怀孕吃什么坚果好呢 孕妇吃坚果注意事项

　　坚果大多都是种子类的食品，其中含有油脂、矿物质和丰富的蛋白质，它的营养比一般的食品都要全面些，所以，孕妇在怀孕期间应该适量的吃坚果。经常吃坚果对胎儿的身体发育很重要，对大脑发育也很重要，那么，怀孕吃什么坚果好呢?接下来小编就给大家介绍一些适合孕妇吃的坚果。

　　怀孕吃什么坚果好呢?

　　1、核桃：核桃有补脑的功效，其中含有的磷脂有增长细胞活力，能增强机体抵抗力，并能促进造血和伤口愈合。此外，核桃还有镇咳平喘的功效。2、碧根果：它可以补中益气补肾健脑、滋润皮肤，每公斤碧根果相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜奶的营养价值。3、杏仁：它有止咳平喘、润肠通便的效果，可以有效预防孕期便秘。4、花生：花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相比，且易被人体吸收，花生皮还有补血的效应。5、夏威夷果：夏威夷果中的含油量高，还有丰富的维生素B1、B2和氨基酸等。

　　孕妇吃坚果注意事项

　　都知道孕期应该多吃坚果，但是在吃坚果的同时也应该注意些事情。1、不能吃炒焦的坚果：炒焦的坚果有部分会转化为笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。2、不能吃被石蜡美容过的坚果：加过石蜡的坚果容易含有重金属等杂质，对健康会有危害。3、口味比较重的坚果容易变质：要少吃口味较重的坚果，口味越重，食盐添加的量也比较大，过度的吃会对身体产生伤害。

　　以上就是关于怀孕吃什么坚果好的相关介绍，希望可以帮到大家。在怀孕期间应该适当的吃些坚果，但是也不要忘记补充其他的营养元素。其实，就算是平常也应该吃些坚果，因为坚果中含有大量人体需要的营养元素，但也不能吃太多，有些坚果吃太多会导致大便干燥、便秘等情况的发生。