孕初期小腹胀的原因 缓解孕初期腹胀的方法

一、什么问题导致孕初期小腹胀

　　一、怀孕初期症状腹胀是怎么回事
　　怀孕初期出现的腹胀一般来说属于正常的生理现象，没有必要太过于紧张，有时候这种腹胀只是女性子宫收缩运动的一种结果，也可能是女性活动量比较少，胃肠蠕动变得非常缓慢，加上孕妇的进食内容也出现了一些变化，过多的摄入了一些高蛋白、高脂肪的食物，而且蔬菜和水果的补充的不是太充足，从而造成了粪便在肠道内滞留，引起了便秘，从而使得孕妇产生了腹胀的感觉，这种腹胀一般来说通过及时的饮食调节就可以获得好战，没有必要紧张。但是怀孕初期的腹胀也可能是发生流产或者是早产的一种症状，需要引起足够的重视，所以一旦孕妇发生了腹胀就一定要积极寻找到造成腹胀的原因，不要麻痹大意，如果是流产的征兆的话就需要及时就医，积极保胎才行哦。
　　二、怀孕初期腹胀应该如何应对
　　对怀孕初期的妈妈们来说腹胀可能并不能非常清楚的感觉出来，而一般只是表现为腹部的不舒适，怀孕初期需要积极注意的是流产，一定要认真观察孕妇的阴道分泌物，看一下阴道分泌物是不是存在着出血的情况，如果出现了腹胀，又出现了出血的状况，那么就一定要引起警惕了，因为这可能是流产的先兆。如果不存在流血的情况，那么就不需要担心了，这可能只是正常的生理性反应，只是正常的子宫收缩引起的腹胀的感觉，这种生理反应会刺激胎儿正常发育，对腹中的胎儿来说，子宫的收缩就像是妈妈们轻拍着宝宝逗她玩一样，宝宝会感觉到非常舒适，正常的生理性腹胀是使得宝宝变得更聪明的绝对必要的条件，所以腹胀发生的时候不要有太重的心理负担，就当做这种情况是妈妈与宝宝的一种交流就可以了，只要保持平静的心情，放松休息就可以了。

二、如何缓解孕初期小腹胀的问题

　　怀孕初期属于孕期中较为重要的一个时期，而且这个时期会出现很多不适症状，比如恶心呕吐、胸部刺痛、头晕、腰痛、腿酸、肚子痛、肚子涨等。对于经常出现小肚子涨这种症状的孕妇朋友来说，一定很想找到缓解小肚子胀的方法。那么，怀孕初期症状小肚子涨怎么办呢？
　　1、定时排便
　　怀孕初期小肚子涨很可能是便秘导致的，因此，建议孕妇朋友养成定时排便的习惯，可以缓解便秘症状，从而解决小肚子涨的问题。
　　2、多吃蔬果
　　建议孕妇朋友多吃些富含高纤维的水果，能促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状，从而缓解小肚子涨的症状。常见的富含高纤维的水果有
　　3、少食多餐
　　饮食过饱会加重肠胃负担，从而出现肚子胀气的情况。想要缓解这一症状的话，建议少食多餐，且尽量少吃豆类、面食等容易让肚子胀气的食物。
　　4、多多休息
　　对于怀孕初期出现小肚子涨的孕妇朋友来说，建议多休息，可以缓解小肚子涨的症状。如果小肚子涨的症状比较严重，及时休息过后还不能有所缓解，建议及时咨询医生。

三、孕期小腹胀吃什么好

　　少量多餐
　　要有效缓解胀气，首先得改变饮食的习惯。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还是在大量进补，在增加肠胃消化的负担下，只会让胀气情况更加严重。所以我建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，每日三餐的习惯改成一天吃六到八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。
　　补充纤维素
　　准妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此准妈妈可选择半固体的食物。
　　细嚼慢咽
　　准妈妈在吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免让不必要的过多气体进入腹部。
　　避免产气食物
　　如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
　　多喝温开水
　　孕妇每天至少要喝1500毫升的水分，充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

四、怀孕初期肚子硬的危害

　　每个人怀孕状态都是不一样的，有的孕妈妈肚子硬，有的孕妈妈肚子软的，这个是根据每个人的情况都是不一样的，这个没有什么关系的，不用太在意这个方面。一般三四个月就可以摸到一个硬硬的东西，那就是宝宝。肚子变硬给孕妈妈带来了不适感，可以通过改变你的活动或姿势。有时走路能减轻你的不适，有时休息能缓解假性宫缩。（如果是真正分娩时的宫缩，无论你做什么，宫缩都不会停止，而且会逐渐加强）。
　　晚期孕妇之所以不时觉得肚子发硬，往往是因子宫发生频繁的，不规则阵痛：即假宫缩引起的。从孕28周开始，腹部会时常出现假宫缩，如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假宫缩。
　　其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激。假宫缩的情况会越来越频繁，宫缩就是子宫的收缩力，是指子宫体部平滑肌的收缩，是阵发性的，收缩与间歇反复交替，不受产妇意志所控制。它在分娩中的作用至关重要，只有通过有效的宫缩，才能使胎儿不断沿着产道下降来完成分娩。