o型腿骨盆矫正 o型腿的人一定要看看
2017-04-07来源:快问新闻部 作者:郑乐萱
现在的人对自己的外在形象越来越重视,所以是很在意的,只要有一点点不一样的,他们都会一直放在心上,想要解决这些问题。比如那些o型腿的患者,他们会觉得他们异于常人,自己的腿看起来不好看,特别是走路的时候就更加的难看了。所以他们很想通过一定的办法来解决自己的o型腿。
o型腿的患者多半是因为自身不正确的姿势和不良生活习惯,比如常见的跷二郎腿,此外那些足球运动员和武术运动员也是o型腿的高发人群。患者可以通过一系列的动作来慢慢的矫正自己的o型腿。比如进行臀中肌的放松,这个动作主要是改善髋外展。之所以采取这个动作,是因为臀中肌是重要的姿势稳定肌和髋关节外展肌。患者在运动的时候,可以采用泡沫轴,每次在臀中肌滚动二十次,最少做个两组,或者患者也可以拉伸臀中肌,每次持续个十五秒左右,也是最少做个两组。
除此之外,可以做骨盆前倾的改善的相关动作,就是松解紧张肌肉。患者可以采用按摩的方式来放松耻骨肌,就是增强骨盆的本体感觉,让骨盆找到相对于前倾和后倾的中立位置。然后骨盆前倾的人下腹部肌肉属于离心拉长,需要经过训练才能使肌肉长度回到正常位置。患者可以做个四组,每一组做十二次就差不多了。
无论o型腿的患者采取哪一种方式来治疗之间的o型腿,都必须要坚持的运动下去才行的,因为矫正o型腿是一项长期的工程,短期之内是看不见效果的。为了患者可以和正常人一样拥有正常的腿型,那么患者必须有强烈的意志力。
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