产后全身酸痛怎么办 女人产后如何缩阴

一、产后全身酸痛是怎么回事

　　1、什么是产后全身酸痛

　　产妇在产后出现关节疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮肤表面无红肿现象，这被称为产后身痛或产后关节痛。

　　主要原因为产褥期产妇机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或受风寒侵袭就容易发病。因分娩时用力所致的肌肉拉伤。

　　2、产后全身酸痛大部分是患上产后风湿

　　产后风湿是“月子病”的一种，由于产后体弱，气血虚，风寒湿邪侵入血脉，出现局部或全身皮肤、肌肉、关节等部位怕风、怕冷、酸痛等症状，还伴有乏力、多汗、睡眠不佳、大便稀烂、情绪烦躁等症状。据中医科医师介绍，发病与环境、天气有关，还与过度进补有关。此病发病率较高，但较多人不知道此病，没有及时治疗，导致症状加重，有些导致产后抑郁的发生，甚至有些3~5年都还有症状。

　　3、产后全身酸痛怎么办

　　3.1、产妇如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠。每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。居室内应保持干燥通风，但产妇应避免直接吹风，以免风寒入侵，令病情加重。此外，产妇还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

　　3.2、由于产后产妇全身酸痛或关节疼痛多由气血运行不畅或外感风寒所致，因此，气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物，如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等；而外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物。如果产妇产后出现关节疼痛或全身酸痛症状比较严重时，应及早就医，在医生的指导下进行相关治疗。

二、生完孩子后怎样缩阴

　　1、使用缩阴产品

　　针对阴道松弛这种情况，目前市面上也推出了很多具有缩阴效果的产品，常见的有缩阴球、缩阴棒以及其他的一些含有药物成分的缩阴产品。

　　2、侧卧抬腿

　　这个动作可以起到较好的缩阴效果，具体步骤如下：第一步，侧躺在瑜伽垫上，并支起上半身。第二步，将双腿伸直，然后将一侧的腿抬高，动作要缓慢，然后在慢慢放下，重复六次，然后再换成另一侧，重复上述动作即可。

　　3、收肛运动

　　方法很简单，第一步，找一个比较安静的地方，然后深吸口气，将身体放松。第二步，收紧肛门，维持十五秒钟的时间，然后放松肛门即可。此动作建议至少连续做一百次，并长期坚持，方可见效。

　　4、手术缩阴

　　对于生完孩子导致的阴道松弛，一般都是顺产引起的，可以通过手术来缩阴，效果较好。如果是剖腹产的女性。不建议通过做手术来缩阴。还需要注意的是，刚生完孩子不能马上做缩阴手术，至少也要过一个半月，等子宫恢复后在进行手术，以免增加感染妇科炎症的风险。

三、剖腹产后吃什么利于伤口愈合

　　剖腹产后在饮食上不能吃生冷辛辣东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的如鱼,肉,蛋,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主，这样能促进产后伤口愈合。

　　较为常见的十大促进伤口愈合的食品有：乳鸽、虹鳟鱼、海带、苦瓜、黑木耳、西红柿、蜂蜜、猪蹄、猪蹄、黑豆。

　　补锌类食物，缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。补维生素A类食物，能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。

　　脂肪类食物，脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对伤口愈合有一定益处。维生素C类食物，可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中，大枣、辣椒是维生素C的宝库。

　　葡萄糖类食物，糖是人体主要的供能者，供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果，既增加糖分，又能摄取足量的维生素。蛋白质　饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

四、产后大姨妈要如何调理

　　1、不可大量进补

　　有不少新妈咪在产后非常注意进补，来月经了更不放过进补的机会，然而，产后新妈咪身体都会相对比较虚弱，在来月经的时候千万不能大量地进补，尤其是吃一些进补的药材，有些药材是属于活血化瘀的，吃进去会导致月经量增加，所以，产后经期不能乱吃进补的食物。

　　2、不要着凉

　　经期是最怕沾凉的，子宫怕寒，一寒就容易导致月经不调以及其他的妇科疾病，新妈咪产后来月经，一定要注意，不能着凉，经期要保暖好腹部、足部，最好是别碰凉水、别吃生冷的食物，饮食宜温热，可以多喝开水，产后的经期如果有腹部疼痛的情况，可以用热水袋暖一暖肚子，多喝红糖姜茶来暖子宫，产后的经期一定不能着凉，那几天要让自己的身体暖暖的。

　　3、避免做剧烈运动

　　有些新妈咪产后身上多了很多肉肉，但因为宝宝要通过母乳来吸收营养，又不能节食，因此就想要拼命做运动来达到瘦身的效果，就连经期回潮的这几天也不放过，要知道，产后经期可是要禁止做剧烈运动的，跑步、健身，这些都会加重经期的身体不适，甚至引起月经不调、痛经或经期延长等问题。所以，产后的新妈咪们千万要注意，在月经重新光顾你的时候，千万不要做剧烈的运动，避免带来更大的身体上的不适。

　　4、不要穿紧身衣裤

　　产后的身体恢复的这一个阶段，新妈咪们可不要着急穿紧身衣喔，尤其是在月经重新来潮的这几天，如果穿紧身衣的话，会导致经血运行不通畅、盆腔有压力，倘若经血逆流，则会出现腹痛、腰痛等问题，最严重的是还有可能导致不孕症，对于日后想要二胎的妈咪们来说，更需要注意了。所以，产后来月经一定不要穿紧身衣裤喔！

　　5、切忌情绪不佳

　　我们都知道，女性经期都非常容易情绪烦躁、激动，产后的经期更是如此，新妈咪们切忌情绪不佳，产后生理期如果经常情绪烦躁，不仅影响身体的恢复，更对乳房的健康有影响，乳腺炎、乳腺增生等疾病是产后新妈咪的常见疾病，而乳腺增生尤其受情绪影响，情绪烦闷等都会引起乳腺增生、小叶增生等乳房疾病，即便是在重新来潮的经期，也要保持良好的心情，避免情绪烦闷而带来身体上的不适。