保护眼睛的诀窍都有哪些呢 日常避免伤害眼睛的事宜

一、保护眼睛的诀窍都有哪些呢

　　食养

　　多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参（人参食品）、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。一般认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

　　水养

　　眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼屎、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。选用菊花也可以。

　　动养

　　让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动（运动食品），如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

二、保护眼睛视力的护理方式

　　“远离”电脑

　　我这儿的“远离”电脑不是让大家不用电脑，而是将电脑放于离自己尽可能远的位置，我用的是笔记本，我的远离电脑方法是接了一个外接键盘。

　　常散步

　　工作地点离家很近，电动车8-10分钟的路程，但孕期一直想顺产，就坚持步行到工作单位。无形中我接触大自然的机会多了，对眼睛也是一种保护吧。

　　夜晚少用手机-避免亮度差及辐射

　　孕前晚上经常无聊用手机看小说，结果眼睛度数直线上升，孕后因为怕辐射，不敢看手机了，这样做可以减小辐射而且避免亮度差，也可以保护眼睛。

　　多食用“绿色”食品，注重营养全面

　　孕前经常怕自己做饭麻烦，就到外面的饭店或者街边小摊随便吃一点，孕后再没出去吃过，都是自己买菜在家做。这样可以减小食品的污染，对眼睛度数降低有一定促进作用。

　　作息有规律

　　查阅资料说大人有规律，对肚子中的宝宝健康有好处，所以就再没有熬过夜，晚上睡眠的时间从十点十一点调到了八九点，早上也是六七点起来做早餐，吃早餐。

三、日常保护眼睛的一些注意事项

　　1、不要吹太久的空调

　　现在温度越来越高，许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调，其实空调吹太久很容易得干眼症，让眼睛很不舒服。吹空调应避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　2、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶

　　蓝莓是最富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明，吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变，这种眼病是造成老年人失明的首要原因。

　　3、不抽烟

　　吸烟不仅会缩短人类的寿命，同时还会增加其他健康风险，其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。不能绝对地说：吸烟就只危害身体的肺部，身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明，会长期地发展，尤其是那些烟瘾大的人。

　　4、多喝菊花茶

　　首先，保护眼睛，就从平常的饮料上说起。汽水之类的，除了解渴之外，还是只有解渴的作用。所以，要保护眼睛，不如喝一些茶饮，比如菊花茶，就有消除眼睛浮肿，以及眼睛疲劳的功效。而且，菊花茶也能解决黑眼圈的问题。

四、日常避免伤害眼睛的事宜

　　1、进行球类运动没有戴护目镜

　　球类运动很容易意外伤害眼睛，尤其是网球、壁球和羽毛球等，造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候，配戴合适的护目镜，避免眼睛被球砸到而受伤、破损。

　　2、配戴隐形眼镜的时间过长

　　很多人为了方便或爱美，习惯配戴隐形眼镜，但是使用时间却超过建议的8小时，不但容易造成眼睛干涩、不适，还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导，某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜，导致角膜溃烂，两眼视力受损，未来都不能再戴隐形眼镜，虽然这是属于极端案例，但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。

　　3、频繁的揉眼睛

　　这个可能是许多人的坏习惯，揉眼睛不但会让眼周产生小细纹，同时也容易伤害眼球。通常会在感觉痒的时候揉眼，但如果这时候眼睛中有异物，反而会加剧这个异物对眼球的磨损。眼睛感觉不适的时候，第一时间最好闭起，让泪液自行将脏东西冲刷掉，如果不舒服的感觉持续，建议至眼科让医师做进一步的检查。

　　4、睫毛膏使用过久

　　有化妆的女孩几乎都使用过睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹过程接触到睫毛、脸部、空气中的细菌和脏东西，使用完毕将刷头放回管中时，这些细菌和脏东西也跟着进去，一般建议3个月就更换一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超过3个月持续使用，睫毛膏上的细菌将会危害眼睛的健康。