孕妇吃什么海鱼好 四种海鱼大推荐

　　许多女性朋友可能知道海鲜是具有很高的营养价值。同时它的味道也是相当不错，因此许多人都爱吃海鲜。而有的海鲜对于准妈妈们也有很大的价值。它们可谓为孕妇提供高蛋白，以及各种微量元素和维生素，这些海鱼中的营养物质相比陆地上的鱼类来说更为丰富。

　　孕妇可以使用的海鱼：

　　1、黄鱼

　　黄鱼又称石首鱼，河里的鱼，大多在温带或热带海域，少数生活在温带或淡水中。该鱼类具有丰富的营养物质，含有蛋白质、微量元素和维生素，尤其是硒含量丰富，能清除自由基的代谢，延缓衰老，对癌症也有防治作用。准妈妈们可以同时食用黄鱼来缓解贫血，失眠、头晕、食欲不振等症状。

　　2、鳕鱼

　　鳕鱼又称为大头鱼，主要分布在大西洋北部的海域，它具有重要的食用价值和经济价值。鳕鱼肉厚，细刺少肉香，含有丰富的蛋白质、鱼油、维生素ADE和其他维生素等，营养很丰富的。不过，孕妇吃鳕鱼时，应该要确保来源的安全，以免吃到有问题的鳕鱼。

　　3、海黑鲈

　　海鲈鱼真正的名字是日本鲈鱼，分布在沿海和河口海水淡水交汇处，也是一种经济鱼类。它含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素，以及钙、镁、锌、硒等营养物质，对肝、肾、脾和胃，以及化痰止咳都有好处。适合贫血、头晕、水肿的孕妇、胎儿及母乳少的妈妈们食用。

　　4、石斑鱼

　　又称黑猫鱼，生活在海边的石隙，它的食用价值和口感均有很高的品质。石斑鱼营养丰富，肉质细嫩，是一种低脂肪、高蛋白食物的鱼。尤其是它的鱼皮营养成分高，对加强上皮组织生长的完整性具有重要作用，可以促进胶原蛋白合成的增长，特别适合孕妇。

　　以上的四种海鱼对准妈妈们都是有好处的，有喜欢的孕妇们可以买来食用。当然，即使没有怀孕，也是可以食用。但是，不管什么东西都会过犹不及。因此，在食用时，不管有没有怀孕都应该适量食用。