冬季生活健康常识 这四点千万要知道

　　现如今有不少人都不喜欢冬天这个季节，说起原因来的话，无非就是天气寒冷、容易引发感冒等冬季传染病，因此，有不少人都在寻找一些冬季的养生妙方，目的就是提高自身的免疫力，增强体质。那么，冬季生活健康常识都有哪些呢?

　　1、加强防寒。冬季一般家庭的室温宜保持在15至20摄氏度之间，如果在低温环境中，大家要配备好防寒用的服装，在穿着上手脚部位不可以缚紧，以免影响到末梢血液循环。一些体质虚弱而常患感冒的人员，都应该避免在低温环境下长时间逗留或者工作，尤其是50岁以上的人更是如此。

　　2、强身健体。在冬季进行适当的体育锻炼，既可以舒展筋骨，又能增强抵抗力。对中老年人来说，冬季锻炼应该多以室内为主，阳光充足并且温度较高的时候可以到室外散步、打太极拳等，如果天气不好的话则应避免出行。同时，大家还要保持乐观的情绪、养精蓄锐，这会有益于疾病的防治。

　　3、御寒饮食。冬天应该尽量选食热量较高的御寒食品来食用，肉类的话以羊肉、牛肉为好，因为其富含大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，提供的热量较多。并且新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃的话防寒的效果会更好一些。

　　4、睡眠调节。冬季大家应该坚持早睡晚起的作息规律，起床的时间最好在太阳出来之后，因为这样躲避严寒。睡觉的时候不要贪图温暖而蒙头睡，由于被窝里的空气不流通，氧气会变得越来越少，时间一长的话空气就会变得浑浊不堪，会导致人体感到胸闷、恶心或者出虚汗，第二天反而会愈发感觉疲劳。

　　以上便是冬季生活健康常识的相关内容了，在这里小编要提醒大家，冬季气候寒冷干燥，是很多疾病高发的季节，为了为了保证自己的身体健康，预防疾病的发生，大家一定不要忽视了冬季养生，尤其是年老体弱和久病体虚者更应该多加注意。