春季疾病盛行 中医教你如何养生

一、春季中医教你养肝护脾气血调畅

　　“春天属木，肝气旺。”春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。

　　春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力，预防疾病。

　　由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。

　　虽然气温有所回升，这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。

　　春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

　　比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。

　　至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。

　　“要想体质好，锻炼很重要！”增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过虽然已经入春，但早晚温差依然较大，早起锻炼的时候要注意保暖添衣，“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”

　　说到锻炼，最重要的是选择适合自己的运动，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，“一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。”

　　“其次是要坚持，只要坚持运动，一定会有效果的。”只要我们动起来，就比坐着要健康，创造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。

二、中医教你春天这样调理好肝郁

　　生活中，常听到一个词——郁闷。

　　心中有团火，又似有股气，吐不出来，咽不下去，这其实是肝气不舒的表现。

　　研究显示，常容易感觉郁闷的人，与失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病有着密切的关系。

　　这一类人的体质，多属于中医常说的“气郁”体质。气郁状态缓慢持久，由情绪起病或影响情绪，继而影响正常生活，患者倍感压抑，身心受累。

　　春天疏肝解郁 试试小柴胡膏方

　　而春天在五行中属木，人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。

　　在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑期的阴虚。但要注意的是，春天补肝没补对，导致肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，得不偿失。

　　那么，春天怎么养肝才好呢？春季养生要注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

　　春天宜疏肝解郁，养血柔肝，调理方面不妨试试小柴胡膏方——膏方中药宜选小柴胡汤为主方加减，可由柴胡，黄芩，当归，白芍，党参，半夏，生姜，大枣，甘草等组成。

　　爆红的固元膏 你可别乱吃哦

　　最近民间流行一个膏方——固元膏，是用500克阿胶、芝麻、红枣、核桃仁加酒久蒸，制做成膏方每天服用，有培补元气等作用。特别在成都地区，广受欢迎。

　　但固元膏真的人人都适合服吗？春天养生适合吃固元膏吗？

　　固元膏的主要成分是阿胶。阿胶是收敛药、止血药，大多用于出血导致的血虚证，并且因其地地黏滞有碍消化，常需配伍运脾药方能发挥最佳疗效。

　　既然是收敛药，那么月经量少、脾胃虚弱、咳嗽痰多者就不宜服它；西医诊断的高血压、高血脂、高黏血症、糖尿病、消化障碍、继发性闭经、急性呼吸道感染等也不能服；痰湿体质、湿热体质、瘀血体质、气郁体质的人不适合补阴、收敛，否则体质更加偏颇难以纠正。

　　此外，中医讲究春夏养阳，秋冬养阴，顺应季节变化而养生。中医膏方施治多在补益，而补益之剂宜静戒动，宜藏戒泻，固元膏补阴，显然是秋冬为宜，春夏不宜。当然，若病情实在需要，春夏也可少量服之。

　　每个人的体质不同，加上节气、气候的变化，膏方的调理搭配不能一成不变。良方要发挥保健治病的作用，一定要因人因时因地制宜，只有把诸多因素加以全面考虑，才可避免陷入误区。

三、春季中医养生一定要按摩这5大“奇穴

　　1、百会穴

　　百会穴位于头顶正中间，也被称为“诸阳之会”，“百脉之宗”，是人体生发阳气最重要的穴位之一。春季阳气生发，就可以按摩它，帮助抵抗外界风邪，增强抵抗力。

　　2、三阴交穴

　　三阴交穴位于小腿内侧。此穴是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的交会之处，对女性来说有滋阴补阴的功效，是对女人很友好的一个穴位。

　　特别是经期期间，可以多多按摩，既能缓解痛经，还能调节月经。同时还能稳定血压、美颜祛斑，祛除体内的水湿浊毒等，避免发生过敏性鼻炎。

　　3、太冲穴

　　太冲穴位于脚背。按压它时有明显的酸胀感，而且养肝护肝效果显著。它是肝经的原穴，能疏肝理气，降肝火，疏肝郁，缓解压力，增强身体免疫功能。

　　4、晴明穴

　　此穴位于眼头，是手足太阳、足阳明两条经络的交汇之处。常常按摩晴明穴，能调整眼部气血，减轻眼压。护肝明目，改善眼睛干痒、干涩和眼周。

　　5、足三里穴

　　足三里穴位于膝盖外侧下缘凹陷处，它是手太阳、手足少阳两经的交汇之处，功效有祛风泻热、护肝明目的作用，能调节眼周气血运行的作用。一到春天就眼干的人记得按摩这个穴位哦。

四、春季女人养生中医帮你调出好气色

　　一、经期女性：补血养气调出好颜色

　　春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，容易使人体免疫力和防御功能下降。而月经期女性，也正处于自己抵抗力最低的时期，加之情绪上容易波动、烦躁和焦虑，所以开春以后，许多女性来例假时，会受到来自子宫和输卵管收缩带来的刺激，从而诱发或加重痛经。由于经期耗血量大，女性这几天必须在饮食上注意补血养气。

　　中医饮食调理：

　　1、月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的女性，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪等)、豆类等。

　　2、如经期食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣炖银耳，可以起到健脾补血的功效。

　　3、猪肝味甘，性平，含有丰富的铁和维生素，春天女性适当吃些猪肝可以补肝养血。

　　4、春季女性在经期前后，应多摄入一些钙、镁、锌和铁，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　5、经期女性忌食刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　春季养生招法：

　　1、拒绝疲劳，保证充分的休息。女性例假期间过于劳累，会导致经期延长或失血过多。

　　2、控制情绪，保持心情平和。处于生理期的女性容易心情烦躁，但也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，也很伤肝。

　　3、有部分人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，减少对身体不适的敏感度。

　　二、孕期女性：饮食清淡常散步

　　准妈妈们为了保证宝宝健康，必须摄入足够的营养，特别是维生素和蛋白质含量丰富、易消化的食物，还要多吃新鲜蔬菜和水果，以保证能量和营养的供给，适应母体及胎儿的需要。春季气温回暖，孕妇的室外活动也会相应增加，专家提醒，准妈妈们锻炼要适度，最好以散步为宜，以免影响胎儿健康。

　　中医饮食调理：

　　1、春季孕妇一日三餐里除了以米面杂粮为主食之外，可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物，易于吸收，保证日常活动所需的能量供给。

　　2、孕妇应多吃新鲜蔬菜、补充叶酸。缺少叶酸将会影响胎儿的大脑发育，而蔬菜是天然的叶酸来源。

　　3、春季孕妇日常饮食应以清淡为宜，多吃瘦肉，远离重油、高脂肪以及含糖量高的食物，以免引起孕期高血糖、高血压。

　　春季养生招法：

　　1、勿动肝火 俗话说“春天火大”，孕妇因为孕期反应，情绪容易不稳定。为了宝宝健康，应尽量不发脾气，笑口常开，保持精神愉快。

　　2、合理安排起居 春天孕妇容易犯困，要早睡早起，晨起后可到户外散散步，多呼吸新鲜空气，有利于胎儿的健康成长。每日可安排一定的午睡时间。

　　3、及时加减衣物 春季气温变幻不定，孕妇要注意及时加减衣物，以免感冒影响胎儿健康。春季孕妇可以在天气晴朗的时候，到户外适度活动，散步是最好的锻炼，既达到了活动的目的，又不会对孕妇造成一定损害。

　　三、更年期女性：养肝补肾最重要

　　更年期是女性一生中的特殊而重要的时期，肝肾阴虚、精血虚少，导致更年期女性容易产生头昏、燥热、失眠、情绪不稳定等症状，症状较轻者，如果能注意膳食调理，许多不适的症状都有可能改善。症状较重者则需用药物进行治疗。所以，更年期女性在春季尤其需要养肝补肾。春季更年期女性养生应以“平补”为主，即选择一些性平温和的食材。

　　中医饮食调理：

　　1、可在饮食中加入枸杞子、菟丝子、百合、女贞子、旱莲草、黑芝麻等味甘性平的中药调理，达到养肝补肾的目的。可食用太子参，缓解心悸不眠、虚热汗多，能益气生津，忌食红参。

　　2、更年期妇女要避免吃刺激性食品，忌食狗肉、桂圆、胡椒、咖喱等辛燥食物;减少含*的饮料，远离咖啡、酒和浓茶。

　　3、多吃豆类食物，如蚕豆、黄豆等。豆类含有丰富的雌激素、维生素e以及大脑和肝脏所必需的磷脂，对更年期女性延缓衰老，改善更年期症状有明显作用。

　　春季养生招法：

　　1、保持良好的情绪，对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化非常有益。

　　2、多晒晒太阳，有利于钙质吸收。

　　3、锻炼要适度，更年期女性体内雌激素水平降低，过度运动容易发生骨质疏松，可以选择散步、太极拳等较温和的锻炼方式。

　　4、春天适合外出踏青，多呼吸清新空气，亲近大自然，有助于更年期保持心情愉悦，减缓生活和工作的压力。