孕期食欲不振的原因 孕期食欲不振应该怎么办

一、为什么孕期食欲不振

　　怀孕后，由于体内的一些变化，常使孕妇产生食欲不振、恶心、呕吐等消化不良症状。这是因为孕妇体内的孕激素含量增加，由于孕激素的作用，使胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，加上逐渐增大的子宫压迫胃肠，妨碍了消化活动。 孕妇因怀孕而产生的消化不良，一般不需要药物治疗，只要通过合理的调配饮食，都可使其得到不同程度的改善。

　　食欲不振时要少吃多餐，择其所好，吃一些清淡、易消化的食物，如粥、豆浆、牛奶以及水果等。少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。待食欲改善后，可增加蛋白质丰富的食物，如肉类、鱼虾和豆制品等。 此外，孕妇要保持良好的心情，避免发生不愉快的事情，因为任何精神方面的不良刺激，都会招致消化不良。

　　孕妇最好多听音乐或观赏美术作品，以使自己心情愉快，因为在怀孕期间很多事情也许会让你觉得无聊，所以保持一个良好的心情是非常重要的。为增加食欲，孕妇保持适当的活动是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家务，不仅能增进消化，也有利于宝宝的生长发育。

　　其实食欲不振还是有多方面的原因的，不过不管是因为什么，我们都要知道我们对于孕妇的照顾还是要非常的周到，这是对于孕妇的一种尊重，在怀孕期间一定要做到一个全方位的服务，这样对于孕妇和宝宝来说都是非常好的。

二、妊娠剧吐表现为食欲不振

　　轻症妊娠剧吐应注意饮食调节，选择爱吃的食物，食物中应含有丰富的糖类和维生素，且容易消化吸收;少食多餐，每次进餐后宜静卧片刻，必要时可在医生指导下服用镇静止吐药。妊娠剧吐的症状表现有哪些呢?

　　早孕反应是指在妊娠早期（停经六周左右），孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内HC*平的下降，症状多自然消失，食欲恢复正常。

　　妊娠早期多数孕妇出现择食、食欲不振、轻度恶心呕吐、头晕、倦怠等症状，称为早孕反应。一般从闭经6周开始，约12周前后自然消失，不需特殊处理。偶有少数孕妇反应严重，故对恶心呕吐频繁剧烈，不能进食，影响工作生活，甚至威胁生命者。

　　多见于第一胎，初期为早孕反应，逐渐加重，妊娠8周左右频繁呕吐，不能进食。呕吐物为食物、胃液、胆汁，甚至带血。由于严重呕吐长期饥饿，引起脱水、电解质平衡紊乱、代谢性酸中毒、尿中出现酮体。严重者肝肾功能损害，出现黄疸，GPT升高，体温升高，意识模糊，昏迷，甚至死亡。

　　妊娠剧吐的病因尚未完全清楚。1.与hCG有关：症状出现与消失同孕妇hCG浓度变化相关。如葡萄胎患者hC*平明显增高，症状较重，流产后症状减轻、消失。2.与神经类型有关：神经系统功能不稳定，精神紧张型孕妇多见。

　　对于重症妊娠剧吐者，需要休息或住院治疗，必要时可采用输液疗法，以补充水分，增加营养，纠正脱水和酸中毒。呕吐停止后再进食，随着症状减轻，进食量再逐渐增加。

三、孕产妇食欲不振建议餐

　　早餐：汉堡

　　材料：圆面包1个、荷包蛋1/4个、起司半片、火腿半片、小黄瓜数片、番茄1片。

　　调味料：沙拉酱1/2茶匙。

　　做法：

　　1.圆面包自中间横剖开，涂上沙拉酱。

　　2.将荷包蛋、起司片、火腿片、小黄瓜片、番茄片依次夹入面包中，即可。

　　水果：芒果100克。

　　早点心：优质乳1杯。

　　午餐：海味粥

　　材料：米1杯、虾仁40克、海参和鲯鱼各20克、香菇2朵、红葱头末和芹菜末各少许、虾米5克、高汤1杯、小白菜100克。

　　调味料：盐半茶匙、香油少许。

　　做法：

　　1、将白米洗净，海参、鲯鱼切块，小白菜切段，备用。

　　2、起油锅，加入红葱头末、香菇丝、虾米爆香，放水，加入白米煮成粥。

　　3、待米熟后，加入海参、虾仁、鲯鱼，煮至粥软。

　　4、放入小白菜，大火略煮两分钟，再放入调味料及芹菜末，即可。

　　水果：奇异果1个。

　　午点心：水果银耳汤

　　材料：白木耳5克、菠萝80克、草莓2颗。

　　调味料：冰糖8克。

　　做法：

　　1.白木耳洗净，泡发后去蒂，撕成小块。水果洗净切片。

　　2.将2杯水煮开，加入白木耳约煮6～8分钟后，加入冰糖煮溶。

　　3.盛于器皿中，放入水果即成。

　　晚餐：白米饭1碗、炒什锦青菜

　　材料：青花菜50克、胡萝卜80克、青椒和红椒各50克、豌豆夹50克、花椰菜50克、蘑菇50克、大白菜100克、水1/2杯、大蒜1茶匙(切碎)、食油3大匙。

　　调味料：糖1茶匙、蚝油2大匙、鱼露1大匙。

　　做法：

　　1、把所有的青菜洗净后，切成小块。

　　2、用中火把油烧热后，爆香大蒜。

　　3、加入青菜和水一起炒熟;然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。

　　芒丝煎鱼

　　材料：吴郭鱼、油5大匙、蒜头(连皮拍碎)2颗、面粉适量、生芒果(切丝)1个、蒜辣鱼露适量。

　　做法：

　　1、将鱼洗净，擦干水分，抹上一层薄薄的面粉。

　　2、蒜头爆香，以中火煎鱼至两面都呈金黄色。

　　3、配上生芒果丝，蘸蒜辣鱼露一起食用。

　　备注：如不喜欢吃酸，可配以蒜头炒笋丝代替生芒果丝，再加上蒜辣鱼露，是一道非常开胃的越南菜。

四、孕期食欲不振吃些什么能开胃

　　孕妇怎样开胃

　　食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

　　在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

　　除此之外，还有开胃的孕期食谱推荐给大家。

　　孕妇吃什么开胃?几款合适开胃小菜

　　蒜蓉蒸茄子：

　　曾有试验从茄子中提取的一种物质，用于治疗胃癌、子宫颈癌等收到良效。茄子中还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱、紫苏甙、茄色甙等多种生物碱物质，其中龙葵碱、葫芦素被证实具有抗癌能力。

　　制作方法：茄子2根，去皮，将茄子切成10厘米左右的长条，蒜、生姜切末待用;将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟;锅中倒入少许底油，将蒜末、姜末放入锅中翻炒，等蒜末、姜末变色后，加点生抽、白糖、盐、葱花、鸡精调味;茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘里的水分，然后浇上调味汁搅拌均匀即可食用。

　　蜂蜜苦瓜：

　　苦瓜的抗癌功效来自一种类奎宁蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。苦瓜种子中含有一种蛋白酶抑制剂，能抑制肿瘤细胞分泌蛋白酶，从而抑制癌细胞的侵袭和转移。

　　制作方法：苦瓜1根洗净，削成薄片，将苦瓜片加冰块放入保鲜盒冷藏1个小时，取出苦瓜放入盘中，浇上蜂蜜即可食用。