孕妇每天补多少dha 孕妇补充dha的好处有哪些

　　怀孕了，每天在忐忑着，如何在怀孕期间让宝宝更健康、更聪明、活泼、漂亮、性格好?有人说孕妇补充可DHA以让宝宝更聪明，智力发育更好;也有人说，孕妇补充对DHA宝宝智力发育影响微乎其微。孕妇到底需要补充吗?孕妇补充的DHA好处有哪些?孕妇每天补充多少DHA才合理?

　　医学上说，DHA是大脑神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿智力和视力发育至关重要。DHA作为一种人体必需脂肪酸，具有增强记忆与思维能力、提高智力的作用。据说，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育系数也高。

　　孕妇补充DHA能促进胎儿大脑锥体磷脂细胞的合成成分。在怀孕满5个月后，如果孕妈妈对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会刺激胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突。

　　孕妇补充DHA可促进胎儿视网膜光感细胞的成熟

　　对于孕妇每天补充多少DHA才合理，目前没有标准规范可循，中国产科学会还没有给出具体指南。孕妇可根据自身情况，适量补充，一般都以300毫克为宜。日常饮食可以多吃深海鱼，海产品类和坚果类的食物，里面含有丰富的DHA。

　　DHA的补充并非越多越好。DHA作为一种营养物质，一样需要一个合理的量，补充过量的DHA，会引起免疫力低下等一系列副作用。由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、凝血功能障碍者要适当控制DHA的补充量，以免引起出血或加重出血。

　　孕妇补充DHA的话最好还是通过食补的方法，食补吸收的效果是比较好的，孕妇可以吃坚果，深海鱼类的食材，都可以补充DHA。孕妇平时也要饮食均衡，这样才有助于营养的合理和充分吸收。