孕妇腰酸怎么缓解 五个小妙招解决腰酸

　　对于孕妇来说，或轻或重的都会出现腰酸的现象，而且随着胎儿的越来越大，腰酸情况可能会越来越重，而如何来缓解孕期的这种腰酸现象呢?相信不少孕妇都是希望了解的。缓解孕妇腰酸其实很简单，可以通过下面的五个小妙招来解决，下面一起来看看孕妇腰酸的缓解方法。

　　1、控制体重，孕期补是要补的，但是不要无节制的补，这样导致体重直线上涨，不只会增加腰部负担，从而引起腰痛，同时还会增加患妊娠糖尿病风险，对母婴健康都不利的，所以孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

　　2、注意补钙，孕期随着胎儿的成长，骨骼形成是要大量钙剂供胎儿使用的，所以这时除要摄入自身所需的钙，还要给胎儿提供足够的钙。 孕期不补充钙质，出现缺钙的话，会导致牙齿松动、腰腿疼痛，因此孕妇要注意补充钙剂，同时还要注意经常晒太阳和运动，这样可促进钙质的吸收。

　　3、注意保持正确的姿势，不管是坐、立、行及睡觉姿，都要注意，以避免或者缓解孕期腰酸现象

　　4、适当运动，虽说孕妇要注意休息，但适量的运动也是不可少的，如可选择散步，或是做操，都可舒缓腰部的压力，从而缓解腰部酸痛现象。

　　5、热敷和按摩，孕妇出现腰酸时，可适当进行热敷或是按摩，可以有效缓解腰部的不适。

　　腰酸是每个女性在有孕期都会出现的症状，而为了减轻这种孕期的不适，通过上面的五个小妙招是可以起到缓解作用的，所以孕妇们不妨可以试试上面的方法，相信对于缓解腰酸或是腰痛都会有不错的效果，孕妇养成良好的生活饮食习惯，注意劳逸结合，对于减轻腰酸等不适也有利，不妨从这些方面做起。