冬天老年人补钙食物 推荐6种补钙的食物

　　日常生活中，很多人平时可能忽略了对身体的一些保养，总是被一些快节奏的生活所干扰，影响自己的身体健康，没有养成好的生活习惯。特别是一些老年人可能有缺钙的现象出现，所以，应掌握一定的补钙方法。那么，冬天老年人补钙食物有哪些?

　　第一，牛奶。牛奶的营养成分非常的高，并且很多人都知道，牛奶含有丰富的钙物质，并且利于人体的吸收，可以达到非常好的补钙效果，平时在自己的饮食中，特别是早晨的时候可以喝一杯牛奶，利于身体的消化。

　　第二，燕麦片。燕麦片，平时大家都比较熟悉，这是早餐中的一个小明星，它含有丰富的钙物质，并且，有利于心脏的健康，平时可以多喝一些燕麦片，丰富自己的膳食纤维。

　　第三，无花果干。平时在冬天的时候可以多吃一些无花果干儿，在平时的超市就可以买到，非常的简单，而且，它含有丰富的膳食纤维和铁物质，利于身体的营养补充。

　　第四，西兰花。西兰花被誉为蔬菜皇冠，因为它富含一些营养物质，比如，蛋白质，维生素，胡萝卜素，脂肪，营养成分非常的高，所以，在冬天的时候，可以多吃一些西兰花，利于身体的补钙。

　　第五，葵花籽。葵花籽在冬天也是比较常见的，并且很多人都喜欢嗑着瓜子聊天，这是一种非常享受的事情，而且，这些葵花籽是非常好的，具有一定的补钙效果。

　　第六，豆制品。平时豆制品的蛋白质含量是非常高的，并且含钙量也非常的高，可以达到非常好的补钙的效果，平时一些老年人，可以多喝一些豆浆，多吃一些豆腐，都利于身体补充钙物质，利于骨骼的健康。

　　以上都是关于一些冬天老年人补钙的食物，平时应该多加注意，日常生活中也可以多吃一些芝麻，它有非常好的益肝养发的效果，保护自己的皮肤，达到强身健体的作用，促进骨骼健康，也可以多吃一些杏仁，海带，虾皮，动物的骨头，和一些新鲜的蔬菜和水果。