孕妇补钙的最佳食物 孕妇吃什么补钙最好？

　　就整个妊娠过程来看，一般在怀孕第20周的时候，胎儿的骨骼开始发育，此时对于钙的需求量也会增大。孩子后续的骨骼密度大小强壮与否，都与孕妇钙吸收量有着密切的联系。如果胎儿钙吸收不足，就会优先从母体中吸收骨钙，孕妇会出现腿抽筋，腰腿疼痛等症状，如果严重的情况，会影响胎儿的发育，引起新生儿先天性喉软骨软化疾病。那么，平日生活中孕妇吃什么补钙最好，孕妇补钙的最佳食物有哪些?

　　​很多医院会建议缺钙的孕妇服用钙片或者液体钙，对于缺钙严重的情况，补钙效果比较快。可是对于一般缺钙情况不严重，无明显缺钙症状的孕妇，可以选择优先食补。补钙的最佳途径一般都是从饮食中获取的，如果饮食调控科学，一般孕期所需钙含量，都可以在饮食中获取的。

　　相信很多朋友会优先选择鸡蛋补钙，鸡蛋确实一份简单快速补充营养的补钙方法。鸡蛋中含有优质的蛋白质，促进胎儿的皮肤毛发;富含DHA与卵磷脂，能有效促进胎儿脑部发育;而且其中还含有丰富的钙与促进钙质吸收的维生素D，孕妇补钙功不可没。

　　说到鸡蛋，就不得不说一下牛奶，常常与鸡蛋相提并论。孕期朋友可适量多饮用牛奶，牛奶中富含丰富的液体钙，更利于人体吸收利用，可增加胎儿牙齿骨骼硬度。并且牛奶还有镇静安神的作用，孕期情绪波动较大，每天一杯牛奶，还可以促进安眠。

　　当然孕妇还可以适当食用坚果进行补钙，比如核桃、开心果、榛子等，都含有丰富的矿物质与蛋白质，像核桃中还含有丰富的DHA，促进胎儿的神经发育。

　　多晒太阳，适当进行户外活动，也是孕妇补钙的一张简单健康的好方法，还可以帮助孕妇调整心扉功能，促进吸收氧气，对于孕妇与胎儿的发育都很有益处，并且孕妇经常运动，以后生出来的孩子性格也会更偏向活泼好动哦。建议孕妇及时进行检查，如果缺钙一定要及时补充，其中碳酸钙类型更利于人体的吸收。

　　孕期对营养的要求虽然会更高更全面更多样化，但是也不要盲目进补，以免造成不必要的富营养，造成胎儿发育过大，甚至为孩子将来的身体肥胖埋下隐患，只要进行科学的饮食，根据孕妇补钙的最佳食物，且操作起来简单又方便，并配合以适量的户外运动，帮助消化吸收，一般就可以补充平日生活中身体所需的钙量。