幼儿睡眠时间 如何判断宝宝睡眠正常

一、幼儿睡眠时间越长越好吗

　　睡眠是人的正常是生理本能，充足的睡眠有助于宝宝的生长发育。且年龄越小，睡的时间越长。的确，宝宝睡眠时间比成人长得多，尤其是新生儿，每天大部分时间在睡觉，只是在饥饿、尿湿、寒冷或其他干扰时才醒来。但由于睡眠的形态与习惯具有遗传倾向，宝宝的睡眠需求量也因人而异。

　　新生儿睡眠本来就多：新生儿大脑发育尚不健全，足够的睡眠是保证新生儿及婴幼儿健康的先决条件之一。一个月内的新生儿，每天睡21-22小时，觉醒时间2-3小时，即除了吃奶、哭、排便外，基本上处于睡眠状态，睡眠时间占全天的90%。

　　宝宝睡眠时间过长：爸妈也要注意，宝宝的睡眠时间并不是越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，则要注意看看宝宝是不是生病了。

　　宝宝睡眠时间过短：原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16~18个小时，如果你的宝宝只睡到12个小时，可能需要咨询一下医生，进行一下生长发育方面的监测。

　　结论：宝宝只要睡眠有规律，觉醒时精力充沛、情绪轻松、愉快即可。爸妈不能以睡眠的时间长短来判定宝宝生活是否正常，更不能在宝宝毫无睡意时强迫其睡眠。如果婴儿的生活规律违背了其自身的生物钟，会使他觉得睡眠是一种负担而害怕睡眠，父母愈强迫愈难以入睡，即使长大了也有睡眠困难或睡眠障碍的倾向，这对于婴儿的身心健康发展是不利的。

二、如何判断宝宝睡眠正常呢

　　不同的宝宝因个体差异睡眠时间也会有所不同，并没有统一的时间，爸妈也不宜作硬性规定，上述的睡眠时间也只是仅供参考。只要宝宝食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即使每日睡眠不足这些小时也属正常。那怎么判断宝宝睡眠是否正常？

　　观察宝宝睡眠时长，还要注意睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，面色是否红润，是否容易被惊醒等。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明原因的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

　　观察宝宝的食欲、大小便、精神状态是否有变化。如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动，或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时，千万不要误认为是生理现象而忽视，应送到医院及时检查处理，以免耽误病情。

　　需要提醒的是，宝宝的睡眠时间并非越长越好。睡眠状况是反映宝宝是否生病的指征之一。如果宝宝睡眠时间过长，超过了生理范围或平时的睡眠时间，那么也要关注宝宝是不是生病。

三、各年龄段宝宝睡眠时间有不同呢

　　新生儿：每24小时大约会睡16~18小时；通常会一气睡2~4小时，然后饥肠辘辘地醒来。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉，但逐渐会在晚上睡得稍微比白天时间长。

　　2~4个月：宝宝每天平均睡15~16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天醒着的时候会长些，不过还是需要睡上三、四觉才行。但这些也都因人而异。

　　4~6个月：平均睡眠时间约每天9~12小时，白天时候睡三觉，每次2~3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的宝宝夜里就睡得很香。

　　6~9个月：宝宝每晚平均睡眠时间约11小时，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1~2小时。几乎所有身体健康的宝宝6个月开始都可以一觉睡到天亮。

　　9~12个 月：宝宝睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异，每天晚上会睡10~12小时，然后在白天再睡2觉，每次1~2小时。

　　实际上，0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期，24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。如果等到宝宝上幼儿园，再来调整宝宝睡眠习惯就有点难了。所以最好是在宝宝4、5个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯，让小宝宝学会自觉入睡。

四、小月龄宝宝入睡难怎么办呢

　　帮宝宝学会好好睡觉的最好方法，就是到睡觉时间把婴儿放到他的小床上，让他自己独立入睡。

　　这听起来非常简单，但做起来却难。被放下的宝宝通常不会甜美地对你一笑转身睡着，而是立即嚎啕不止，鼻涕眼泪哭满脸，努力挣扎抗议！下面的方法，能让这个过程容易些。

　　1. 醒时放下很重要

　　先学会自我安抚入睡，才能睡个整夜觉

　　夜晚的睡眠包括4-6轮深度和浅度睡眠的转换。通常情况下，宝宝会在浅度睡眠时短暂地醒来一会。这段时间如此短暂，人们往往都不记得。如果你的宝宝习惯了靠你提供的安抚入睡，那他从浅睡中短暂醒来时就会完全清醒，哭着找你。

　　一旦他能自己入睡了，那他夜间醒来后，就会像大人那样，再次悄悄闭上眼睛，接着睡。

　　2.从何时开始醒时放下

　　从满2个月大左右开始不让宝宝含着母乳入睡，3~6个月期间开始宝宝睡着前就放下。

　　在宝宝出生的前一两个月，宝宝还在学习适应子宫外的全新环境，这时可以“宠溺”一些，吃着母乳睡着，趴在你身上睡觉，都是可以的。

　　大约从宝宝出生后8周开始（早产宝宝从预产期后8周算起），宝宝应该已经适应外界环境了。这是开始宝宝良好睡眠习惯的最佳时期！如果宝宝身体一切健康，不要再让宝宝吃着母乳睡着。

　　宝宝确实很容易含着母乳睡着。一个方法是，喂完奶后再给宝宝换尿布，让宝宝醒过来，然后再睡。对于非常渴望宝宝入睡的新妈妈来说，这听起来很折腾，但从长远来看，这是值得的。

　　3. 首先要有睡前程序

　　摸清宝宝的作息规律，并按照他的规律每天在大致固定的时候，让他上床睡觉。

　　绝不是在你想休息的时候，就把孩子丢小床里，让他自己看着办，而是在一套引导程序之后，在合适的时候，把宝宝放在一个舒适的环境下，让他自己入睡。

　　在他平时睡觉的时间，提前半小时左右，开始睡前程序，比如：洗澡、唱摇篮曲、拥抱、和一个晚安亲亲。

　　睡前程序应该让宝宝感觉安全、快乐（但不要兴奋）和困倦。每天都在同一时间做同样的事情，时间长了，宝宝就会明白，睡觉时间到了。那他上床后，会更有可能乖乖闭上眼睛。

　　不要在宝宝毫无困意的时候就离开，也不要等他困过头了，而是在宝宝七八分入睡，两个小眼皮开始打架的时候，再放下他。

　　当然，你还需要给宝宝营造一个安全、舒适的睡眠氛围。在你离开的时候，你应该确认，他不冷也不热，不会伤害到自己。

　　4. 也许需要哭一会儿放心，对于健康的婴儿，睡前的这种哭闹，不会对宝宝有害的。

　　有的宝宝在经过上面的程序后，就能顺利入睡了。但大多数宝宝会开始哭闹，这是很挑战中国家长神经的一件事。

　　baby-leading的育儿方式现在非常流行，当宝宝拼命抗议的时候，你可能会觉得：既然宝宝不喜欢自己睡，那我应该尊重他。如果这是适合你家的方式，不该有人指责干涉。但是，如果这种方式让你自己睡眠不足，你也可以尝试一下，给宝宝一周的时间，看他是否能够适应新的入睡方式。

　　没有证据表明，经过哭着睡着这种睡眠训练的孩子，会成为不快乐的人。大部分西方的孩子，都经历过这种睡眠训练，他们没有中国宝宝快乐吗？

　　不过，请注意：这个方法不适合生病的孩子。另外，如果你们尝试了一个星期后，宝宝还是没有学会自己入睡，那也许真的就还没到时候，那就过两个月再尝试好了。

　　事实上，很多宝宝哭着睡3天后就能学会自己安静入睡了，大多数宝宝7天内都能做到。

　　当然，即使是让宝宝哭上3~7天，对于慈爱的爸爸妈妈来说，也是不小的挑战。