孕妇注意事项 孕妇日常怎么做对胎儿好_孕妇注意事项具体有哪些

一、孕妇注意事项具体有哪些

　　怀孕初期是很关键的时候，胎儿在肚子里的发育才刚开始，孕妇也会随着初怀宝宝的激动，在心理上有很大的波动，所以这是就需要爱人以及家人更多的来关心与呵护，尤其是在饮食方面要加强营养，不能吃的就一定不要吃了，药物更是需要谨慎的，在运动方面也不能过量以及大幅度的运动了，具体的情况下面就来给大家介绍一下。

　　(1) 怀孕初期开始，孕妇的饮食上就要注意了，有很多禁忌，因为有很多食物会影响大胎儿的发育，甚至导致流产，准妈妈们不可大意，关于这方面的知识，请阅读文章

　　(2) 怀孕后孕妈妈们要注意不要接近宠物(如猫、狗等)，避免感染弓形虫病。

　　(3) 不要随便吃药，最好做到不吃药，比如感冒等疾病可以采用食治的方法，如果非吃药不可的话，一定要经过医生的同意。

　　(4) 怀孕初期是绝对不能同房的，很容易引起流产。

　　(5) 孕妇在怀孕期间要戒烟酒，孕期抽烟喝酒可能会导致胎儿畸形。

　　(6) 怀孕初期胎儿非常脆弱，这时候开始就要尽量的远离辐射，尽量不使用微波炉等辐射大的电器，看电视要保持一定的距离，而使用电脑的时间也需要大大减少，在怀孕初期也不要做X光照射等。

　　(7) 怀孕初期胎儿发育需要一些营养，但是由于这时候胎儿还很小，需要的营养也比较少，但是准妈妈也是需要注意饮食，保证营养的全面，缺少任何一种营养都可能导致胎儿发育畸形，关于怀孕初期的饮食，请查看文章

　　(9) 不去人群杂乱的地方，尤其是拥挤的公共场所，避免感染到病毒，在怀孕初期即使是感冒也会严重影响到胎儿的发育。

　　(10) 怀孕初期是流产几率最高的时期，同时也是一些高危疾病的发现期，如果在怀孕期间发现有异常症状，如肚子疼并伴随出血等，那么很可能是宫外孕或者先兆流产等，一旦发现这类症状，一定要及时就医。

　　(11) 怀孕后女性的阴道分泌物会增多，孕妇需要保持个人卫生，内衣内裤要经常换洗，也要经常洗澡(建议用淋浴)，避免各类妇科炎症。

　　(12) 怀孕初期开始，孕妇就要注意不要做太重的体力活了，平时要做注意休息，保持充足的睡眠，同时适当参加一些运动锻炼，但是不要太剧烈的运动。

　　(13) 怀孕后的女性最好就不要化妆了，化妆品里的一些有害物质会影响胎儿的正常发育。

　　(14) 怀孕初期开始，就意味着一个小生命在成长，孕妈妈要保持乐观积极的心态，要有一个愉悦的心情，不要悲伤难过，因为不良的情绪是会对胎儿起到负面影响。

　　(15) 孕妈妈的生活环境尽量舒适，避免噪音和污染，并保持居住环境的整洁。

二、孕妇日常怎么做对胎儿好啊

　　如何起身站立

　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　如何保持站立

　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

　　如何俯身弯腰

　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　如何徒步行走

　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

　　如何保持坐姿

　　孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

三、孕妇每天需要这些元素

　　每天能量和蛋白质的参考摄入量

　　人群热量(千卡)蛋白质(克)

　　非孕妇女210065-80

　　孕中期2100+20080-85

　　孕晚期(产妇)2100+200(产妇500)85-100

　　通过这个表格，我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质差别并不是很大。不过值得注意的是，孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。

　　钙

　　钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙，他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙，日后会腰酸背痛、过早骨质疏松，严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙，多吃以下几种食物：

　　(1)奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品);

　　(2)豆类及其制品，如黄豆、黑豆、豆腐等;

　　(3)河海产品，如紫菜、海带，连骨吃的小鱼、小虾;

　　(4)木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉;

　　铁

　　铁是生成血色素，提高免疫力的重要营养素。平时很多人认为动物肝脏含胆固醇高，怕长肥不吃，甚至怀疑猪肝、鸡肝里有毒，也是不吃，其实动物肝脏里的铁元素最丰富。妈妈如果缺铁，日后气虚、怕冷、容易生病，严重的会导致宝宝贫血。

　　(1)动物肝脏、全血

　　(2)黑木耳、海带

　　(3)畜禽肉类、鱼类等促进铁的吸收

　　(4)绿色蔬菜，如菠菜，但植物铁吸收非常低

　　(5)强化铁的米粉、奶粉、酱油

　　碘

　　由于现在大家吃的都是加碘盐，所以碘缺乏的比较少，不过烹调的时候，如果先放盐在锅里就会造成碘挥发流失，缺碘宝宝易患呆小病。食物来源：海产植物，如海带、紫菜。

　　锌

　　很多妈妈们对宝宝喜欢吃手指甲的习惯非常不满。宝宝爱肯手指甲其实是缺锌，所以缺锌的宝宝有异嗜癖，生殖系统和生长发育障碍。在动物肝脏、瘦肉、鱼肉、贝类，特别是牡蛎，蛋类中都含有锌。

四、孕妇保健的一些小常识

　　当然对于孕期妈妈来说，要从衣食住行等等细节应对孕期保健，可以有效的提高母婴冬季健康，这些都是相当重要的。所以一定要有基本的孕妇保健常识。

　　嘴唇卫生不可忽视

　　孕妈咪一般都很注意手部清洁，却很少想到嘴唇同样应该保持卫生。孕妈咪经常在没有清洁嘴唇的情况下喝水、吃东西，是很有害处的。因为空气飘尘中的很多化学有害物质以及病原微生物，会落在孕妈咪的嘴唇上，它们一旦进入孕妈咪的体内，会危害胎儿的健康。所以，外出回家，如果要喝水或吃东西，一定要先擦拭干净嘴唇。

　　最佳受孕期

　　从生育年龄看，女性受孕的年龄以25～30岁为宜，25～26岁是最佳受孕年龄。妊娠过早，容易发生宫颈癌：怀孕过晚，胎儿容易发生先天性缺陷、畸形、难产率也会增加。

　　从受孕季节看，一般主张春季，也就是3～5三个月份受孕为宜。因为这时受孕，当胎儿发育到3个月时，即大脑细胞发育最迅速，最需要营养时，也正好到了物资最为丰富的夏季，足以满足孕妈咪的饮食需要。而且3～5月份时气候稳定，孕妈咪不易患感冒等疾病。

　　职场孕妈咪7大照护细节

　　1.将脚抬起：孕妈咪可以在座位前放一只箱子把脚放在上面，减少腿部浮肿。

　　2.穿舒适柔软的平跟鞋：减少脚部压力。

　　3.穿舒适柔软的保暖的衣服：不要让自己着凉。

　　4.多喝水：准备个能盛水的大杯子，常保持充盈状态。

　　5.不要憋尿：如果想方便，千万别憋着。

　　6.适当休息：工作一段时间后要适当地作作伸展运动，抬腿并适当按摩小腿部以放松压力。

　　7.尽量避免持续操作电脑：因为长时间以固定姿势坐在电脑前，会危害孕妈咪的心血管系统及神经系统的功能，盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，妨碍分娩的顺利进行。

　　所以说，为了我们可以生育一个健康的宝宝，而且对于很多孕妈咪来说，最重要的孕妇保健常识是合理的安排饮食还有保证合理的休息还有适当的运动，这样才能让孕期的妈妈和胎儿都健康成长。