产后康复减肥怎么做 如何恢复好身材
2017-03-28来源:快问新闻部 作者:沈念薇
产后肥胖似乎是很多产后女性一个难以破解魔咒,其实产后减肥不是什么很难的事情,仅仅需要原则合适的方法而已,合适的方法是可以帮助女性成功减肥和瘦身的,那么产后康复减肥怎么做,如何恢复好身材?如下主要给大家详细介绍一下。
1.不要太早开始节食。身体需要时间从生产中恢复,恢复时间六周左右,建议六周之后开始通过热量摄入和瘦身运动进行减肥,如果母乳喂养至少等到你的宝贝两个月大再开始试着减肥。产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复,使你感觉更疲惫。
2.吃饭时多咀嚼。咀嚼可以活化大脑效果,刺激神经中枢产生饱腹感,产后康复减通过咀嚼能有饱腹感。另外多咀嚼有助于消化,防止便秘,这也是帮助产后女性减肥的一个方法。
3.不要过早运动。产后2个月内身体虚弱,不适宜做运动,分娩满2个月身体得到恢复后,可以从强度低的运动开始循序渐进做一些运动了,这个方法可以帮助恢复好的身材,产后6个月可以加大运动的强度。
4.不要吃得太“补”。经过生育妈妈们耗尽“元气”,此时容易吃多了,吃多了会让妈妈们胖上加胖。因此产后妈妈们们进补认清食物热量,选择低热量的食物,避免吃很多高热量高热能的食物,并且在日常饮食上应该清淡饮食,这是有助于产后恢复好身材的。
上述主要给大家介绍的就是产后康复减肥怎么做,如何恢复好身材?产后康复减肥是产后女性应该重视的,应该做到的就是不要太早开始节食、吃饭时多咀嚼、要过早运动、不要吃得太“补”等,从而使得身体恢复正常,当然女性减肥还是应该以运动为主。
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