产妇产后恢复的护理方法 产妇“月子”里的家庭护理

一、产妇产后的护理方法有哪些

　　尽快进行哺乳。如果是顺产，而且宝宝也很健康的话，妈妈在产后就可以开始进行哺乳了。刚出生的宝宝在1-2小时之后处于最清醒的状态，妈妈如果可以在这个时间段进行哺乳的话，可以达到很好的效果，刚出生得宝宝在24小时后都会一直昏睡，这个时候才进行哺乳的话，效果会差很远。从妈妈方面来看，越早进行哺乳，乳汁来得会更快，可以更好的实现母乳喂养。

　　产妇产后恢复的护理方法排尿也需要注意。上厕所使，记得叫护士，因为你在24小时内的尿量他们都要检测。检测正常的话才可能出院得。在生宝宝的时候，女性的膀胱已经变满，不会出现尿意了，但是憋尿会对泌尿系统造成伤害。有些新妈妈可能刚开始会出现排尿不畅，这时候护士会将卫生间的水龙头打开，以此来刺激排尿；另外，妈妈也可以试着轻压腹部，有助于排尿。

　　生孩子是一件很重要的事情，而女性在这个过程中受到的伤害也是不容忽视的。很多妈妈会通过无痛来生产，还有一些剩还没开始腰麻就生了。医生认为止痛片并不会伤害宝宝，那么，我们就可以使用一些止疼药让自己有一个良好的状态。另外产妇产后恢复的护理注意伤口的处理。要记得新创24小时内进行冰敷的方法，可以缓解肿胀，有效止痛，在24小时后进行热敷，有助于血液循环和尽快让伤口恢复。

　　产后的女性充分休息。生宝宝的时候会耗费很多的体力，照顾孩子需要耗费更大得体力，因此，产妇一定要充分进行休息，在家人帮忙照顾宝宝的时候，都要趁机多休息。休息充分才能尽快恢复。另外，产妇还要休息，产后六个星期之内都不能提重物，避免子宫出现脱垂。

　　除此之外，产后的女性还要尽快进行运动。女性在产后尽快进行活动有助于产后的恢复。适当的运动可以帮助肠道的蠕动，缓解便秘，有助于产后恶露的排出体外。

二、产后私密处护理要及时

　　第一部位：乳房

　　有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。

　　第二部位：骨盆肌肉

　　在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。

　　第三个部位：子宫

　　当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。

　　第四部位：阴道及盆底组织

　　由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化，下面逐一来说明其变化与恢复。

　　1.外阴的变化与恢复

　　分娩后，可引起外阴轻度的水肿，2~3周内自行消失。如果注意局部清洁和护理，会阴部的轻度裂伤或会阴的切口，一般都能在4~5天内愈合。如果会阴重度裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的痛苦，需要2周甚至1个月后方可痊愈。

　　2.阴道的变化与恢复

　　分娩时，因为胎儿通过阴道，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后1-2天排尿时感到刺痛，1周后恢复。一般情况下，扩大了的阴道产后1天就能缩紧。

　　分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。黏膜皱襞大约在产后3周左右开始重新出现。

　　3.盆底组织的变化与恢复

　　产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。

　　整个怀孕过程使产妇身体的生理变化很大，妈妈一定要悉心观察身体恢复进度，以掌握自身健康，及时做好产后私密处护理，以便是身体快速恢复健康。

三、产后何时可以恢复正常生活

　　经过8周的产褥期生活，大部分母亲的身体已恢复到原来状态，产褥期宣告结束。生活又以崭新的面貌开始，全家人同奏一曲美妙的3口之家交响乐。母亲在得到医生许可后可以恢复工作。

　　回家乡分娩的母亲，如果恢复顺利的话，此时可以的返回自己的小家。返家后母子应一起接受健康检查，取得医生认可。如果路途需要花费5小时以上，则应安排在6周以后返回，坐汽车时途中多休息几次，有条件的尽量乘坐火车、轮船，避免过度劳累。

　　不要急于参加观光旅游及海外旅行等外出活动，这些活动最好在产后2个月以后进行。让婴儿逐渐习惯室外空气，适当地晒太阳，在大自然的沐浴下茁壮成长。母亲可抱着或用婴儿车推着婴儿去附近公园散步。

　　和平时一样干家务事，也可骑自行车、乘坐汽车、踏缝纫机，只是应注意循序渐进，让身体逐渐适应。洗衣服和平时一样，不要一次洗得太多。可以烫发。但要告诉理发师自己是产后第一次烫发。为了恢复你原来苗条的身材，此时可由做产褥操转向做美容体操、健身操。

　　恶露干净、医生检查认可后可以开始过性生活。会阴切开的母亲，虽然伤口恢复得很顺利，但也有可能在产后半年时间里还感到疼痛，性生活时疼痛更厉害。遇到这种情况，可请医生检查。如果阴道没有炎症，未发现不吸收线头等异常变化，那么就要考虑属于精神因素作怪，医生会给你作心理治疗。

四、产妇“月子”里的家庭护理方法有哪些

　　1.环境。室内要湿度适宜（一般18－20℃），不论冬夏窗户都要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风，冬天注意保温预防感冒。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样适得其反。因为产妇体内的热量排泄不出，而导致中暑，这是很危险的。

　　2.休息与活动。产妇分娩以后，就象参加了剧烈的活动一样，感到十分疲劳。所以头两天应当好好卧床休息。如产妇身体较强健，会阴部无伤口，在6－8小时后可以坐起。第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动，帮助腹部肌肉的恢复，以防肚皮松驰。活动量要逐渐增加，以加快体力和精力的恢复，有利于子宫复原。产后第10天，子宫应恢复到原来位置，进入骨盆内。产后半个月可以开始做轻便的家务。产后一个半月内，由于阴部肌肉没有充分恢复，所以不应做较重的家务劳动如挑水、拖地、抬重物等，否则易引起子宫肌垂（子宫从阴道脱出）。

　　3.饮食的调理。产后营养同产前一样，十分重要。产前除维持本身的需要外，还要供给胎儿的生长发育。而产后要弥补怀孕和分娩的损耗，恢复身体健康，又要哺育孩子，保证乳汁的供应，所以产后的营养补充也应重视，产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。

　　4.产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，月经带要勤洗，勤换卫生纸。如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50％硫酸镁或75％酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口，擦拭应从前往后，便后清洗伤口及外阴。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后因代谢旺盛、多汗是正常现象，当汗湿衣服时要及时更换衣服。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2－3天擦擦身就可以了。

　　5.注意乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，勤换内衣，要养成定时喂乳的习惯，每3－4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂，一次尽量把乳汁吸空。

　　6.其它。产后6－8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况。检查婴儿的发育和喂养情况，以便发现异常时及时治疗。