冬季养生小常识冬季宝宝如何进补

　　冬季，有的宝宝的体质较弱，容易患感冒，这可能与宝宝先天不足有关，除此之外，平时宝宝不良的饮食习惯也有可能导致体质变弱，宝宝的内脏娇嫩、易虚易实，加上孩子自控力较差，在饮食方面往往不知节制，容易损伤脾胃。另外，父母不科学的添衣行为可能导致宝宝排汗过多，宝宝皮肤功能发育不全，导致热汗郁积于表，遭遇风邪后容易化热化火，临床上常见的的有出痱子、湿疹、疮疡等疾病。

　　实际上，并不是所有的宝宝都适合冬季进补。一般来说，只有那些先天不足、体质虚弱，有慢性疾病的宝宝，如畏寒怕冷、哮喘、反复呼吸道感染和腹泻、厌食、、疳积、汗病、遗尿、抽搐症、多动症等。冬季孩子进补，要先了解宝宝本身属于哪部分虚弱，再选择相对合适的进补食材。

　　冬季宝宝如何进补？
　　1、多吃健脾胃的食物
　　此类食物主要针对那些有厌食、挑食、偏食的孩子。他们大部分表现为食欲差、贫血、缺锌、体重增长缓慢、消化不良等，经常有呕吐、腹泻、腹胀、乏力等症状。适合多吃助消化的食物，如粳米、小麦、芝麻、菠菜、姜、白萝卜、山药、鳝鱼等。特别是那些厌食的孩子，可以用山药搭配粳米熬粥，有开胃健脾、助消化的作用。
　　2、适量补充富含蛋白质和维生素的食物
　　对于身形瘦小、易患感冒、咳嗽、腹泻，且容易反复?的孩子，要给他们适量进补一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，帮助调节免疫功能。此类食物主要包括：新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等，都可以提高孩子的免疫力。
　　3、多食用乳制品
　　孩子手足抽搐、乏力、易出汗，有些还会半夜惊醒、免疫力低下，这是缺钙的表现。可以适量补充一些乳制品，像是营养丰富的牛奶或酸奶，另外也可以吃一些豆制品，海带、木耳等等。要注意选用一些含维生素D较多的食物，如蛋黄、动物肝脏等，也很不错。当然，想要孩子补钙快还需要经常去晒晒太阳，加强运动才好。