孕时胎儿产生畸形。不过在锻炼身体是要循序渐进，只要做适量的运动，不用剧烈运动，不然会有激动、紧张的状态，会影响他们的生理平衡，如果有剧烈运动，最好推迟受孕时间。

　　2.营养存储要充沛

　　怀孕早期胎儿的营养都来自于子宫内膜，这些都需要女性怀孕之前营养的准备补充。为了有个健康合格的身体去孕育宝宝，孕前要合理搭配饮食，多食用一些富含营养的食物，例如肉类、蔬菜、豆制品、水果等等。

　　3.避免接触放射物

　　接触有害物质不仅影响女性的健康，怀孕后更会影响胎儿的正常发育，可能会导致胎儿畸形。所以怀孕前女性一定不要接触铅、汞等放射性物质，如果之前接触过，一定要去医院检查体内是否有超标物质，如果超标，则先要远离有害物质范围，等身体指标正常后再孕育宝宝。

　　4.谨慎用药

　　药物也是造成胎儿畸形的一大原因，它们通过胎盘直接影响胎儿，尤其是受孕后的三个月里，更易受到药物的影响。母体内蓄积的药物成分也会影响胎儿的发育，所以女性在备孕的几个月前就要谨慎用药。

　　5.未准爸爸少穿紧身裤

　　怀孕不是女人一个人的事，优生优育是夫妻双方的责任。研究发现，男子常穿紧身裤会使睾丸温度增加，使得生精的功能减弱。作为一个合格是丈夫，需要妻子一起为备孕做好各项准备。

　　6.喝酒后不入卧室

　　酒后不同房，因为酒精会影响染色体和基因，进而影响胎儿的发育健全，严重可致智力低下、兔唇、腿短等多种疾病。因此，酒后如果不小心怀孕，一定要咨询医生这个孩子是否可以留下。

四、了解备孕成功的经验

　　备孕成功经验

　　备孕想要成功，首先双方都要有一个相对健康的身体环境，这也是准爸妈日后成功受孕的资本，没有健康的身体，一切都免谈。

　　1.身体要健康

　　(1)吃：备孕时，一定要是能吃就吃，不要害怕长肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如烧烤、油炸食品、白萝卜、西瓜等。

　　(2)睡：备孕阶段的睡眠很重要，夫妻双方最好早睡早起，因为人体的造血时间段是在夜里十点到凌晨两点，这段时间最好保证身体在熟睡状态。

　　(3)锻炼：锻炼的项目一定要是适合自己的，最好选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式。平时，可以多散散步、练练瑜伽、游游泳，最好不要进行羽毛球、篮球等剧烈运动。

　　2.生理规律要掌握

　　(1)使用工具记录下月经的日期、天数、经血量和颜色、月经间隔等常规情况，尽量全面一点，这样有利于医生分析女性体质，尤其是月经不调的女性，更要重视这一工作。

　　(2)清楚自己的排卵情况，学会通过宫颈粘液、基础体温、月经推算等方式来确定排卵期。

　　3.放松心情

　　备孕时放松心情尤为关键，一般都是越急越怀不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。