孕期补钙是关键 孕妇补钙最快的方法
2017-02-27来源:快问新闻部 作者:康代云
现在很多怀孕以后的孕妇都比较讲究如何去补钙,怎么补钙效果好,就成了大家比较关心的问题,其实补钙并不一定是随便滋补的,需要按照正确的方法进行调配,一般情况下,孕妇都希望快速补钙,因为有的是在发现缺钙时间比较晚了以后,因为担心自己肚子的宝宝是个会有影响,但是补钙千万不能操之过急,一定要注意正确的补钙方法。
首先一定要注意,补钙是一定不能随便去滋补的,如果想要一下子就补大量的钙,是不可能的,而且身体也会不吸收,一般建议也可以选择用牛奶或是小钙片,但一定要吃适合孕妇的类型,一般牛奶每次喝一斤,小钙片,每天吃三次即可,一般最好不要超过四次,正常情况下会早晚一次。
另外就是选择合适的补钙时间,补钙的时间最好是选择睡觉的时候,或者是两餐之间进行补钙,但是一定要间隔开二段时间的距离,一般如果比较着急的,可以在饭后半个小时,平时的时候,一般建议是晚上睡觉之前补钙一次,早上醒来以后不开一次,因为人在睡觉过程中更容易吸收。
很多人经常会选择喝骨头汤来进行补钙,很多人都以为骨头汤对补钙有功效,但是骨头汤的脂肪含量太高,营养糖量太高,并不一定真正满足身体的钙含量需求,所以骨头汤可以适当的喝一点点,主要是为了增加身体的骨髓细胞,但并不一定是真正起到补钙的作用。
平时孕妇也不能只是单纯地进行补钙,平时的时候还是需要适当的锻炼起来,比如说在平时需要注意适当的户外运动,因为只是单纯的补钙,并不一定真正地被身体吸收,搭配上运动,才能够起到补钙的全部功效,适当的运动能够增加胎位的纠正,还能提高钙的吸收。
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