小儿补钙吃什么好呢 小孩补钙的顺序

一、什么饮食适合小孩补钙

　　自制酸奶
　　辅食 补钙 食谱
　　食材：纯牛奶或婴儿奶粉  乳酸菌或成品酸奶  酸奶机
　　制作方法：
　　1.婴儿奶粉按冲泡规则冲泡好，放冷至38度左右不烫手即可，纯牛奶不用加热。
　　2.酸奶机内胆和勺子用沸水浸泡1分钟以上，目的是高温消毒。
　　3.把奶倒入内胆，加入10:1的乳酸菌或者20:1的酸奶。
　　4.内胆放入酸奶机，通电10~14小时后即可食用。若气温较低时可以在酸奶机内加热水。
　　酸奶的好处：酸奶富含钙质，比牛奶容易消化和吸收；富含益生菌，有利于肠道健康，可以防止宝宝便秘；口感丰富，可搭配多种水果，宝宝更喜欢吃。
　　三文鱼粥
　　辅食 补钙 食谱
　　食材：三文鱼 大米
　　制作方法：
　　1.大米洗净提前泡一晚，熬成粥。
　　2.三文鱼切碎。
　　3.粥软烂以后加入三文鱼，煮3-5分钟，滴入一滴香油即可食用。
　　三文鱼的好处：三文鱼含钙丰富；含有丰富的不饱和脂肪酸，可以防止心血管疾病；富含丰富的维生素D，可促进钙质吸收。
　　清蒸豆腐丸子
　　辅食 补钙 食谱
　　食材：豆腐 蛋黄
　　制作方法：
　　1.豆腐压成泥，和蛋黄混合均匀揉成丸子。
　　2.水开上锅蒸10分钟，熟透即可食用。
　　豆腐的好处：豆腐富含丰富的维生素、蛋白质和钙质；清热润燥，有利于增进食欲和肠道健康。
　　虾皮鸡蛋羹
　　辅食 补钙 食谱
　　食材：虾皮 鸡蛋 温水 香油
　　制作方法：
　　1.虾皮清洗，热水烫一下，挤干水分备用。
　　2.蛋液加温水打匀，过筛倒入碗中，面上撒虾皮盖保鲜膜。
　　3.上锅中火蒸15分钟，表面可加一滴香油。
　　虾皮的好处：虾皮钙和磷的含量非常高；虾皮可以提升菜色的鲜味，可替代味精。
　　轻轻松松，一碗可口的补钙辅食就做好啦，相信宝宝吃着妈妈精心准备的辅食，一定能够长成健康快乐的宝宝。

二、小孩补钙的步骤是什么

　　如果同时给宝宝补充钙和锌，那么就要注意婴儿补锌补钙的正确顺序。这两种元素吸收率更好的时间其实是有所不同的，所以妈妈们一定要注意这一点，因为吸收率直接影响到补充微量元素的效果。一般，营养学家建议，给宝宝补锌补钙最理想的顺序是“先锌后钙”。比如说，白天多食用瘦肉、牡蛎等食物补锌，晚上多吃豆制品、奶制品补钙，会更利于钙的吸收和利用。而且晚上补钙还有助于睡眠，不少人都有睡前喝杯热奶的习惯，这样不仅能帮助入睡，还是最合适的补钙方式。
　　不少的家长因为图方便，所以把钙和锌放在一起不，其实两人的吸收原理都相似，但是吸收的效果却有点区别。所以，妈妈们在给波阿伯啊补锌和补钙的时候注意分开时间段，同时注意补钙是在饭后或吃饭时服用，而补锌则一般是在饭前补，家长们可不能乱补啦！

三、如何预防孩子出现缺钙

　　2岁的宝宝要多晒太阳和进行户外活动，这是最经济、有效的方法。晒太阳是指人皮肤直接接受阳光的照射，每天照射的时间为0.5-1小时。冬天可以接受阳光照射的部位为脸、小手和小脚、屁股等。爸妈要根据具体情况自行把握照射的时间和方式。
　　在夏季接触日光充分时可暂停服用。鱼肝油要每天吃，一直坚持到1岁半左右。鱼肝油和晒太阳要互相结合和互补，例如若很长时间阴天，孩子晒不到太阳，那么可以每周吃9粒鱼肝油。
　　有条件的家庭应尽量给孩子母乳喂养，哺乳期间妈妈要补充适量的钙剂、鱼肝油，多晒太阳，每天喝牛奶。在应用维生素D预防时，母乳喂养孩子可不加钙剂，但对6个月后断母乳的婴儿以及人工喂养、食欲较低下、生长过快的孩子或有急性慢性疾病者可适当补充钙剂。
　　选择钙片要综合考虑，包括钙的成分、含量、吸收率、剂型、口味等。常见的钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙、碳酸钙、鳌合钙等，含量无需太多，要根据孩子的需要量来选择，一般来说钙元素含量在100毫克左右最合适。

四、小孩缺钙的危害是什么

　　钙质对人体来说是必不可少的营养素，钙质的积累是从婴儿时期开始的，因此宝宝缺钙很可能会影响一生的身体状况。那么宝宝缺钙有什么危害呢？马上为大家讲解一番。
　　1、脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹；睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹。
　　2、出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗；因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
　　3、缺钙严重容易导致宝宝肌无力、智力低下以及免疫力低下。
　　4、严重缺钙时，宝宝甚至可能出现抽风的情况。同时身体上会出现很多发育不正常的症状，比如骨骼畸形。
　　5、缺钙严重容易患上佝偻病，也就是人们常说的“软骨病”，是婴幼儿常见的一种慢性营养缺乏病。它是由于体内维生素D不足引起的全身钙、磷代谢失常。此病很少危及生命，但它发病缓慢，不易发现，一旦症状明显常伴有抵抗力低下，易并发呼吸道和消化道感染性疾病而危及生命。