孕晚期水肿怎么办，预防水肿吃什么，孕妇水肿原因

一、怀孕晚期出现水肿是为什么

　　1、吃太咸是造成水肿的元凶：主要是因为摄取过多的盐分，为了维持细胞内外渗透压的平衡，我们需要大量喝水作为调节，可是在盐分还没有被排泄以前，这些水分就成为多余的水分，“浮肿”就是体内多余的水分未能被排泄而蓄积在身体的现象，当然体重也会相应地增加许多，而这些水分里，含有的废物等毒素，也会随着水分在体内循环，因此也会导致身体不健康。

　　2、长时间站立、步行、或久坐办公桌者：下肢长时间处于较低位置，因重力作用，下肢静脉血回流困难，血液就会在静脉内瘀积，使血管内压力增加，部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙，从而生水肿。

　　3、身体水肿常常是某些疾病的重要表现之一，其中最常见的是由心脏、肾脏和肝脏等功能不良引起的水肿（如心力衰竭、肾病症候群、肝硬化、恶性肿瘤的晚期等）；此外，深部静脉血栓、淋巴腺阻塞、营养不良或吸收不良使血中白蛋白减少等原因都会导致水肿。因此，当出现全身或局部水肿时，首先应去医院做详尽的检查，排除各种疾病引起的水肿。

　 孕妇为什么会水肿？

　　孕妇水肿原因之一：内分泌

　　胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留，体内水分积存，尿量相应减少。

　　孕妇水肿原因之二：静脉回流受阻

　　增大的妊娠子官，压迫腹部的血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，回流不畅，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。

　　孕妇水肿原因之三： 血液稀释

　　乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。 

二、孕晚期水肿怎么办才好

　　1.通过加热保暖进行消肿。热水泡脚血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。

　　2.要保证充分的休息。想要消除水肿就要保持静养，这个是因为人体在静养的时候肝脏、内脏、心脏等器官的负担会变少，所以水肿的情况也会跟着减轻或消失。

　　3.穿着合适的衣服。孕妇在怀孕期间要选择合身的衣服，不要穿一些过紧的，不然的话会导致身体血液循环不畅，引发水肿的可能。

　　4.低盐用餐。有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。这个是因为孕妇的身体对于盐分和水分的调节机能下降，减少用盐量也能帮助消除浮肿。

　　5.穿有弹性的裤子或袜子。对于一些需要久站或就坐的孕妇来说，孕期可以选择穿上具有弹性的裤子或袜子，这样能够帮助减少过多的血液堆积在下肢，导致水肿。

　　6.多做按摩促进血液循环。按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择

　　7.睡觉时左侧睡。左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。

三、孕期水肿分什么类型

　　 一般来说，我们用手指按压自己的皮肤至出现凹陷后，是可以很快反弹回来的，但若按压的部位有水肿现象，皮肤的恢复将明显变慢，这个方法比各位孕妈的感觉要灵敏一些，操作起来也相当方便。

　　 通常情况下，清晨的水肿状况不会很明显，等时间来到傍晚后，水肿现象会达到顶峰，脚踝、小腿等部分可能会明显粗上一圈，睡一觉起来后又会变的好一些。各位准妈不用担忧，生完宝宝修养几日后，浮肿会慢慢褪去。

　　 明辨三类“肿”状

　　 1、脂肪堆积的肿。有的女性朋友怀孕后敞开了吃，胃口很大，也不注重营养搭配，导致怀孕后体脂明显增加，体重不断上升，随人体内没有积液，可看上去却“肿肿的”。

　　 2、生理性水肿。这是怀孕之后的自然现象，由于内分泌和内循环的混乱以及宝宝对静脉的压迫，体液会堆积在下肢，造成准妈妈身体浮肿。不过不必担心，轻微水肿是不会对宝宝的健康造成影响的。

　　 3、病理性水肿。是指由心脏病、肾炎等多种疾病造成的身体浮肿，情况比较危险，如果不能及时的发现并接受治疗，可能会危害到母子二人的健康。

　　 Tip：解决孕期水肿的关键就是弄清水肿的类别。 

四、预防水肿的饮食安排

　　 炝腰花

　　【原料】生猪腰400克，香菜少许，熟豆油2毫升，精盐、味精、花椒粒、葱、姜、蒜各适量。

　　【做法】

　　①将猪腰剖成两片，剥去膜，去腰筋，横切花刀（深而不透），切成1.5厘米宽、3厘米长的块，放入沸水锅烫熟至嫩捞出，用凉开水>中洗微浸，沥干水分装盘。

　　②香菜切成2.5厘米长备用，葱、姜切丝，蒜切末，放在盘上，浇上炸好的花椒油，略闷一会儿，最后加入精盐、味精，撒上香菜拌匀即成。

　　【用法】即可食用，分数次服完。

　　【功效】补肾利尿，消积止渴。适用于肾虚腰痛、妊娠水肿、小便不利。

　　洋葱炒牛肉丝

　　【原料】洋葱250克，牛肉100克，酱油25毫升，精盐2克，味精1.5克，料酒10毫升，水淀粉15克，小苏打少许，鲜汤适量，花生油500毫升（约耗75毫升）。

　　【做法】

　　①将洋葱剥去老皮，切去根，洗净，先切成两半，再横切成粗约0.3厘米的丝。牛肉剔去筋膜，洗净，先切成薄片，再按膜纹切成与葱头丝相同的丝，放入碗内，加少许水淀粉、小苏打，抓匀上浆。

　　②锅置火上，放入花生油烧至六七成热，将浆好的牛肉丝下入油锅中，用铁筷子划开，至牛肉丝八成熟时，捞出控油。

　　③原锅留适量油，烧至七八成热时，下入洋葱快速煸炒，见洋葱变色，呈透明状时，随即加入料酒、酱油、盐和少许鲜汤，烧开后，放入牛肉丝、味精，用水淀粉勾芡，颠翻均匀，出锅装盘即成。

　　【用法】佐餐食。

　　【功效】此菜清香爽口，咸淡适宜。洋葱营养丰富，中医认为有清热化痰、解毒杀虫的功效。现代医学认为，它有降血压、减肥、消肿、消炎的作用。牛肉含有人体必需氨基酸，有健脾益胃、补虚消水肿功效。此菜适合妊娠水肿并发高血压患者食用。