怎么坐月子最好 坐月子的误区

一、怎么坐月子最健康

　　1、月子里产妇的分泌物较多，所以，产妇产后每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。悉心地护理好下体，产妇的恶露才会在产后4至6个星期后干净。

　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须坚持温水擦浴，而不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。最好6周后，等恶露全部清干净了，再开始洗淋浴。 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇、空调的冷风。

　　②月子房室温应常设定在摄氏25～28度左右。月子房需要每天开窗通风，以保证月子房内空气清新。但是，月子房开窗通风时，必须选择产妇不在同一间房间内的时候。所以，月子房一般要选择套间。

　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而汗湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　4、产妇坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产后第2天，产妇就应该开始刷牙，最好不超过3天。 以后，每天应刷牙一两次，但必须选用软毛牙刷，在刷牙前，用温水浸泡牙刷，轻柔刷动牙齿与牙龈。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。

二、坐月子的误区介绍

　　1、过早大量喝汤

　　分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

　　但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　纠错法：

　　产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

　　2、给产妇喝浓汤

　　这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

　　纠错法：

　　应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

三、坐月子的护理要点

　　1、孕期缺钙：怀孕时期孕妇缺钙且未及时补充，分娩时也会流失大量的钙质，从而导致孕妇产后身体内钙质不足，产生腰疼。

　　2、腰部肌肉松弛：怀孕时期随着宝宝的长大，孕妇的脊柱、骨关节韧带松弛，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，引起腰痛。

　　3、肾气、血量不足：产后肾虚，肾气不足；生产时流失大量血量且产后子宫未得到较好的恢复，没有及时补充腰部血量。

　　4、湿寒防护不当：产后受凉或受湿气影响，导致经脉不通，孕妇体内淤血未排尽，体质本身虚弱者影响更大。

　　5、休息不当、运动不足：产后忙于家务、照料宝宝等，没有适当的休息：或是过度休息，缺乏运动，整日坐着、躺着休息，对腰部也造成压力。

　　6、哺乳姿势不正确：哺乳时长期使用一个姿势或姿势本身的不正确，压迫腰部经脉和关节，造成腰疼。

　　7、腰部旧病复发：腰部旧病因生产而复发。

四、坐月子的心态调节

　  在产后三个月里，新妈妈们若是没有及时调整好心理状态，易发生精神障碍和患上精神类疾病。所以在这一阶段里，外界环境一定多多照顾新妈妈的情绪，给她们多一些的关怀，二新妈妈自身也要积极调适心态。

　　1.郁闷：女性产后常因为很多小事产生烦闷、委屈、伤心等不良情绪，此类状况多由雌性激素分泌下降、身体疲劳和一些心理障碍导致，多发于产后一周。家人们要对新妈妈的产后郁闷重视起来，给予关心、理解和照顾，避免郁闷情绪发展至抑郁。

　　2.乐观：拥有一个乐观的生活态度对于产妇来说是十分重要的，也有助于产后自身恢复和养育宝宝。

　　3.幽默：幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用，可以让妈妈们尽快投入新角色。而且幽默也可以削弱不良情绪如愤怒、紧张等等，有助于心情的舒缓。

　　4.社交：成为新妈妈之后，不能万事都围着宝宝，妈妈们也要有自己的生活圈子，有助于女性保持头脑清醒、拓宽视野。

　　5.自控：新妈妈们需要对自己的消极情绪有所控制，否则很容易伤身，影响家庭和谐。