宝宝 补钙， 谨防补钙四大误区，宝宝六个月前千万别乱补钙， 3大帮助宝宝补充钙元素的方法

一、帮助宝宝补充钙元素的方法

　　第一，适当晒太阳。经常让宝宝在

　　户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

　　第二，口服钙剂。钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙，乳酸钙，入口即化，有专门针对婴儿的补钙套装，每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

　　第三，乳钙。乳钙类产品由纯天然牛乳提取，不伤肠胃，特别适合婴幼儿吸收。乳钙呈液体油状，对于1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者宝宝奶瓶嘴上让宝宝舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用。或者可以添加到牛奶、果汁或者其他辅食当中，喂养方便，特别适合婴幼儿。

二、宝宝六个月前千万别乱补钙

　　乱补钙，可能影响发育

　　不像一些医生所说，钙补多了就会排泄出去，没有不良影响。过量的钙会减少铁和锌等营养素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险;缺锌可以导致生长迟缓，铁吸收差，使本来铁供给就不足的婴儿更容易发生贫血。不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及其发育不利。

　　此外，宝宝从出生到两岁这个阶段，不仅是身体生长发育的关键阶段，也是宝宝的小身体学习调节营养均衡的重要阶段。如果从小吃惯了“高钙”，长大后，一旦钙供给不上，可能比别人更容易缺钙;或者依赖上“高钙”，又增加了肾结石的风险。

　　也许，给宝宝补钙的妈妈们并没有发现什么不好的情况。的确，医学对宝宝过量补钙的危害还没有定论，因为世界上只有中国出现了这种不该发生的情况，其影响恐怕还要过很多年才能看出来。估计对多数人的危害有限，但问题是有没有必要让宝宝冒未知伤害的风险?

　　宝宝何时该补钙?

　　6个月以内需要多少钙，是根据宝宝吃多少母乳、其中的含钙量多少决定的。所以宝宝喝饱母乳，钙也就够了。现代技术制造的配方奶粉，成分模仿母乳，按其说明吃，不需要额外补钙。妈妈奶水不足，应该用配方粉补足，也不需补钙。

　　枕秃、多汗、夜惊都不是判断宝宝缺钙的决定性依据。奕奕一直吃母乳，有时加一点配方奶粉，回国后补了两个月的钙，脑后的头发稀疏依旧，因为她不缺钙，枕秃也不是缺钙引起的。

　　6个月以后，保证300克牛奶，或相当量的奶制品;1-3岁，保证300-400克牛奶，或相当量奶制品，再配合均衡的饮食，都不需要补钙。宝宝奶制品吃得少、太偏食等情况下，才考虑使用钙剂。补钙量一般每天200-400毫克;钙剂勿选含香精的品种，以免宝宝养成口味偏好香精的不良习惯。

三、谨防补钙四大误区

　　误区一重量不重效，钙吸收您关注了吗

　　误区：重量不重效，盲目补充过量钙。

　　很多妈妈都知道要看钙剂中的含钙量，但是一味追求高钙量并不可取，不仅不利于吸收，还会导致宝宝便秘等多种问题。

　　专家支招：其实含钙量的多少并不是关键的，宝宝吸收多少才是重点，所以对妈妈们来说，让宝宝吸收率高且安全的补钙方式更值得关注!

　　池根亿苹果粉，富含维D，天然海藻钙，吸收率高达60%。酸酸甜甜的苹果味，宝宝爱吃。同时添加了不少于10个亿的益生菌，适合宝宝的肠胃、吸收也更为直接，能更好的保护宝宝幼小的肠胃。

　　误区二单纯靠饮食补钙，宝宝肠胃不堪重负

　　误区：单纯饮食补钙。

　　据膳食调查，中国儿童和青少年，每天钙摄入量约为250-400毫克，而实际从膳食中摄入的钙几乎达不到这一标准的一半，仅靠日常饮食和传统食补，远远满足不了孩子快速发育的身体所需。缺钙不但会影响骨骼的正常发育，造成生长停滞，让孩子长不高。

　　专家支招：应注意培养宝宝良好的饮食习惯，饮食有节，合理喂养。婴儿期喂养要定时定量，6月龄后要逐步减少奶量，及时添加稀饭、面、鱼、肉、蔬菜、豆制品等辅食品，不可过饱，有七分饱即可。配合每天的池根亿苹果粉，能保证生长发育所需营养，又不会吃得太饱加重消化器官的工作负担。

　　误区三症状显现才开始补钙?错过预防性补充最佳时期

　　误区：发现宝宝身体出现了问题再着手补钙。

　　专家指出，每天需要有超过200mg的钙沉积于骨骼，才能满足孩子快速生长期骨骼的发育需求。但在孩子成长过程中，由于日常膳食达不到所需钙质的要求、消化不好、代谢紊乱等原因，很容易就会造成钙摄入不足，从而出现夜间盗汗、手足抽搐、夜啼、易惊、厌食、便秘、烦躁不安等症状。如果血液中钙质得不到及时补充，就会影响孩子的成长，甚至引发各种疾病，有可能造成很多不可逆的伤害。发现宝宝身体出现了问题再着手补钙，缺钙已经对孩子的成长造成了影响。

　　专家支招：少量多次 效果好。科学研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外;而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%，安全又有效!每天补钙可以分3-4次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。所以，每天小量多次适当性补钙，是未雨绸缪的好办法。

　　误区四还在吃钙片?钙产品的更新换代你注意了吗?

　　误区：选择传统的钙片，为孩子补钙。

　　钙片为无机钙以碳酸钙为主要代表。这种钙剂水溶性差，溶解度低，吸收利用率低，还可能影响宝宝肠胃导致便秘等多种问题。

　　专家支招：很多妈妈已经开始给宝宝选择有机的食品，其实，钙也应该选择安全有效的钙。池根亿苹果粉，富含维D，天然海藻钙，吸收率高达60%。酸酸甜甜的苹果味，宝宝爱吃。同时添加了不少于10个亿的益生菌，适合宝宝的肠胃、吸收也更为直接，能更好的保护宝宝幼小的肠胃。

四、宝宝每天需要补多少钙

　　Q: 国际母乳学会推荐，宝宝六个月内要进行全母乳喂养，全母乳喂养的宝宝会不会缺营养?

　　A: 全母乳喂养的宝宝基本不会缺乏营养，宝宝的免疫力、抵抗力会相对较好。但有可能会出行贫血和缺乏维生素D现象，而维生素D的功能是促进钙的吸收，宝宝如果缺乏维生素D，这可能会导致宝宝缺钙，严重者可导致佝偻病。这和妈妈在怀孕期间的营养状况是有关系的。如果妈妈在怀孕期间营养不充足，那么妈妈在进行母乳喂养的时候宝宝就会出现缺钙和缺铁的现象。母乳喂养的孩子建议多外出晒太阳和补充预防剂量的维生素D与铁。

　　Q: 六个月之后，有些母亲的乳汁已经比较淡，稀薄得像水一样了，还有营养吗?

　　A: 妈妈如果有时间有乳汁最好是乳喂到两岁之前，妈妈乳汁提供的营养能满足宝宝每天的40%的营养需求，母乳中最大的好处是含有大量的免疫因子和球蛋白。宝宝在六个月后进行流食，通过辅食来补充其他的营养素。通过门诊的经验，用母乳喂养到两岁的宝宝，身体状态会很好，会比一般宝宝少生病。

　　Q: 母乳里面大部分含量都是水，全母乳喂养的宝宝需要喂水吗?

　　A: 母乳里面水的含量比奶粉高得多。国际上认为，全母乳喂养的宝宝不需要喂水是可以的。而南方地区的日照比较长，比较湿热，还是适当给宝宝喂养一些水分也是可以的。由于母乳是甜的，这期间不喝水可能导致宝宝会有不爱喝水的习惯。所以，有必要是可以给宝宝喂水的。

　　Q: 不同母亲的乳汁，营养会有很大差别吗?

　　A: 不同母亲的母乳营养会有很大差别的，在门诊中可以看见，有的孩子吃了母乳长得非常好，这是大多数情况。但有些却生长的不是很好，这一方面与妈妈的饮食结构有一定的关系，另一方面是宝宝的胃肠道吸收不好。