产后最有效的减肥方法四个妙招

　　越来越多的年轻女性在生产过后，会因为自己体型变得肥胖，而情绪比较低落，但是对于母乳喂养的女性，如果在生产过后盲目的进行减肥，不仅影响到自己的身体健康，甚至还会影响到新生婴儿的生长发育情况，建议女生们一定要选择安全有效的减肥方法，通过一段时间的坚持，一些看似比较简单的动作，却能够起到减掉赘肉的目的，那么，产后最有效的减肥方法有哪些呢?

　　第一，避免节食。生产过后的女性体质需要逐渐的恢复，减肥也需要持之以恒，但是每一天的热量不能够低于1800卡路里，尤其是母乳喂养的女性们，更是要注意减肥的方式方法，就要考虑到自己的身体承受能力，也要照顾宝宝的营养吸收，可以使全身放轻松之后，仰卧在床上，双手轻轻地放在腹部上，将双膝关节微微弯曲，两只脚掌平放在床铺上，深呼吸一下，鼓一下肚子，根据自己的情况，每天适当的坚持二十分钟。

　　第二，要有耐心。无论做什么事情，人们都需要有足够的耐心，特别是产妇面对减肥的问题，一定要非常清晰的明确目标，但是不能够妄想在非常短的时间内，达到非常显著的减肥目的，不要给自己过大的精神压力，适当的以自身条件给自己拟定一个小目标，可每周减肥一斤，产妇可以仰卧在床上双手抱头，双脚交替性地上下摆动，切忌动作不宜过大，每天连做五十次。

　　第三，控制饮食和零食。产妇减肥既不能够节食，也要适当的控制饮食，更是不能够出现暴饮暴食的现象，每天的饮食可适当的清淡一些，但是要保证每天需要摄入足够的营养成分，总热量不可超过2500卡路里，每三四个小时适当吃些东西，保留八分饱，可以仰卧在床上之后，双手抓住两边栏杆，双腿并齐直立向上呈九十度，所以脚尖和膝关节一定要绷直，向上抬起一下，在空中停留五秒在落下，如此反复到腹部有发酸的感觉停止。

　　第四，注重营养。产妇为了宝宝的生长发育以及个人的体质健康问题，减肥也需要特别注重营养，以免严重缺失某些营养元素，会影响到新生婴儿的身体发育情况，可选择运动方式，仰卧在床上之后，双手分别放在身体两侧支撑住身体，然后双脚掌请放在床上，膝关节微微弯曲，尽可能地将臀部向上抬，在空中停留五秒落下，如此动作反复做直到腹部发酸为止。

　　温馨提示，女性在生产过后选择减肥方法，一定要特别注意抓住好时机，可在生产后六个月适当的控制饮食，并且根据自己的体质恢复情况，适当的选择适合自己的运动锻炼方法，每天坚持做二十分钟左右的锻炼，只要可以长时间地坚持下去，都是可以达到非常显著的减肥效果，但是在哺乳期间，千万不要盲目的吃减肥药，更要拒绝节食减肥。