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为什么春天更易失眠 春天失眠怎么办

2019-04-02来源:网友投稿 作者:康迎蓉

  失眠全年都可能发生,在春天更常见主要是因春天气候变化太快,导致人们情绪波动大,就容易造成失眠,如果你也有失眠的症状,就要保持好的生活习惯,睡前不要吃喝咖啡,不要玩手机,做泡个脚,放松心情,这样有助于更快入睡。

  为什么春天容易失眠

  春季温度变化太快,可能三,五天温度就会差好多度。也可能会今天过冬,明天过夏。因为这些变化经常会扰乱我们正常的生理节奏,会变得喜怒无常,就可能会失眠。同时春天经常会有雷雨天气,,而雷雨天气会造成低气压导致人身体内分泌紊乱,就会出现烦躁,郁闷的心情,从而导致失眠。

  春天失眠怎么办

  1,首先,生活作息要规律,节假日也不例外,不要睡懒觉。此外,养成可以放松的睡眠习惯,例如在睡觉洗个澡,看一本安静的书或听催眠音乐。

  2,卧室应设计成一个让人一进去就想前睡觉的风格,还要隔离外面的噪音。此外,请在睡前避免食用含咖啡因的食物,如咖啡,茶,苏打水和巧克力。

  3,调节卧室的灯光,卧室照明具有调节生物钟的作用。太亮会减少大脑中褪黑激素的分泌量,使大脑过于清醒并难以入睡。最好在睡觉前选择更暗更柔和的灯,等快要睡着时再把所有灯都关闭了。

  4,把呼吸变慢,使呼吸节奏变得有规律性, 先快后慢,过程类似于“催眠”。一点一点减缓呼吸的速度可以放松身体,能起到改善睡眠的作用。

  5,随着电子产品的普及,无论是年轻人还是老年人都喜欢在睡前拿着手机玩一会再睡觉,但是玩着玩着就会不想睡觉,非常容易造成失眠,所以睡前一定要远离手术,平板电脑等电子产品。

  6,在晚上9点可以泡个脚,因为脚都密布着许多血管,用热水浸泡双脚可以加速血液循环,促进新陈代谢腿腿。与此同时,热水有温和的刺激作用,能刺激脚上神经,会让人感到舒适和放松。它不仅可以加速睡眠,还可以有效消除白天的疲劳。

  引起失眠最主要的原因还是不规律的生活习惯,现在人们生活压力大,睡觉总是不按时,而且睡前还都喜欢想一些事情,越想就越睡不着,所以大家一定要学会释放压力,不要把所有的事情都堆在心里,时间长了会爆发出更大问题的。

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