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宝宝怎么补钙 婴幼儿缺钙的表现

2017-04-11 来源:网友分享 作者:秦盼夏

一、宝宝缺钙怎么补钙

  (1)奶类和奶制品

  奶类是宝宝最佳的补钙食品,如牛奶、羊奶、母乳等奶类都富含钙质。母乳、婴儿奶粉都含有丰富的钙,如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克,母乳中含钙30毫克,并且奶类食品中的乳钙容易被婴儿所吸收,在吃奶补钙的同时,又增加奶类中蛋白质的摄入。

  (2)豆类和豆制品

  有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等,长期食用可以 获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品,常吃河、海产品,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。同样 可以达到补钙的目的。

  (3)坚果类食物

  这类食品包括杏仁、花生、松子等,因为其中富含丰富的油脂、维生素、矿物质和大量钙质,有抗衰老的作用,常吃能够坚固骨骼、增强体质。

  (4)肉类与禽蛋

  如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

  (5)蔬菜类

  有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

二、幼儿补钙有哪些注意事项

  宝宝缺钙的恶劣影响,想必各位家长已有所耳闻。只是,宝爸宝妈们,你知道如何给宝宝补钙吗?如果补钙方法不正确,那么,不一定会起到补钙的效果哦。为防范于未然,下面一起来了解下给宝宝补钙的注意事项吧。

  1、不是越多越好

  根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,宝宝的每日钙适宜摄入量按年龄段分为,0-6个月是300毫克,6-12个月是400毫克,1-3岁是600毫克。专家认为,当摄入量超过此量而再增加时,发生毒副作用的危险就会增大。同时,也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。所以爸爸妈妈们应根据宝宝缺钙的程度,咨询医生该给宝宝补多少钙剂。如果宝宝不缺钙,不必盲目补钙。

  2、补钙产品中不能含铅

  宝宝补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明,有些“天然”钙片中含有少量的铅,而铅对宝宝有害。

  3、骨头汤补钙应加醋

  中国传统用于宝宝补钙的骨头汤中钙的含量其实很低,这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,即使炖很长时间,汤中的钙仍微乎其微,如果添加一些醋,可促进骨头中钙的溶解。

  4、不要空腹服用钙片

  不要让宝宝空腹服用钙剂。钙剂随餐服用,饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

三、宝宝什么时候补钙合适

  很多妈妈都知道钙质对宝宝的生长发育有很重要的作用,但是当被问到宝宝什么时候补钙合适的问题,回答不上来的妈妈也不在少数。

  不同月龄的宝宝对于钙质的需求量不同,越大的宝宝对于钙质的需求量越高,家长应随着宝宝的成长逐渐增加其钙质的摄取。根据中国营养学会的推荐,膳食中钙的需要供给量每天是:1~6个月的婴儿,母乳喂养的宝宝约300毫克,人工喂养的宝宝约400毫克。7~12个月的婴儿,约500~600毫克。1~3岁幼儿,每天需要约600~800毫克,青春期约1000毫克。营养师表示,从宝宝出生后两周起,就应该开始补充足量的钙。

  那么,足量的钙从哪里来呢?奶或奶制品中是补钙的最佳食品,不仅含钙量多,而且吸收率高。

  1瓶鲜牛奶(220毫升)的含钙量约220毫克左右,如果每天能喝1~2瓶牛奶,就可得到200~400毫克以上的钙,再加上食物中的钙,合起来就能满足宝宝一天的需要量。一般情况下,不会有严重的钙缺乏。

四、宝宝缺钙有哪些症状表现

  在宝宝的成长过程中,粑粑麻麻对于宝宝的成长会有非常多的顾虑,担心他吃不好,睡不着等。有些宝宝比较乖,吃得好喝得足,因此粑粑麻麻就省心多了。什么?这是假象!宝宝的头发发黄稀疏,枕部脱发圈,去检查才知道宝宝缺钙了!新晋家长伤不起,很多事情并不懂,宝宝缺钙了也没有及时发现,直到宝宝已经因为缺钙而明显有身体不适才来找原因。为了杜绝这样的事情发生,粑粑麻麻们必须要弄清楚宝宝缺钙的症状。

  1、宝宝容易烦躁不安,常常不明原因哭泣,而且缺钙会不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒;

  2、宝宝出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗;

  3、宝宝的头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况;

  4、妈妈们发现宝宝也没有其他的疾病,但是却比同龄孩子更晚出牙,或者是牙齿参差不齐,上下牙不对缝,咬合不正、牙齿松动,易崩折,过早脱落;

  5、宝宝囟门闭合迟,肌无力;

  6、宝宝神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后;

  7、宝宝前额高突,形成方颅,或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎;

  8、宝宝厌食、偏食大多是因为身体的钙元素摄入不足,易导致食欲不振,进而导致宝宝智力跟不上,免疫功能下降;