怀孕体重增长标准 五大习惯保证标准体重

　　科学的饮食习惯不仅对孕妇有用，而对每个人都有用。在孕期用科学的饮食方法，保持在孕妇阶段的正常体重，在生产有利于宝宝的出生，同时给孩子孩子充足的养分，有利宝宝的发育，所以坚持正确的科学的饮食习惯是十分必要的，下面为大家介绍几种科学的饮食习惯。

　　1、科学的饮食习惯

　　准妈妈要养成良好的科学的饮食习惯，为了自己和宝宝的健康，饮食要均衡，而且一日三餐准时吃，早早的休息，不要熬夜，另外可以多吃蔬菜和水果。

　　2、拒绝“三高”食品

　　尽量少吃或不吃高脂肪、高糖、高热量的食物，可以吃些清淡的蔬菜和水果，多吃一些粗粮，谨防妊娠高血压、血脂高、血糖升高发生。

　　3、少吃油炸烧烤食品

　　油炸食品少吃，少食用脂肪，准妈妈不要吃太多薯片、烧烤食品。因为这些食物通常含热量高，营养不足，不易消化。

　　4、烹饪方式的转变

　　怀孕期间不要吃太多的食物。尽量用煮、蒸、炖、沙拉、焖、烤、烫、炖、卤煮。搭配甜、酸、醋熘、炒、炸烹饪方式。

　　5、巧加香料

　　如果你认为食物可以平淡，巧用葱、蒜、姜、五香粉、四川花椒、八角等一些草药来添加风味。烹调时少吃糖，少淀粉，不要喝酒。

　　5、用餐顺序的变化

　　饭前喝汤，有助于延年益寿，身体健康;饭后喝汤，滋长脂肪。孕妇应该在饭前喝汤，而不是饭后，可以喝一点汤下的润滑胃，第二，有一个饱足感汤，可以防止怀孕母亲吃更多。

　　这是介绍给准妈妈的饮食习惯，准妈妈为了自己的健康和宝宝的健康，可以坚持养成这样的饮食习惯哟，吃那些不好的食品，造成体重增加，实际上是对准妈妈的一种负担，而且在生产时容易引起很多的问题，比如难产，所以准妈妈要注意这些问题了。