怀孕可以吃羊肉吗 孕妇吃羊肉的注意事项_怀孕吃羊肉的好处_孕妇食用羊肉的注意事项

一、怀孕吃羊肉的好处

　　孕妇可以吃羊肉

　　针对于羊肉对于孕妇有以下的好处，非特殊情况下孕妇是可以食用羊肉的。

　　1.促进孕妇胎儿发育

　　羊肉相对猪肉和牛肉来说，蛋白质含量最高，肉里的脂肪含量最少，并且含有丰富的维生素B1、B2、锌、钙、硒微量元素，这些物质能够促进宝宝骨骼和大脑发育，提高宝宝的自身免疫力。也能在一定程度补充孕妇的营养，对于冬季怀孕的孕妇有很好的御寒作用。

　　2.增加孕妇食欲

　　羊肉可以促进胃内消化酶的分泌，保护胃壁，对于食欲不佳的孕妇有提高食欲的作用;食用羊肉后，再吃几颗草莓，还能促进消化和吸收。

　　3.补虚益气

　　羊肉具有补精血、益气、养肝补肾、温中健脾的作用。对于虚寒哮喘、腹部冷痛、风寒咳嗽、腰膝酸软、体虚怕冷、气血两虚的孕妇有很好的治疗和补益效果。

二、孕妇食用羊肉的注意事项

　　孕妇食用羊肉的注意事项

　　1.注意食用方法

　　羊肉有很多种吃法，不少人孕妇都喜欢用涮羊肉的方式。羊肉中可能含有弓形虫，如果只在锅里涮一下就食用，锅内的汤汁根本不足以杀死羊肉中的弓形虫，当这种未被杀死的弓形虫进入孕妇体内后则会导致婴儿畸形。所以最好不要用涮羊肉的方式来食用羊肉。

　　2.注意不要温补太过

　　羊肉善于温补气血，补益通乳，具有较强的温补作用。如果过量食用会造成温补太过，因此食用羊肉的孕妇可以配合吃一些清淡去火的食物，例如：菊花茶、柚子、绿豆等。也可以适当加一些蔬菜和含钙食品(鸡蛋、木耳、虾)，增加胎儿的营养补充。

　　什么样的孕妇不能吃

　　在炎热的夏季或发热的孕妇要慎食羊肉;如果孕妇出现骨蒸、疟疾、及一切热性病症时切忌不能食用羊肉。

三、适合孕妇吃的羊肉食疗

　　适合孕妇的羊肉食疗

　　羊肉红枣羹

　　食材：羊肉适量、红枣5-10颗、生姜适量

　　制法：将羊肉洗净，去骨，剔去筋膜，切成细条。用沸水焯一遍后放入砂锅中，加入红枣、生姜、清水一起煮沸，撇去浮沫，加入料酒、胡椒用文火再煮1个小时即可食用(其他佐料自己适当添加)。

　　功效：此食疗对于虚寒体质的孕妇有很好的作用，也可以提高某些食欲不佳的孕妇。

　　2.羊肉冬瓜汤

　　食材：羊肉100g，冬瓜300g

　　制法：先把羊肉切成片，用开水焯一遍，加入适量的调味料腌制5分钟左右。再把冬瓜去皮切成片，略炒熟后加入适量的清水，待清水煮沸后加入羊肉煮熟即可食用。

　　功效：羊肉有驱寒的作用，冬瓜可以利尿消肿，羊肉冬瓜汤对于怀孕时出现水肿、小便短赤的孕妇具有很好的作用。

四、怀孕期间应该如何正确饮食

　　任何甜味剂：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜

　　糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。

　　糖果及巧克力

　　糖果中的香料和色素，巧克力中的*，以及它们含有的大量糖份，对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。

　　可乐或人工添加甜味果汁饮料

　　它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。

　　罐头水果

　　含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。

　　人造奶油

　　含有色素以及添加剂，营养成分不高，且容易产生饱腹感，影响其他营养物质的吸收，建议不吃。

　　冰淇淋、冰冻果汁露

　　热量高，含各种添加剂，少吃。

　　含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱

　　热量高，含各种添加剂，少吃。

　　除了保证自己营养的均衡以外，妈妈们更关心的是胎儿的需求。的确，在怀孕期间，你是胎儿的唯一供应站，胎儿需要的每一分热量、维生素、蛋白质，都来自妈妈所摄取的食物。