孕妇晚餐食谱有哪些 山药鱼片汤营养好

　　我们知道孕妇特别需要注意饮食，不仅要吃，还要吃有营养，才有助于顺利生产，并且有助于胎儿发育成形。孕妇晚餐直接影响着睡眠，所以准妈妈吃对晚餐很重要。那么孕妇晚餐吃什么好?下面让我们一起来了解吧!

　　孕中的妈妈可以为自己制作一道山药鱼片汤，妈妈们只需要将山药1段削皮，切小块备用，再将适量的桑椹子放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮十二到十五分钟至山药熟软，再放入石斑鱼片继续煮2分钟就可以食用了。山药可以帮助妈妈们长肌肉增气力，同时还可以益气养颜，并且起到助消化的作用，非常适合孕妇食用。此外，妈妈们在孕期进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、维生素和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。所以，妈妈们可以制作白菜奶汁汤来补充维生素和蛋白质。妈妈们只需要将白菜去筋洗净，放入水中煮熟捞出，控去水分，再放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中就可以食用。

　　此外，妈妈需要注意的是晚餐的进食时间不要太晚，因为如果进食太晚，会使得肠胃的负担加重，长此以往，可能会造成妈妈们失眠。并且，妈妈们的夜宵最好在睡前两道到三小时内吃，不要吃太油腻的食物。因为油腻的食物胃排空时间较长，这样会加重肠胃负担，从而影响睡眠。同时，孕期的妈妈在饭后应当进行适当运动，不仅有利于消化，提高睡眠质量，还有益于为胎儿的正常发育提供条件。

　　以上就是孕期妈妈们可以为自己准备的一些晚餐以及注意事项，相信能给每个妈妈们在选择食物上带来帮助。为了宝宝的顺利降生，妈妈们一定要控制好自己的饮食习惯，不要在晚上吃油腻和辛辣的食物，以免影响身体健康，不利于宝宝降生。