产后康复减肥怎么做 如何恢复好身材

　　产后肥胖似乎是很多产后女性一个难以破解魔咒，其实产后减肥不是什么很难的事情，仅仅需要原则合适的方法而已，合适的方法是可以帮助女性成功减肥和瘦身的，那么产后康复减肥怎么做，如何恢复好身材?如下主要给大家详细介绍一下。

　　1.不要太早开始节食。身体需要时间从生产中恢复，恢复时间六周左右，建议六周之后开始通过热量摄入和瘦身运动进行减肥，如果母乳喂养至少等到你的宝贝两个月大再开始试着减肥。产后太早开始节食会妨碍你身体的恢复，使你感觉更疲惫。

　　2.吃饭时多咀嚼。咀嚼可以活化大脑效果，刺激神经中枢产生饱腹感，产后康复减通过咀嚼能有饱腹感。另外多咀嚼有助于消化，防止便秘，这也是帮助产后女性减肥的一个方法。

　　3.不要过早运动。产后2个月内身体虚弱，不适宜做运动，分娩满2个月身体得到恢复后，可以从强度低的运动开始循序渐进做一些运动了，这个方法可以帮助恢复好的身材，产后6个月可以加大运动的强度。

　　4.不要吃得太“补”。经过生育妈妈们耗尽“元气”，此时容易吃多了，吃多了会让妈妈们胖上加胖。因此产后妈妈们们进补认清食物热量，选择低热量的食物，避免吃很多高热量高热能的食物，并且在日常饮食上应该清淡饮食，这是有助于产后恢复好身材的。

　　上述主要给大家介绍的就是产后康复减肥怎么做，如何恢复好身材?产后康复减肥是产后女性应该重视的，应该做到的就是不要太早开始节食、吃饭时多咀嚼、要过早运动、不要吃得太“补”等，从而使得身体恢复正常，当然女性减肥还是应该以运动为主。