产后便秘吃什么好

　　产后便秘是产妇常见的疾病之一。很多新妈妈在分娩后总是感觉排便不畅，又因为刚分娩完身体虚弱，不敢太过用力排便，倒是便秘的现象一直持续，这让大家刚升级为妈妈的产妇们心情大打折扣。产妇便秘怎么办？其实产后便秘可以先试着用食疗来帮助解决。那么产后便秘吃什么好？下面就让小编为大家介绍一下吧。

　　产后便秘的原因是什么
　　新妈妈们产后便秘的原因主要有三个：1、与怀孕有关：怀孕期间，子宫和肠道的平滑肌处于松弛状态，肠道蠕动减慢，加上怀孕期间运动量减少，摄入的食物营养过高，导致上火，使食物和水分在体内滞留时间过长，从而使粪便干硬，引发便秘。而怀孕后期子宫容易压迫肠道，也会加重便秘。2、产后虚弱：新妈妈们在产后身体比较虚弱，腹部肌肉收缩能力减弱，导致腹压降低，产妇无法利用腹压进行排便，导致粪便蓄积在肠道的时间过长，从而导致便秘。3、营养过剩：产后妈妈们的身体虚弱，卧床时间过长，加上产后大量进补，使用过多的精细食物，导致肠道内残留物变多，加之产道蠕动能力弱，容易引发便秘。

　　产后便秘吃什么好
　　1、葱味牛奶
　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。
　　做法与功效：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
　　2、香蜜茶
　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
　　做法与功效：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
　　3、紫苏麻仁粥
　　材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。
　　做法与功效：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
　　温馨提醒：如果是轻度便秘，妈妈们要养成良好的排便习惯，杜绝忍便，多吃蔬菜水果，每天可以吃些香蕉和苹果，帮助消化，多喝水，主食方面要学会粗细搭配，可以适量多吃一些粗粮，帮助排便。如果是严重的便秘，就需要及时到医院治疗。