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春季如何养生 春季养生应从五方面全方位着手

2019-04-10来源:网友投稿 作者:秦雨真

  春天万象复苏,是一年的开始,也是养生的开始,春季养生更注意精神,起居,饮食等多方面全方位的养生,而且春天气候温暖,所有的事物都开始重新生长,一切都充满着活力,所以养生也要顺从这万物始生的特点,注意保护阳气,下面来看下春季养生需要从哪方面着手?

  精神方面

  春属木,与肝相应。肝主疏泄,恶抑郁而喜调达。因此,春季养生要注意心情,不要低沉,要做到乐观愉快。春天天气好,可以去游山玩水,陶怡性情,多接触下大自然,释放一下自己的不开心。

  生活方面

  春天的时候,人体的阳气开始趋向于表,皮肤开始慢慢舒展,肌表气血供应也变的比较多,所以会感觉到困倦。所以有很多人都会睡懒觉。专家说,睡懒觉不利于阳气的生发,所以要调整生活习惯,冬天晚上是10点睡觉,现在要改成11点,早上要适当的早起,这样能帮助阳气生发。

  穿衣方面

  “春捂秋冻”大家应该都听说过,春天虽然天气变暖,但是气温还是不稳定,忽冷忽热的,所以还是不能过早的脱掉冬衣, 主要是因为冬天刚刚过去,人身体的代谢功能和抗病能力也都没有恢复好,而且对气候的应变能力也比较差,所以“春捂”就是为了让人体免遭春寒侵袭,慢慢来适应新的气候的。

  运动方面

  运动养生就是要加强锻炼,春天的气候正好适合出去锻炼,可以去公园,广场,森林等地方,跑步,做操都可以,尽量多活动一下,能够增长阳气,还能吸收很多的新鲜空气,改善心肺功能。多晒晒太阳,还能预防流感,麻疹等疾病。因为太阳的紫外线可以抵抗和杀死各种病原体。

  饮食方面

  饮食需要增加热量,以补充身体抵抗力。早春的时候,天气还比较冷,人体为了抵抗寒冷就需要消耗很多的能量,所以饮食要以高热量的食物为基础。在日常饮食中,除了谷类制品,还可以多吃些芝麻,花生,核桃等食物,因为这些食物能补充身体所需的能量。此外,还要多吃些含蛋氨酸丰富的食品,如鸡蛋,鱼,牛肉,鸡肉等,能提高身体的耐寒性。还应该多吃甜食,少吃酸味食物,这对你的脾胃有好处。

  细菌和病毒等微生物都是在春天开始繁殖的,所以人们一定要注意把养生做起来,不然就很容易生病,以上的说的养生的五大方面,希望可以帮助到大家,养生并不是针对老年人说的,现在的年轻人得病的也特别多,所以养生不分年龄段的。

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