孕妇孕早期的营养 孕妇孕早期吃什么食物好

　　孕妇早期胎儿的生长还比较缓慢，所以对营养的需求量还不是太大。但是有很多的孕妇在孕早期会出现不同程度的恶心，呕吐等情况，胃口也是大受影响，严重的会不思饮食，长期下去，就会造成营养物质的缺乏，影响到胎儿的发育。那么下面我们就来看看，孕早期都应该补充什么营养吧。

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　　钙质是孕早期的必需营养物质。生活中，牛奶或者各种豆类都富含钙质，孕妇孕早期会容易出现头疼、头晕、嗜睡等早孕反应，其实这些都是由于缺钙导致的，所以孕早期可以多吃一些小鱼干、发菜或者各种豆类。值得我们特别需要注意的是，胎儿如果缺钙会导致以后出生后的骨骼和牙齿发育不良，所以对于孕早期的孕妇来说，摄入足够的钙质是非常重要。

　　孕早期的另一个重要营养元素是铁质。其实对于女性来说，不管是在怀孕期间还是平时，铁质都是很重要的营养物质。富含铁质的食物有很多，比如新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等，孕早期，由于各种妊娠反应容易导致孕妇和胎儿发生缺铁性贫血，所以孕早期营养餐要多吃富含铁质的食物。

　　维生素和叶酸也是孕早期的需要补充的营养物质。各种维生素和叶酸都是孕妇非常需要的营养，孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、痉挛等早孕反应，可以多食用动物肝脏、酵母等来缓解。同时多吃新鲜蔬果可以补充人体所需的各种维生素，还可以有效防止便秘，造成子宫后位的发生。

　　以上就是我们关于孕早期营养的一些介绍，如果孕妇出现了妊娠反应，一定要注意调节饮食的结构，不能因为胃口不好就不进食，这样不仅会给孕妇的身体带来影响，还会严重的影响到胎儿的发育，平时我们可以在身边多备一些小零食，以此来缓解妊娠反应，补充身体所需的营养。